其实习惯了都还好，而且我现在一个周一次的放纵餐，也算是一点点的期望了

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每次运动，还没进入状态就受伤了，这次腰突更难顶

是的，减肥的时候有饥饿感就说明开始燃烧脂肪了，但饥饿是真的让人难受

我从236斤开始，去年三个月减了76斤，一共减了90斤，目前维持在73公斤左右，过程我清楚，艰辛我明白，坚持我理解我这效果算可以么兄弟

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我从236斤开始，去年三个月减了76斤，一共减了90斤，目前维持在73公斤左右，过程我清楚，艰辛我明白，坚持我理解我这效果算可以么兄弟

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今年3月开始系统的减肥，过程确实很难受，但好在结果还挺令自己满意的

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我从236斤开始，去年三个月减了76斤，一共减了90斤，目前维持在73公斤左右，过程我清楚，艰辛我明白，坚持我理解我这效果算可以么兄弟

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老哥知道腰突能跑步吗？或者做无氧？我也腰突

不吃放纵餐可不可以，还是说吃放纵餐更有益于减肥？

谢谢老哥，减肥的过程确实很难受，但好在结果还算令自己满意的

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