都说卧推100前没必要单独练手臂，楼主176 70kg现在卧推终于勉强到达到pr100kg，胸围框框涨到105，臂围还是只有33(曲臂，直臂大概29)一年了几乎没有变粗，现在还有必要单独练手臂吗，总感觉卧推增长不快可能都受到三头影响了
都说卧推100前没必要单独练手臂，楼主176 70kg现在卧推终于勉强到达到pr100kg，胸围框框涨到105，臂围还是只有33(曲臂，直臂大概29)一年了几乎没有变粗，现在还有必要单独练手臂吗，总感觉卧推增长不快可能都受到三头影响了
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[叹气]
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你这肩背手臂感觉都差点意思
你这肩背手臂感觉都差点意思
有时间就练练呗，我时间少，100kg卧推做组也不会考虑单独一天花时间弄手臂
有时间就练练呗，我时间少，100kg卧推做组也不会考虑单独一天花时间弄手臂
我174 68kg 卧推95 胸围只有94
曲臂35
我174 68kg 卧推95 胸围只有94[捂脸] 曲臂35
有时间就练练呗，我时间少，100kg卧推做组也不会考虑单独一天花时间弄手臂
我怕手臂太细制约了卧推
我怕手臂太细制约了卧推
我擦嘞，果然男人都中意大粗手臂和大胸肌。。。我比你稍高点，但也不到一米八。胳膊前两年38，充血40(不是脂肪臂，体脂不高，16%，有一些腹肌）。好多朋友，包括我自己，我们审美比较辣鸡，觉得这个身高，有个大粗手臂并不是很美观。这一年硬硬的饿瘦10斤，基本一年没练胳膊，没推胸，纬度变小了，但是整体自己看着更舒服了。。。不过根据自己的审美和需求练就行，你觉得胳膊粗一点 胸肌大一点帅，那就多练。用不用单独练胳膊，主要看自己的天赋点哪了。你的胳膊纬度对比胸 确实可能细点，我感觉可以单独拿一天练。
我擦嘞，果然男人都中意大粗手臂和大胸肌。。。
我比你稍高点，但也不到一米八。胳膊前两年38，充血40(不是脂肪臂，体脂不高，16%，有一些腹肌）。好多朋友，包括我自己，我们审美比较辣鸡，觉得这个身高，有个大粗手臂并不是很美观。这一年硬硬的饿瘦10斤，基本一年没练胳膊，没推胸，纬度变小了，但是整体自己看着更舒服了。。。
不过根据自己的审美和需求练就行，你觉得胳膊粗一点 胸肌大一点帅，那就多练。用不用单独练胳膊，主要看自己的天赋点哪了。你的胳膊纬度对比胸 确实可能细点，我感觉可以单独拿一天练。
我是细长真不太好看，刘备一样
我是细长真不太好看，刘备一样
68kg时的图
68kg时的图[叹气]
你这肩背手臂感觉都差点意思
你这肩背手臂感觉都差点意思
冬天了背只整负重引体了
冬天了背只整负重引体了
深刻感觉就算是普通人健身某些阶段开始也吃天赋了
深刻感觉就算是普通人健身某些阶段开始也吃天赋了
我胸腔面积比较小 胸还是练的最多的
我胸腔面积比较小 胸还是练的最多的[捂脸]
你这手臂那么屌长，个人建议可以单练手臂，手臂长挂肉难
你这手臂那么屌长，个人建议可以单练手臂，手臂长挂肉难
你这手臂那么屌长，个人建议可以单练手臂，手臂长挂肉难
我现在分化训练除了手臂其他还行，至少有进步，背胸日带两个手臂动作。单独加手臂要改训练计划
我现在分化训练除了手臂其他还行，至少有进步，背胸日带两个手臂动作。单独加手臂要改训练计划
[叹气]
我臂围34，目前只能70做组
我臂围34，目前只能70做组[捂脸]
为啥你二头这么细啊，我不充血39才上100
为啥你二头这么细啊，我不充血39才上100
