本人是运动康复师,之前发的帖子,时隔太久,没法回复了,现在从新开一个帖子 171回复/ 2727033 浏览

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引用 @浑天仪 发表的:
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应该是肩袖肌群损伤了,或者是肱三头肌长头肌腱炎,网上没法给你评估,建议你强化一下肩袖肌群,做一些90°内旋+外旋训练,以及屈肘90°的内外旋训练,然后把前锯肌也强化一下,提高肩关节稳定性,训练的过程中不要引起疼痛,训练完冰敷肩部
应该是肩袖肌群损伤了,或者是肱三头肌长头肌腱炎,网上没法给你评估,建议你强化一下肩袖肌群,做一些90°内旋+外旋训练,以及屈肘90°的内外旋训练,然后把前锯肌也强化一下,提高肩关节稳定性,训练的过程中不要引起疼痛,训练完冰敷肩部
啊?我第一次做 这个动作就是 这样,难道以前没有健身的时候 得了这个伤病?以前没有怎么 专门练过,怎么会有伤病? 那现在这种疼痛情况下,想练长头 该怎么办?
啊?我第一次做 这个动作就是 这样,难道以前没有健身的时候 得了这个伤病?以前没有怎么 专门练过,怎么会有伤病? 那现在这种疼痛情况下,想练长头 该怎么办?
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啊?我第一次做 这个动作就是 这样,难道以前没有健身的时候 得了这个伤病?以前没有怎么 专门练过,怎么会有伤病? 那现在这种疼痛情况下,想练长头 该怎么办?
啊?我第一次做 这个动作就是 这样,难道以前没有健身的时候 得了这个伤病?以前没有怎么 专门练过,怎么会有伤病? 那现在这种疼痛情况下,想练长头 该怎么办?
当出现疼痛的是先解决疼痛
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当出现疼痛的是先解决疼痛
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那就是按照 上面说的方法 解决吗?要先打好其他肌肉的基础,然后在此基础上 才能做这个动作?
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引用 @自由之义 发表的:
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那就是按照 上面说的方法 解决吗?要先打好其他肌肉的基础,然后在此基础上 才能做这个动作?
那就是按照 上面说的方法 解决吗?要先打好其他肌肉的基础,然后在此基础上 才能做这个动作?
你给我发私信吧,刚才我又翻看了一下,你提的问题有好几个,然后我从这边看有点乱,因为不是同一个时间短回答你的,你私信我,我再给你详细的说说吧
你给我发私信吧,刚才我又翻看了一下,你提的问题有好几个,然后我从这边看有点乱,因为不是同一个时间短回答你的,你私信我,我再给你详细的说说吧
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楼主 肩关节弹响该怎么充分热身或者拉伸?

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左肩关节尖峰撞击严重,侧平举做不了几个就很酸;左胯抬起髋关节也有弹响,左膝抬起有轻微弹响且髌骨韧带下方连接点疼痛。真心求教如何解决! 🙏十八线城市医院就是不影响生活就行最多就是理疗四件套

左肩关节尖峰撞击严重,侧平举做不了几个就很酸;左胯抬起髋关节也有弹响,左膝抬起有轻微弹响且髌骨韧带下方连接点疼痛。真心求教如何解决! 🙏十八线城市医院就是不影响生活就行最多就是理疗四件套

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引用 @舒服拜拜再见晚安 发表的:
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楼主 肩关节弹响该怎么充分热身或者拉伸?

楼主 肩关节弹响该怎么充分热身或者拉伸?

一般肩关节弹响是肩部的稳定性比较差,建议你先强化一下肩袖肌群,同时训练时候也做相应的肩袖肌群的热身,像外展90°屈肘的内外旋训练,比如招财猫训练,大臂夹个毛巾,屈肘90°,前臂旋后位,做内外旋之类
一般肩关节弹响是肩部的稳定性比较差,建议你先强化一下肩袖肌群,同时训练时候也做相应的肩袖肌群的热身,像外展90°屈肘的内外旋训练,比如招财猫训练,大臂夹个毛巾,屈肘90°,前臂旋后位,做内外旋之类
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引用 @zxtthhwb 发表的:
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左肩关节尖峰撞击严重,侧平举做不了几个就很酸;左胯抬起髋关节也有弹响,左膝抬起有轻微弹响且髌骨韧带下方连接点疼痛。真心求教如何解决! 🙏十八线城市医院就是不影响生活就行最多就是理疗四件套

