更新！练习一周半，跑完了人生第一个10公里！感谢jrs建议由打怪捡到的 发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running
这几天才开始跑跑步，之前没怎么锻炼，而且我身材瘦小，身体素质很差。
周五晚上跑了4公里，走了10公里，跑步时平均心率150左右，平均速度5分17，回家休息一下感觉就恢复了。
周六去了一趟会所，第2次腿麻的不行，半天才恢复，跟被电了似的。后来又想着指定跑不动了，就走了5公里，慢慢走回家。晚上熬夜看网球到三四点。
今天晚上去跑步，分两段跑，3+2，总共跑了5公里，心率一直在175以上，腿重的很，速度只有5分52。休息了很久脸还是很红，身上软得没力气，脑袋也晕乎乎的，躺着还睡不着。
求问一下，这个状态是不是不正常？需要怎么样才能恢复？
这几天才开始跑跑步，之前没怎么锻炼，而且我身材瘦小，身体素质很差。
周五晚上跑了4公里，走了10公里，跑步时平均心率150左右，平均速度5分17，回家休息一下感觉就恢复了。
周六去了一趟会所，第2次腿麻的不行，半天才恢复，跟被电了似的。后来又想着指定跑不动了，就走了5公里，慢慢走回家。晚上熬夜看网球到三四点。
今天晚上去跑步，分两段跑，3+2，总共跑了5公里，心率一直在175以上，腿重的很，速度只有5分52。休息了很久脸还是很红，身上软得没力气，脑袋也晕乎乎的，躺着还睡不着。
求问一下，这个状态是不是不正常？需要怎么样才能恢复？
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