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本人是运动康复师，之前发的帖子，时隔太久，没法回复了，现在从新开一个帖子 171回复/ 27亮27033 浏览

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随音所欲2019-09-27 07:39:37发布于辽宁

点灭只看此人举报21楼

求大师解惑：所谓上交叉综合症到底能通过运动矫正吗？网上大量的教学视频仿佛那些方法是真理；但是波什、杜兰特、C罗这些有专门康复团队的大伽们仍然一副驼背、伸脖子的模样

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小腿残废选手2019-09-27 07:49:11发布于重庆

点灭只看此人举报22楼

引用 @浑天仪发表的:

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这个吧，可以建议你强化一下肩袖肌群，增强肩关节的稳定性，很多运动链条都是相关的，改善肩部以及肩胛骨的稳定，你的腕关节稳定性就会提升，然后冲击大重量，或许会好一些，如果从腕关节角度考虑，还需要更进一步的评估才能确定问题，你可以试着按照我说的，先做一下改善

好的，感谢

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刘惜君Z2019-09-27 07:53:36发布于广西

点灭只看此人举报23楼

老哥我是体育生每次加速跑完小腿到脚踝哪里都非常酸疼是骨膜炎么应该怎么治疗呢

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Subcry2019-09-27 08:03:58发布于湖南

点灭只看此人举报24楼

引用 @浑天仪发表的:

只看此人

手腕疼，分为很多种，有的是腕曲肌群过紧导致的，有的是尺侧（小拇指那一侧）的软骨损伤，一般来说，你先拉伸一下腕屈肌群，像指深屈肌、指浅屈肌，桡侧腕曲肌，尺侧腕曲肌等，如果没有效果，还需要再进一步做评估

老铁你好，请教一下尺侧手腕处疼如何分辨是普通的韧带拉伤还是TFCC呢

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赣南丶吴彦祖2019-09-27 08:12:32发布于江西

点灭只看此人举报25楼

引用 @浑天仪发表的:

只看此人

一般很多都说是腰肌劳损之类的，或者是腰肌筋膜炎之类的，目前针对这种问题，大多数情况，做一些腰方肌的松解，重点拉伸一下背阔肌，然后针对腹部做一些核心的激活+训练，像针对腹横肌、腹内外斜肌的训练，会有一些改善，此外针对下背部疼痛处，配合一些理疗的东西，微波、超声以及蜡疗包导热的那种，如果再次无线，可以去医院做一下冲击波治疗

老哥，评估是否漏掉了髋腰肌与臀大肌？

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258652019-09-27 08:26:03发布于广东

点灭只看此人举报26楼

老哥你好，左侧肩胛骨一收紧感觉左边胸特别紧，也很难发力，应该如何改善呢，谢谢

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败类先生2019-09-27 08:31:58发布于江苏

点灭只看此人举报27楼

楼主你好，小弟最近手指的第二个关节一弯曲就有卡住的感觉，是啥情况

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凭栏慕枫2019-09-27 08:49:16发布于重庆