我从236斤开始，去年三个月减了76斤，一共减了90斤，目前维持在73公斤左右，过程我清楚，艰辛我明白，坚持我理解我这效果算可以么兄弟

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1两生米还是米饭啊？一餐吃50g米饭也太少了吧

不用追求速度 控制心率不要太高哈

只是节食加有氧的话 你现在瘦下来肚子上的皮肤不会下垂吗

老哥牛批，我现在才掉5斤，正在坚持中

我不怕饿，就是真不想运动。。。

我从195减到135，也是60斤，也是半年，这很励志吗

怎么协调每天12小时的工作+2个小时的会议+3餐都是外卖的情况下减肥？

励志，瘦下来整个人精神状态都好，16年刚毕业那年120，这几年胡吃海喝160以上了，肚子起来了，五一打了次球十几分钟心脏跳的特别快，这几年没有一次锻炼，哎

其实不难吧，体重越大越好减。我6月初172斤+，现在9月中旬148斤，差不多减了24斤左右，每天去本地的野外水库游泳1.5-3公里，晚上去打两个小时的球，开始忌嘴，有时用水果代餐，一天只吃1-2顿饭，胃都小了很多，一个星期最少5天这个强度，也不影响生活质量，中间我还因为严重崴脚了在家休息了半个月多

楼主牛逼，我三月份减到现在才减30多斤，太难了。

说句可能打击信心的，前面掉秤比较快，掉的大多数可能是水分噢，不过万事开头难，只要有效果了，就一直坚持下去啊

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每天野泳1.5公里就已经是很大的运动量了

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