我两个月瘦了三十多斤

大体重慢跑，配速慢一些，慢慢适应，比如开始先跑30分钟，看看自己能跑多少公里，然后再慢慢的增加时间和距离，跑前做热身，跑后做拉伸，可以有效缓解肌肉酸痛

我最近也在减肥，半个月减了10斤，就是现在一运动就特别饿有点扛不住，是不是要减少运动量。。

我一般打开b站看吃播，想吃什么看什么，我4个月60斤

不是，感觉到饥饿感就说明有效果了

高压一直140左右，怎么搞

饮食清淡，减肥，生活作息规律

确实厉害，减肥真的是一个持久的辛苦活。

兄弟加油，我从最高200斤减到现在140，挨饿有多难受都知道，兄弟一定坚持住别反弹，等饭量变小了就成了。

老哥，减这么快会不会皮肤松弛啊

我没有，我没有做有氧，一直是抗阻减脂，力量增肌塑形

难的是坚持啊，工作强度一大，饮食和运动就很难坚持

饿还能忍一忍，睡不着怎么办，本来就睡眠质量一般，现在每天运动晚上更加难以入睡，早上也醒的很早，经常4点多就醒了。。

牛逼

四个月60斤怎么做到的哥们 我就想四个月瘦30-40左右

空腹做有氧，在练个力量，正好中午吃个沙县鸡腿饭，晚上不吃，就这样就瘦了

厉害

力量不去健身房 就在家练行吗

不行，一定要去，只有规矩了才行，在家诱惑太多，动几下就停了

加油老哥，我现在也才半年掉了40斤左右，共勉！