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谢谢大佬，能帮忙看一下我这体脂率大概有多少吗，165 57kg早晨空腹起来的状态
12-15，很好了
12-15，很好了
骨架宽窄可以，胳膊短了，维度早着呢，看你取哪一头了，维度和线条兼得，得按年为周期计算。
骨架宽窄可以，胳膊短了，维度早着呢，看你取哪一头了，维度和线条兼得，得按年为周期计算。
我太矮了哈哈哈，保持目前这种状态就已经很满足了
我太矮了哈哈哈，保持目前这种状态就已经很满足了
没有半点天赋，站地上从两侧向侧前方拉的那个，都是机器拉我。那天刚去他那儿的时候，没啥客人，他们几个教练就一起推杠铃玩，非要拉上我，最早好像是六十斤还是多少斤开始推的，一次加十斤好像是，轮着推，每人推几下，我当时才一百零几斤，推到一百二十斤还是多少，我感觉推不上三下了，后面就不推了。躺着倒是还算比较好发力点。
没有半点天赋，站地上从两侧向侧前方拉的那个，都是机器拉我。那天刚去他那儿的时候，没啥客人，他们几个教练就一起推杠铃玩，非要拉上我，最早好像是六十斤还是多少斤开始推的，一次加十斤好像是，轮着推，每人推几下，我当时才一百零几斤，推到一百二十斤还是多少，我感觉推不上三下了，后面就不推了。躺着倒是还算比较好发力点。
没练过上来就60kg 超过健身房99的人
没练过上来就60kg 超过健身房99的人
问健身有没有天赋，得看你增肌的速度、肌肉维度、肌肉形态。只看数据，即使高，也只能说你有力量举的天赋。大力士们的肌肉形态不一定好看，那是另一个赛道。
问健身有没有天赋，得看你增肌的速度、肌肉维度、肌肉形态。
只看数据，即使高，也只能说你有力量举的天赋。
大力士们的肌肉形态不一定好看，那是另一个赛道。
好的哥们练着呢
好的哥们练着呢
我40岁，177，180斤，也是11月20开始自己在家阳台上练，中间感冒发烧停了4-5天，没什么三分化，因为十公斤的哑铃感觉做完四组不累，刚开始初学瞎练也不敢上重量，就干脆肩背胸二三头一起练，一周一次腿，每周练4-5天。今天中午在办公室健身房的器械，也推了80KG，推了两组。咱俩挺像的啊，可能我岁数比你大不少吧，。
我40岁，177，180斤，也是11月20开始自己在家阳台上练，中间感冒发烧停了4-5天，没什么三分化，因为十公斤的哑铃感觉做完四组不累，刚开始初学瞎练也不敢上重量，就干脆肩背胸二三头一起练，一周一次腿，每周练4-5天。今天中午在办公室健身房的器械，也推了80KG，推了两组。咱俩挺像的啊，可能我岁数比你大不少吧，。
哈哈老哥，你是我两倍岁数还多了，加油
哈哈老哥，你是我两倍岁数还多了，加油
我第一次去健身教练朋友那边玩，卧推就是推跟我体重一样的重量，推完疼了好多天，我朋友叫我去健身，我也不去，这细胳膊细腿的，我怕压断了
我第一次去健身教练朋友那边玩，卧推就是推跟我体重一样的重量，推完疼了好多天，我朋友叫我去健身，我也不去，这细胳膊细腿的，我怕压断了
不是哥们离谱了奥，让我上来推自重我想都不敢想，现在我边上这哥们开练的时候也是空杆开始的
不是哥们离谱了奥，让我上来推自重我想都不敢想，现在我边上这哥们开练的时候也是空杆开始的
再增增力吧，天赋这东西你看看高中的罗尼再看看自己
再增增力吧，天赋这东西你看看高中的罗尼再看看自己
我会加油的，刚刚试了第一次深蹲110，哥们这没法比历史级的天赋和努力，而且中国高中你懂的，没有一身病都算好了，我那个高中上出来精神没有问题已经不错了
我会加油的，刚刚试了第一次深蹲110，哥们这没法比历史级的天赋和努力，而且中国高中你懂的，没有一身病都算好了，我那个高中上出来精神没有问题已经不错了
俯卧撑力竭做30个，我卧推70，俯卧撑一口气能做60个。
俯卧撑力竭做30个，我卧推70，俯卧撑一口气能做60个。
老哥那是还没练的时候的数据
老哥那是还没练的时候的数据
看跟你体重的比例 比如你90kg硬拉110kg就是1.2倍体重 硬拉到1.5倍就算入门了 2倍在普通爱好者里算不错的
看跟你体重的比例 比如你90kg硬拉110kg就是1.2倍体重 硬拉到1.5倍就算入门了 2倍在普通爱好者里算不错的
好的老哥，卧推和深蹲都是同理对吧
好的老哥，卧推和深蹲都是同理对吧
好的老哥，卧推和深蹲都是同理对吧
对的 卧推一般来说重量会比硬拉深蹲小一些
对的 卧推一般来说重量会比硬拉深蹲小一些
哈哈老哥，你是我两倍岁数还多了，加油
哈哈😄😄😄😄😄😄小盆友啊
哈哈😄😄😄😄😄😄小盆友啊
健身进步很快-天选之人-加科技拿职业卡-再加把劲上奥赛-健美圈传来噩耗
健身进步很快-天选之人-加科技拿职业卡-再加把劲上奥赛-健美圈传来噩耗
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那我问你
那我问你
