计划30km 还是太胖了半路歇菜

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跃上葱茏四百旋(61级)楼主2024-11-16 21:11:05发布于广东

计划30km 还是太胖了半路歇菜由跃上葱茏四百旋发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

晨起体重88kg，出发跑步前88.8kg。

起跑吃根高配康比特 13KM左右暂停1分钟补根普通胶+补水。奈何膝盖痛不舒服，确实也太胖了。后面心率高，但是不喘，还是最近半年第一次跑超过10km，最终20km草草结束。继续减重，目标还是12.1深马430

跑完87KG，喝了一瓶半的水，还掉了4斤，真不错。开始冰敷，明天搞点力量训练+泡沫轴。

晨起体重88kg，出发跑步前88.8kg。

跑完87KG，喝了一瓶半的水，还掉了4斤，真不错。开始冰敷，明天搞点力量训练+泡沫轴。

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十木百人2024-11-16 21:42:44发布于浙江

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这体重的话强度有点大

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杀猪real2024-11-16 22:36:49发布于福建

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这体重，何必呢。本来就没拉过长距离，突然一下子受不了很正常。运动讲究个循序渐进

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第六天魔王大人2024-11-16 22:46:23发布于辽宁

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换个路线，跑小圈太费劲

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跃上葱茏四百旋楼主2024-11-16 23:45:55发布于广东

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换个路线，跑小圈太费劲

跑的最外圈，453-460米，还行吧。主要明天会下雨，不然打算去一圈3KM的地方

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跃上葱茏四百旋楼主2024-11-16 23:46:46发布于广东

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引用 @十木百人发表的:

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这体重的话强度有点大

确实是，这体重10KM还好。没啥问题，20KM确实不太行，过两天再跑一个20，刚冰敷完，膝盖没啥问题了。主要是12.1有个全马。得抓紧练一下

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跃上葱茏四百旋楼主2024-11-16 23:47:53发布于广东

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引用 @杀猪real 发表的:

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这体重，何必呢。本来就没拉过长距离，突然一下子受不了很正常。运动讲究个循序渐进

最近半年没拉过。年初跑了全马，4月份跑过一个半马。然后最近半年没怎么跑步，上个月56十KM。这个月快80了，也是下个月1号有个全马，抓紧练一下。问题不大。

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虚空王阿塔尼斯2024-11-16 23:58:25发布于江苏

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我这个体重最多就跑过15公里感觉再多腿受不了

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跃上葱茏四百旋楼主2024-11-17 00:28:00发布于广东

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我这个体重最多就跑过15公里感觉再多腿受不了

哎能瘦到168 169就好了。169的时候我10KM跑48分06，15KM520的配速平均心率就165。混氧。还是太胖了

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跟圆圆和一桐晚餐2024-11-17 06:37:55发布于江苏

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确实是，这体重10KM还好。没啥问题，20KM确实不太行，过两天再跑一个20，刚冰敷完，膝盖没啥问题了。主要是12.1有个全马。得抓紧练一下

从全马备战来看，练的少了点

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Ssairoy2024-11-17 19:34:10发布于山东

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体重真的很重要，我也在减重，轻了压力小，速度提的也快

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lanaya20112024-11-20 20:24:29发布于福建

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能力不够的时候为什么要这样为难自己，这30km你跑成了又如何。

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跃上葱茏四百旋楼主2024-11-20 20:39:34发布于广东

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体重真的很重要，我也在减重，轻了压力小，速度提的也快

是我以前150多斤，随便练1个多月，10KM随便进50分。哎肥胖真难

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跃上葱茏四百旋楼主2024-11-20 20:40:37发布于广东

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引用 @lanaya2011 发表的:

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能力不够的时候为什么要这样为难自己，这30km你跑成了又如何。

[图片]

能力不够的时候为什么要这样为难自己，这30km你跑成了又如何。

主要想拉个长距离，膝盖之前没啥事，也不知道那天怎么了。最近跑步膝盖也不会难受。拉了长距离，12.1的深马就会轻松点。我基本全马前只要跑个30KM，全马就不会太痛苦

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三分吱吱2024-11-20 20:50:10

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楼主多高

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跃上葱茏四百旋楼主2024-11-20 21:24:27发布于广东

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Re：计划30km 还是太胖了半路歇菜

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