关于节奏跑能不能降心率

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辣辣的我(1级)楼主2024-10-10 16:41:39发布于浙江

关于节奏跑能不能降心率由辣辣的我发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

各位大神们，想问下我这样跑能不能降心率？效果好不好的？

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请治好我的偏头痛2024-10-10 16:52:48发布于山东

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降心率是相对的事，比如，你7分配140的心率，只要你锻炼一段时间（别管是强度跑还是有氧跑），你再跑7分配，心率就变成135。高心率跑就是有危险，有氧跑要靠堆量，见效慢点，但安全不容易受伤，跑步就是怕受伤，一但受伤就回到解放前了。

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虎扑JR05856074092024-10-10 16:58:13发布于重庆

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我之前配速5分20左右，心率190+

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虎扑JR05856074092024-10-10 16:58:27发布于重庆

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我之前配速5分20左右，心率190+

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我之前配速5分20左右，心率190+

现在都不敢跑步了

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我怕我控制不住我自己2024-10-10 17:11:29

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降心率是能力提升的事，没必要一上来就跑这种法特莱克，就有氧慢跑就行了

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辣辣的我楼主2024-10-10 17:24:58发布于浙江

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感谢！

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辣辣的我楼主2024-10-10 17:25:06发布于浙江

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降心率是能力提升的事，没必要一上来就跑这种法特莱克，就有氧慢跑就行了

感谢！

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印度进五常男篮进奥运2024-10-10 18:19:53发布于山东

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就有氧跑吧你这配速远没达到间歇跑的要求，不过有氧跑也没啥用，至少对于我来说没啥用，进步太慢了，跑了一年多还是那个吊样

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bjfish2024-10-10 20:52:33发布于北京

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你目前这个水平跑啥子节奏，老老实实压心率慢跑

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虎扑JR10932357152024-10-10 22:49:34发布于北京

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现在都不敢跑步了

表不准吧，难以想象普通跑者跑190的心率会是啥体感。

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zhukov2024-10-11 20:01:32发布于安徽

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降心率最好的办法就是多跑有氧跑

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hebevilro2024-10-12 06:13:04发布于北京

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表不准吧，难以想象普通跑者跑190的心率会是啥体感。

我用电极式心率带也轻松干到190以上，跑强度课顶一顶没啥问题

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Aiden同学2024-10-14 17:54:21发布于江苏

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引用 @虎扑JR1093235715 发表的:

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表不准吧，难以想象普通跑者跑190的心率会是啥体感。

20岁，跑龄9个月，月跑量现在60左右，昨晚刚跑的，表是国庆刚买的gt5棕色

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阿Ben多打球2024-10-15 16:11:16发布于北京

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20岁，跑龄9个月，月跑量现在60左右，昨晚刚跑的，表是国庆刚买的gt5棕色

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20岁，跑龄9个月，月跑量现在60左右，昨晚刚跑的，表是国庆刚买的gt5棕色

我也gt，发现这个表距离有点问题，同一个场地跑，有时候一公里的距离提醒能差出来100米

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虎扑JR05856074092024-10-20 16:06:13发布于重庆

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我用电极式心率带也轻松干到190以上，跑强度课顶一顶没啥问题

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我用电极式心率带也轻松干到190以上，跑强度课顶一顶没啥问题

190太吓人了，我还是游泳去吧

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虎扑JR05856074092024-10-20 16:06:44发布于重庆

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引用 @虎扑JR1093235715 发表的:

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表不准吧，难以想象普通跑者跑190的心率会是啥体感。

就是心脏真的咚咚咚地跳

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请治好我的偏头痛2024-10-21 20:01:15发布于山东

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我也gt，发现这个表距离有点问题，同一个场地跑，有时候一公里的距离提醒能差出来100米

华为的表都爱送距离

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Re：关于节奏跑能不能降心率

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以我现在能力看，要降心率是不是持续堆量了？

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