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牛逼 有毅力
牛逼 有毅力
减肥的过程确实非常痛苦
减肥的过程确实非常痛苦
戒饮料戒夜宵两个月下来20斤，世界上最好的减肥药是医院的住院通知书，（体检时肝的两个酶超出常人六十多倍，医生直接建议留院观察）
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戒饮料戒夜宵两个月下来20斤，世界上最好的减肥药是医院的住院通知书，（体检时肝的两个酶超出常人六十多倍，医生直接建议留院观察）
是啊，我之前也是高血压➕低血糖，有一次突然饿来全身瘫软，我当时都很纳闷，胖子有高血压很才常见，但是怎么会有低血糖，后来医生告诉我糖类摄入少了
是啊，我之前也是高血压➕低血糖，有一次突然饿来全身瘫软，我当时都很纳闷，胖子有高血压很才常见，但是怎么会有低血糖，后来医生告诉我糖类摄入少了
我最近两个多月从160减到140，也没刻意锻炼，就是少吃，因为胃不太好，医生让吃中药期间少吃点，然后就这么瘦下来了
是啊，减肥主要还是靠管住嘴，运动可以辅佐
是啊，减肥主要还是靠管住嘴，运动可以辅佐
天啊，那真的挺痛苦，吃的乐趣没了
天啊，那真的挺痛苦，吃的乐趣没了
其实习惯了都还好，而且我现在一个周一次的放纵餐，也算是一点点的期望了
其实习惯了都还好，而且我现在一个周一次的放纵餐，也算是一点点的期望了
一定要管住嘴巴，饮食清淡，你这样想，感觉到饥饿的时候，就是脂肪在燃烧的时候，如果实在饿的受不了了，就吃根香蕉或者吃个苹果。然后就是运动，可以是慢跑，可以是HIIT，也可以是撸铁或者其他能让心率加快的运动，最推荐的还是游泳，见效快不伤身，只是很累。还有就是一定得坚持，减肥注定是个长期坚持的过程，三天打鱼两天晒网基本是减不下去的。同时可以看看那种激励的视频，比如瘦了几十斤之后的对比视频，给自己坚持下去的动力。
一定要管住嘴巴，饮食清淡，你这样想，感觉到饥饿的时候，就是脂肪在燃烧的时候，如果实在饿的受不了了，就吃根香蕉或者吃个苹果。然后就是运动，可以是慢跑，可以是HIIT，也可以是撸铁或者其他能让心率加快的运动，最推荐的还是游泳，见效快不伤身，只是很累。还有就是一定得坚持，减肥注定是个长期坚持的过程，三天打鱼两天晒网基本是减不下去的。同时可以看看那种激励的视频，比如瘦了几十斤之后的对比视频，给自己坚持下去的动力。
谢谢老哥，我一定会坚持的，让自己彻底改变一次
谢谢老哥，我一定会坚持的，让自己彻底改变一次
今晚的6公里终于破了7分的配速了，尤其是第二公里的5分半，真的感觉自己是拿命在冲的，心脏都快跳出来了
今晚的6公里终于破了7分的配速了，尤其是第二公里的5分半，真的感觉自己是拿命在冲的，心脏都快跳出来了
看看我的，减了5个月了。188-164
看看我的，减了5个月了。188-164
牛
牛
感同身受，去年11月份开始减从280到现在180，整个人都自信起来了。我们一起加油💪
感同身受，去年11月份开始减从280到现在180，整个人都自信起来了。我们一起加油💪
三月中旬到现在 二百斤出头到 160多 管不住嘴[虎扑表情-手动狗头]
三月中旬到现在 二百斤出头到 160多 管不住嘴[虎扑表情-手动狗头]
