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我从236斤开始，去年三个月减了76斤，一共减了90斤，目前维持在73公斤左右，过程我清楚，艰辛我明白，坚持我理解我这效果算可以么兄弟
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我从236斤开始，去年三个月减了76斤，
一共减了90斤，目前维持在73公斤左右，
过程我清楚，艰辛我明白，坚持我理解
我这效果算可以么兄弟
我三个月只从224降到了195
我三个月只从224降到了195
减肥饿就对了。
半年60斤也正常水平吧。
我三个月瘦了二十多斤，确实要靠饿
我三个月瘦了二十多斤，确实要靠饿
我从236斤开始，去年三个月减了76斤，一共减了90斤，目前维持在73公斤左右，过程我清楚，艰辛我明白，坚持我理解我这效果算可以么兄弟
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我从236斤开始，去年三个月减了76斤，
一共减了90斤，目前维持在73公斤左右，
过程我清楚，艰辛我明白，坚持我理解
我这效果算可以么兄弟
增肌塑形可别减肥难多了。
增肌塑形可别减肥难多了。
戒饮料戒夜宵两个月下来20斤，世界上最好的减肥药是医院的住院通知书，（体检时肝的两个酶超出常人六十多倍，医生直接建议留院观察）
戒饮料戒夜宵两个月下来20斤，世界上最好的减肥药是医院的住院通知书，（体检时肝的两个酶超出常人六十多倍，医生直接建议留院观察）
我最近两个多月从160减到140，也没刻意锻炼，就是少吃，因为胃不太好，医生让吃中药期间少吃点，然后就这么瘦下来了
我最近两个多月从160减到140，也没刻意锻炼，就是少吃，因为胃不太好，医生让吃中药期间少吃点，然后就这么瘦下来了
我从236斤开始，去年三个月减了76斤，一共减了90斤，目前维持在73公斤左右，过程我清楚，艰辛我明白，坚持我理解我这效果算可以么兄弟
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我从236斤开始，去年三个月减了76斤，
一共减了90斤，目前维持在73公斤左右，
过程我清楚，艰辛我明白，坚持我理解
我这效果算可以么兄弟
都是狠人
都是狠人
牛逼 目前减重20斤，还有30斤
牛逼 目前减重20斤，还有30斤[捂脸]
楼主，真心佩服你。我这个学期准备开始减肥，目前183 215斤，计划寒假前最少减到180，最终目标160，楼主能给我什么建议吗
楼主，真心佩服你。我这个学期准备开始减肥，目前183 215斤，计划寒假前最少减到180，最终目标160，楼主能给我什么建议吗
楼主，真心佩服你。我这个学期准备开始减肥，目前183 215斤，计划寒假前最少减到180，最终目标160，楼主能给我什么建议吗
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楼主，真心佩服你。我这个学期准备开始减肥，目前183 215斤，计划寒假前最少减到180，最终目标160，楼主能给我什么建议吗
一定要管住嘴巴，饮食清淡，你这样想，感觉到饥饿的时候，就是脂肪在燃烧的时候，如果实在饿的受不了了，就吃根香蕉或者吃个苹果。然后就是运动，可以是慢跑，可以是HIIT，也可以是撸铁或者其他能让心率加快的运动，最推荐的还是游泳，见效快不伤身，只是很累。还有就是一定得坚持，减肥注定是个长期坚持的过程，三天打鱼两天晒网基本是减不下去的。同时可以看看那种激励的视频，比如瘦了几十斤之后的对比视频，给自己坚持下去的动力。
一定要管住嘴巴，饮食清淡，你这样想，感觉到饥饿的时候，就是脂肪在燃烧的时候，如果实在饿的受不了了，就吃根香蕉或者吃个苹果。然后就是运动，可以是慢跑，可以是HIIT，也可以是撸铁或者其他能让心率加快的运动，最推荐的还是游泳，见效快不伤身，只是很累。还有就是一定得坚持，减肥注定是个长期坚持的过程，三天打鱼两天晒网基本是减不下去的。同时可以看看那种激励的视频，比如瘦了几十斤之后的对比视频，给自己坚持下去的动力。
努力就是有收获，加油老哥
努力就是有收获，加油老哥
谢谢老哥
谢谢老哥
牛逼 目前减重20斤，还有30斤[捂脸]
牛逼 目前减重20斤，还有30斤[捂脸]
一定要持之以恒，定会美好
一定要持之以恒，定会美好
都是狠人
做个狼灭
做个狼灭
很强
很强
谢谢老哥
谢谢老哥
