不吃早餐，早上胆汁分泌了会用不掉，然后胆壁粗糙→胆囊结晶→胆结石。我有幸走到过半步结石，幸亏发现的及时，按时吃早饭，现在正常了，胆囊结晶的时候有时候会隐隐作痛的。

老哥差不多啊，我大学毕业出来后，也十多年没吃早餐了（偶尔吃吃不算），四五年前开店养成了每天喝2L可乐的习惯，还有熬夜（2点后睡）。体检是轻度脂肪肝，尿酸高一点，其他正常。但是我天天感觉自己状态很差

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节食≠不吃早餐。这个不吃早餐大家千万不要学。

晚餐和早餐时间间隔太久，不进食胆结石概率增高，另一个是皮质醇难以降低，还有就是早晨起来糖原缺乏，需要摄入一定量碳水来脱离这一状态

为啥？有什么确定的依据吗？我感觉每一餐饭的重要性都差不多，一天两餐或者三餐也差不多，主要是规律，只要养成某一种饮食习惯就完全ok

早餐半个玉米一个鸡蛋 午餐晚餐都是半个杂粮馒头 我是山东人 不吃主食受不了 换成粗粮了就 而且平时吃一个馒头 减肥期间就吃半个 菜肉正常吃 我没刻意注意饮食 有时候还会吃炸肉烧鸡这种 但是我很少出去吃或者点外卖 油水太大了 下了班半个小时跳绳之类的有氧 饭后过一个小时 再来一会哑铃俯卧撑之类 4个月减下来的 速度并不快 重要的就是坚持 只要能坚持 绝对会瘦 还是那句话 管住嘴 迈开腿 坚持绝对有效果 现在身材我就很满意了

相信我，人到中年，不要发胖就足以打败一半以上的同龄人了。作为有过半年减掉30+斤经历的人，在此劝告男同胞们：胖起来的时候有多爽，想减下去的时候就有多痛苦。如果你想减重，那我也可以告诉你们我的心得，我曾经做过大量的理论学习，结合后来的实际操作，总结起来其实就是一句话：管住你们的嘴。只要能管住嘴，不运动都能减。当你成功减重，恢复到正常身材后，你很可能会发现：减肥是对一个中年人最大的救赎，足以治愈自己生活中八成的不快乐。

36了，身高172，毕业时128斤，打篮球有腹肌。工作10几年胖了30多斤快160斤了。5月份公司拍照，看了下我照片脸大的我接受不了。于是开始刷教程减肥。买了很多减肥食品(后面纯没用)。闲鱼买了辆二手动感单车(花的值)每天早晚各30分钟，有时候晚上23点开完会还要骑半个小时。2个月掉20斤，3个月30斤。现在基本吃饭都正常按点吃，控制量，控制糖，油炸这些。每周就跑步3次左右。体重还在降的趋势。大肚子没了，脸也瘦下来了。那种感觉很好。

定点门特吗老哥

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卧槽好多年没听到过门特这个词了，估计好多jr都没听过这个词

卧槽好多年没听到过门特这个词了，估计好多jr都没听过这个词

但是睡醒就十一点了，咋吃早餐啊

两年不吃早饭，成功胆结石

吃了夜宵啊 睡一觉到中午，