左肩关节尖峰撞击严重,侧平举做不了几个就很酸;左胯抬起髋关节也有弹响,左膝抬起有轻微弹响且髌骨韧带下方连接点疼痛。真心求教如何解决! 🙏十八线城市医院就是不影响生活就行最多就是理疗四件套

你这个还是涉及的比较多,私信给我说,我私信给你回复
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大哥,就是这样做肩关节咔咔咔响,像齿轮一下子就卡过去了。侧平举用哑铃基本不敢用,除非加大手臂外旋还能做几个,不然痛。影响好几年了

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引用 @Psi_Strom 发表的:
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老师你好,请教一下,因为工作久坐,导致颈椎有些问题,严重时头昏发晕,拍片说是曲度正常,但是有个别部位骨质增生。 然后就是右肩膀疼痛快一年了,开始时不受力就没感觉,现在发展到不受力从肩膀到上臂到手肘都有轻微疼痛,右手做伸展,压左胸,摸左肩时,能感觉到明显的拉扯痛感,但是去医院拍片说肩膀部分包括软组织都正常,没有病症。 医生说肩和上臂的疼痛都是颈椎导致,让做颈椎康复治疗,就是按摩和针灸,做了几个疗程,感觉只能短期缓解颈椎不适,但是对肩膀和上臂没什么作用。 请问可能是什么原因,怎么进行康复?
老师你好,请教一下,因为工作久坐,导致颈椎有些问题,严重时头昏发晕,拍片说是曲度正常,但是有个别部位骨质增生。

然后就是右肩膀疼痛快一年了,开始时不受力就没感觉,现在发展到不受力从肩膀到上臂到手肘都有轻微疼痛,右手做伸展,压左胸,摸左肩时,能感觉到明显的拉扯痛感,但是去医院拍片说肩膀部分包括软组织都正常,没有病症。

医生说肩和上臂的疼痛都是颈椎导致,让做颈椎康复治疗,就是按摩和针灸,做了几个疗程,感觉只能短期缓解颈椎不适,但是对肩膀和上臂没什么作用。

请问可能是什么原因,怎么进行康复?
那个康复医生给你说的也是对的,你这种情况,是得做一些针灸跟按摩,这种情况下只是治疗局部,很多时候只是暂时性缓解,但是光治疗,不做康复性锻炼,很多问题处理的不是很完善,有的上臂出现放射痛,还跟肌肉紧张也有关系,一般会有几个神经卡压点,前中斜角肌紧张,会卡压臂丛神经,有的锁骨下肌过紧,也会相应的卡压神经,造成肩膀到上臂之类出现疼痛,需要系统的进行康复,另外时间久了,肩关节会出现活动度受限,也得对肩关节进行关进松动,后期斜方肌会出现肌肉结节那种,颈肩处的血液循环变差,也会出现慢性疼痛,这个还需要做一些评估,结合体格检查才能给出好的建议
那个康复医生给你说的也是对的,你这种情况,是得做一些针灸跟按摩,这种情况下只是治疗局部,很多时候只是暂时性缓解,但是光治疗,不做康复性锻炼,很多问题处理的不是很完善,有的上臂出现放射痛,还跟肌肉紧张也有关系,一般会有几个神经卡压点,前中斜角肌紧张,会卡压臂丛神经,有的锁骨下肌过紧,也会相应的卡压神经,造成肩膀到上臂之类出现疼痛,需要系统的进行康复,另外时间久了,肩关节会出现活动度受限,也得对肩关节进行关进松动,后期斜方肌会出现肌肉结节那种,颈肩处的血液循环变差,也会出现慢性疼痛,这个还需要做一些评估,结合体格检查才能给出好的建议
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引用 @梳碧湖的砍柴者ya 发表的:
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如何成为一名运动康复师?需要大学学医嘛?

如何成为一名运动康复师?需要大学学医嘛?

