说实话，确实不健康

我33岁 身高181 体重从165减到140

好好保护好自己就行。

10年不为爱鼓掌，晚上9:30睡觉，早上6点起床；不点外卖，周末去公园散步、躺在湖边傻都不想。

应酬推不掉没办法，那就尽量吃的健康点＋必须保证每周2小时大汗淋漓的运动。

两条都是胡扯蛋！

只管住嘴很难吧。

什么东西过量都不好。

黄瓜没啥营养价值主要

一米八 165斤 算不上胖吧

肚子一圈肉 脸也圆鼓鼓的 自己接受不了 就减下来了

不吃早饭，每天起床第一件事情是上厕所然后喝水。
每晚喝三两。
不喜欢吃饭。

不能！去年4月胆囊切除者现身说法。
大学到工作的前5年近十年早班不规律。然后重油脂饮食。从14年开始流沙状结石，20年开始聚沙成石。22年国庆凌晨4点发作，去医院打了一针镇痛。没事了...结果23年4月某下午第二次发作，前后4针镇痛无效果。疼到满地打滚，吐！吐到晚上10点开始吐微黄胆汁。凌晨3点从急诊转入住院部，干了一针无敌镇痛针睡着。

个人养生法则，
核心概念：尽量减少做对身体有伤害的事，君子不立于危墙之下，其他的就看天意了。
不抽烟少喝酒，每天喝2～3升开水（多劳多喝），每天三顿饭按时吃饭，荤素搭配，营养均衡，按时睡觉，按时如厕，减少熬夜，适当运动，少吃垃圾食品。

而我恰恰相反，胡吃海塞，靠大运动量减重。

作为一个三个月内减了二十斤然后一直稳定保持到现在的过来人来说就是两件事：管住嘴迈开腿。管住嘴的第一就是要戒宵夜，晚上十点钟以后尽量不吃东西；然后平时一日三餐注意控制碳水摄入，早餐和午餐可以稍微吃点主食，晚餐建议短时间内戒主食，多吃牛肉鸡胸肉玉米西兰花等减脂食物，待体重下降稳定后可以少量摄入；迈开腿就是保持适量运动，在保证自身健康的前提下逐步加大运动量，从快走到慢跑，从三公里到五公里再到十公里，只要身体没有不适，就可以保持甚至加大运动量，我现在基本隔一天就跑一趟十公里。这样坚持下来，一个月见成效，两个月出成果，三个月后你体重基本上就稳定了，整个人的精神面貌也会大为改观，如果想要再瘦下去就要靠你下细功夫了[奸笑]

我也16+8我咋越来越胖了。。

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为啥不喝白开水？