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感同身受，去年11月份开始减从280到现在180，整个人都自信起来了。我们一起加油💪
老哥，一起加油，一起坚持下去
老哥，一起加油，一起坚持下去
看看我的，减了5个月了。188-164
老哥可以的
老哥可以的
牛逼老哥，瑞思拜！另外我想问一下，瘦下来胸前皮肤会松弛吗
没有，没有任何松弛，不要做有氧就没啥事儿，千万不要做有氧，减脂阶段要做抗阻，塑形就是力量
没有，没有任何松弛，不要做有氧就没啥事儿，千万不要做有氧，减脂阶段要做抗阻，塑形就是力量
我就靠饿，半年减了46斤
我就靠饿，半年减了46斤
是啊，毕竟7分靠吃，饥饿感很重要，但是也很难受
是啊，毕竟7分靠吃，饥饿感很重要，但是也很难受
这不是谢永强么
这不是谢永强么
这不是谢永强么
哈哈，我也爱看乡村爱情
哈哈，我也爱看乡村爱情
恭喜啊，瘦了之后肉眼可见的精神了，希望保持住
恭喜啊，瘦了之后肉眼可见的精神了，希望保持住
血糖和血压也正常了，之前血压经常在140+
血糖和血压也正常了，之前血压经常在140+
我从236斤开始，去年三个月减了76斤，一共减了90斤，目前维持在73公斤左右，过程我清楚，艰辛我明白，坚持我理解我这效果算可以么兄弟
[图片]
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我从236斤开始，去年三个月减了76斤，
一共减了90斤，目前维持在73公斤左右，
过程我清楚，艰辛我明白，坚持我理解
我这效果算可以么兄弟
我比你低一点 三个月36kg
我比你低一点 三个月36kg
做做力量训练，如果之前的体重不是250以上的，一般是不会的
做做力量训练，如果之前的体重不是250以上的，一般是不会的
明白了，谢谢！
明白了，谢谢！
只是过程真的很痛苦很痛苦
懂你兄弟，我之前190快200瘦到150
懂你兄弟，我之前190快200瘦到150
打多点瘦得更快（开玩笑的，最好别试）
打多点瘦得更快（开玩笑的，最好别试）
我从236斤开始，去年三个月减了76斤，一共减了90斤，目前维持在73公斤左右，过程我清楚，艰辛我明白，坚持我理解我这效果算可以么兄弟
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我从236斤开始，去年三个月减了76斤，
一共减了90斤，目前维持在73公斤左右，
过程我清楚，艰辛我明白，坚持我理解
我这效果算可以么兄弟
我减了50斤复胖了40了
我减了50斤复胖了40了
我去年年初一度190➕了，没有具体了解，疯狂的节食做有氧两个月瘦了三十斤，瘦下来皮肤松松垮垮的。后来才好好学习健身，做力量训练快一年了，没有吃的特别干净，就是比较注重蛋白质摄入，涨了将近十斤。虽然体脂还在比较高的水平，20%左右，但是整个身材已经比较有点型了，准备再涨到190开始刷脂。
我去年年初一度190➕了，没有具体了解，疯狂的节食做有氧两个月瘦了三十斤，瘦下来皮肤松松垮垮的。后来才好好学习健身，做力量训练快一年了，没有吃的特别干净，就是比较注重蛋白质摄入，涨了将近十斤。虽然体脂还在比较高的水平，20%左右，但是整个身材已经比较有点型了，准备再涨到190开始刷脂。
我从236斤开始，去年三个月减了76斤，一共减了90斤，目前维持在73公斤左右，过程我清楚，艰辛我明白，坚持我理解我这效果算可以么兄弟
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我从236斤开始，去年三个月减了76斤，
一共减了90斤，目前维持在73公斤左右，
过程我清楚，艰辛我明白，坚持我理解
我这效果算可以么兄弟
想听一下吃和练的计划 谢谢啦
想听一下吃和练的计划 谢谢啦