其实运动康复属于运动跟医学的交叉学科,如果只是懂康复的话,很多时候治疗容易出现反复,如果只是懂运动,很多禁忌症,容易出问题,需要两个专业都好好学,这样才能把运动康复做好
其实运动康复属于运动跟医学的交叉学科,如果只是懂康复的话,很多时候治疗容易出现反复,如果只是懂运动,很多禁忌症,容易出问题,需要两个专业都好好学,这样才能把运动康复做好
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引用 @支持我大公牛队 发表的:
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如何放松下背部请问

如何放松下背部请问

你说的下背部是指背阔肌的下部,还是指竖脊肌的下部?
你说的下背部是指背阔肌的下部,还是指竖脊肌的下部?
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引用 @老陆陆续续 发表的:
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一直想问下,我有点驼背,是不是因为前后肌肉不对称原因?就一直在练背部肌肉,感觉还是这样,脖子经常不舒服
一直想问下,我有点驼背,是不是因为前后肌肉不对称原因?就一直在练背部肌肉,感觉还是这样,脖子经常不舒服
脖子经常出现不舒服?没锻炼背部肌肉时候,脖子有出现过不舒服吗?
脖子经常出现不舒服?没锻炼背部肌肉时候,脖子有出现过不舒服吗?
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引用 @X_hubert 发表的:
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老哥好,右侧肩胛骨下沉和收紧时,会有酸痛和刺痛感,整个右边,从脖颈到背部和腰部也感觉很紧绷,时常酸胀!而且高低肩比较明显,请问是什么情况!
老哥好,右侧肩胛骨下沉和收紧时,会有酸痛和刺痛感,整个右边,从脖颈到背部和腰部也感觉很紧绷,时常酸胀!而且高低肩比较明显,请问是什么情况!
通过你的描述,有点像斜角肌紧张,拉伸右侧的肌肉,先从斜方肌、斜角肌、胸锁乳突肌、肩胛提肌去拉伸,具体的方法我不给你说了,有的网上有很多拉伸的方法,你自己查一下
通过你的描述,有点像斜角肌紧张,拉伸右侧的肌肉,先从斜方肌、斜角肌、胸锁乳突肌、肩胛提肌去拉伸,具体的方法我不给你说了,有的网上有很多拉伸的方法,你自己查一下
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引用 @浑天仪 发表的:
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通过你的描述,有点像斜角肌紧张,拉伸右侧的肌肉,先从斜方肌、斜角肌、胸锁乳突肌、肩胛提肌去拉伸,具体的方法我不给你说了,有的网上有很多拉伸的方法,你自己查一下
通过你的描述,有点像斜角肌紧张,拉伸右侧的肌肉,先从斜方肌、斜角肌、胸锁乳突肌、肩胛提肌去拉伸,具体的方法我不给你说了,有的网上有很多拉伸的方法,你自己查一下
好的,谢谢老哥
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趁这段时间比较闲,还可以给大家多聊聊
趁这段时间比较闲,还可以给大家多聊聊
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健身方面的也可以来找我聊聊
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胸当中有弹响,以前有一次一下拉伸咔嚓一声伤掉了,现在有半年了,平时如果一直厚着背感觉胸口骨头卡主了,伸展咔嚓一声就好了...请问这怎么好
胸当中有弹响,以前有一次一下拉伸咔嚓一声伤掉了,现在有半年了,平时如果一直厚着背感觉胸口骨头卡主了,伸展咔嚓一声就好了...请问这怎么好
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引用 @沉默的仰望者 发表的:
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胸当中有弹响,以前有一次一下拉伸咔嚓一声伤掉了,现在有半年了,平时如果一直厚着背感觉胸口骨头卡主了,伸展咔嚓一声就好了...请问这怎么好
胸当中有弹响,以前有一次一下拉伸咔嚓一声伤掉了,现在有半年了,平时如果一直厚着背感觉胸口骨头卡主了,伸展咔嚓一声就好了...请问这怎么好
胸骨柄跟锁骨连接处的位置?
胸骨柄跟锁骨连接处的位置?
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引用 @浑天仪 发表的:
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胸骨柄跟锁骨连接处的位置?
胸骨柄跟锁骨连接处的位置?
胸中缝偏下一点位置
胸中缝偏下一点位置
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Re:本人是运动康复师,之前发的帖子,时隔太久,没法回复了,现在从新开一个帖子
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