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配速稳定430是不是可以上碳板了？ 65回复/ 8亮6080 浏览

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方丈来两斤肉2024-10-05 00:25:43发布于广西

点灭只看此人举报61楼

引用 @带胶布哟发表的:

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请问一下大佬，我目前这个状态怎么练练才能进步？每个月大概练5-6次的样子，主要是心率太快，加速的话感觉很累

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请问一下大佬，我目前这个状态怎么练练才能进步？每个月大概练5-6次的样子，主要是心率太快，加速的话感觉很累

多跑，我从九月开始坚持基本是跑一休一，每周三到四次，从一开始五公里三十分钟到今晚接近十一公里5：17/公里的配速，感觉自己进步了很多。

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因打死方向盘被抓2024-10-05 10:25:07发布于广东

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真猛啊

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带胶布哟2024-10-05 10:26:07发布于北京

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引用 @方丈来两斤肉发表的:

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多跑，我从九月开始坚持基本是跑一休一，每周三到四次，从一开始五公里三十分钟到今晚接近十一公里5：17/公里的配速，感觉自己进步了很多。

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多跑，我从九月开始坚持基本是跑一休一，每周三到四次，从一开始五公里三十分钟到今晚接近十一公里5：17/公里的配速，感觉自己进步了很多。

也就是一个月的时间吗

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马克龙拉三弦2024-10-05 11:18:56发布于上海

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引用 @老老老JR老北发表的:

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上面有人说4分才行

4分配才能穿碳板纯属扯淡，我五分到六分配，618买的惊碳fly都快跑了800公里了。430穿某些顶碳都可以了，pro3,惊碳3都没问题，有些太激进的穿不了。
真要4分才能穿碳板，那么多厂商做的碳板鞋卖给谁去，全国破3的才多少人，就算都是蜈蚣精每人十双鞋，也才三十几万双销量，那么多厂商一家才摊多少双，都关门得了。

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方丈来两斤肉2024-10-05 11:38:54发布于广西

点灭只看此人举报65楼

引用 @马克龙拉三弦发表的:

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4分配才能穿碳板纯属扯淡，我五分到六分配，618买的惊碳fly都快跑了800公里了。430穿某些顶碳都可以了，pro3,惊碳3都没问题，有些太激进的穿不了。真要4分才能穿碳板，那么多厂商做的碳板鞋卖给谁去，全国破3的才多少人，就算都是蜈蚣精每人十双鞋，也才三十几万双销量，那么多厂商一家才摊多少双，都关门得了。

我也是五分到六分配速，可以推荐一双炭跑鞋么

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方丈来两斤肉2024-10-05 11:43:04发布于广西

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引用 @带胶布哟发表的:

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也就是一个月的时间吗

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也就是一个月的时间吗

嗯，以前跑得也不多，之前最快配速就是五分四十，那个时候觉得已经很累了，一般就是五分五十的配速。最近想着要报名南宁马拉松半马，有了动力就坚持下来了，才发现自己原来也还不错。最近用佳明的运动手表，表上会推荐一些训练项目，自己也会有意识的间歇跑，可能也有提升作用吧

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