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我想跑全马，想请教一下以我现在的成绩应该怎样练习？

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印度进五常男篮进奥运(57级)楼主2024-10-30 17:45:18发布于山东

我想跑全马，想请教一下以我现在的成绩应该怎样练习？由印度进五常男篮进奥运发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

跑一休一平时主要以有氧慢跑15公里为主，偶尔冲一次，也会练练间歇，附上我平时有氧跑的配速和最近几次半马的成绩，全马42公里感觉太远了，怕坚持不下来

跑一休一平时主要以有氧慢跑15公里为主，偶尔冲一次，也会练练间歇，附上我平时有氧跑的配速和最近几次半马的成绩，全马42公里感觉太远了，怕坚持不下来

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花开有事2024-10-30 18:00:28发布于四川

点灭只看此人举报1楼

如果只是完赛，现在就可以。如果想轻松点就多跑跑长距离了

如果只是完赛，现在就可以。如果想轻松点就多跑跑长距离了

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篮球歪理发明家强身健体蜜2024-10-30 18:16:09发布于浙江

点灭只看此人举报2楼

你这水平完赛不难的，uzi那种乌龟爬都完赛了，第一次别急着追配速，你匀速慢摇完赛就行

你这水平完赛不难的，uzi那种乌龟爬都完赛了，第一次别急着追配速，你匀速慢摇完赛就行

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漫步小何慧慧2024-10-30 19:49:38发布于新疆

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我半马206 跑了两次28公里一个半月后全马358

我半马206 跑了两次28公里一个半月后全马358

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虎扑JR00560529292024-10-31 19:14:33发布于北京

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530配速跑个30试试。月跑量够200吧？

530配速跑个30试试。月跑量够200吧？

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Re：我想跑全马，想请教一下以我现在的成绩应该怎样练习？

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