求教跑步心率问题，最高到了195会不会很危险由今晚爷吃五碗饭 发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running
各位JRs大家上午好下午好晚上好。
小弟最近开始户外跑（地面稍微有些坡度，但是坡度不大），之前都是室内跑步机跑。从没关注过心率，昨晚跟着同事一起跑，觉得很累，看了一眼心率最高竟然到了197。又去百度了一下，说这个心率不太正常，总是这么高的心率容易引发疾病。
我断断续续跑步有两三年的年头了，之前都是慢跑两三公里就停下来歇歇再继续跑，每次总共跑5公里左右。
上个月开始想认真发展跑步这项能力，所以开始坚持着一口气慢跑3km, 4km直到5km，最近刚好跑步机不灵光了，改成户外跑，很明显觉得户外跑比室内跑累一些。
小弟附上之前室内跑和现在户外跑的截图，请各位懂行老哥指点一下，怎样才能降低跑步时候的心率呢？
各位JRs大家上午好下午好晚上好。
小弟最近开始户外跑（地面稍微有些坡度，但是坡度不大），之前都是室内跑步机跑。从没关注过心率，昨晚跟着同事一起跑，觉得很累，看了一眼心率最高竟然到了197。又去百度了一下，说这个心率不太正常，总是这么高的心率容易引发疾病。
我断断续续跑步有两三年的年头了，之前都是慢跑两三公里就停下来歇歇再继续跑，每次总共跑5公里左右。
上个月开始想认真发展跑步这项能力，所以开始坚持着一口气慢跑3km, 4km直到5km，最近刚好跑步机不灵光了，改成户外跑，很明显觉得户外跑比室内跑累一些。
小弟附上之前室内跑和现在户外跑的截图，请各位懂行老哥指点一下，怎样才能降低跑步时候的心率呢？
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