30+中年老哥来说说养生保养好习惯好身体的生活习惯有哪些

40岁了，每周4～5块冷饮，2～3杯奶茶，十几瓶啤酒，普通上班族，节食（基本不吃早饭，四五年前开始的）+多运动（每周1～2次，每次1～2小时篮球）。

适量运动 充足睡眠 每天喝够水

节食≠不吃早餐。这个不吃早餐大家千万不要学。

为啥？有什么确定的依据吗？我感觉每一餐饭的重要性都差不多，一天两餐或者三餐也差不多，主要是规律，只要养成某一种饮食习惯就完全ok

我晚饭经常多吃（每周1～2顿要吃四五个钟头的那种），只能选择不吃早饭，而且新陈代谢慢，周末时经常每天只吃一顿晚饭。

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相信我，人到中年，不要发胖就足以打败一半以上的同龄人了。作为有过半年减掉30+斤经历的人，在此劝告男同胞们：胖起来的时候有多爽，想减下去的时候就有多痛苦。如果你想减重，那我也可以告诉你们我的心得，我曾经做过大量的理论学习，结合后来的实际操作，总结起来其实就是一句话：管住你们的嘴。只要能管住嘴，不运动都能减。当你成功减重，恢复到正常身材后，你很可能会发现：减肥是对一个中年人最大的救赎，足以治愈自己生活中八成的不快乐。

相信我，人到中年，不要发胖就足以打败一半以上的同龄人了。作为有过半年减掉30+斤经历的人，在此劝告男同胞们：胖起来的时候有多爽，想减下去的时候就有多痛苦。如果你想减重，那我也可以告诉你们我的心得，我曾经做过大量的理论学习，结合后来的实际操作，总结起来其实就是一句话：管住你们的嘴。只要能管住嘴，不运动都能减。当你成功减重，恢复到正常身材后，你很可能会发现：减肥是对一个中年人最大的救赎，足以治愈自己生活中八成的不快乐。

为啥？有什么确定的依据吗？我感觉每一餐饭的重要性都差不多，一天两餐或者三餐也差不多，主要是规律，只要养成某一种饮食习惯就完全ok

40岁了，每周4～5块冷饮，2～3杯奶茶，十几瓶啤酒，普通上班族，节食（基本不吃早饭，四五年前开始的）+多运动（每周1～2次，每次1～2小时篮球）。

40岁了，每周4～5块冷饮，2～3杯奶茶，十几瓶啤酒，普通上班族，节食（基本不吃早饭，四五年前开始的）+多运动（每周1～2次，每次1～2小时篮球）。

为啥？有什么确定的依据吗？我感觉每一餐饭的重要性都差不多，一天两餐或者三餐也差不多，主要是规律，只要养成某一种饮食习惯就完全ok

节食≠不吃早餐。这个不吃早餐大家千万不要学。

相信我，人到中年，不要发胖就足以打败一半以上的同龄人了。作为有过半年减掉30+斤经历的人，在此劝告男同胞们：胖起来的时候有多爽，想减下去的时候就有多痛苦。如果你想减重，那我也可以告诉你们我的心得，我曾经做过大量的理论学习，结合后来的实际操作，总结起来其实就是一句话：管住你们的嘴。只要能管住嘴，不运动都能减。当你成功减重，恢复到正常身材后，你很可能会发现：减肥是对一个中年人最大的救赎，足以治愈自己生活中八成的不快乐。

我觉得这是因为你养成了吃早餐习惯导致的

不吃早餐，早上胆汁分泌了会用不掉，然后胆壁粗糙→胆囊结晶→胆结石。我有幸走到过半步结石，幸亏发现的及时，按时吃早饭，现在正常了，胆囊结晶的时候有时候会隐隐作痛的。

相信我，人到中年，不要发胖就足以打败一半以上的同龄人了。作为有过半年减掉30+斤经历的人，在此劝告男同胞们：胖起来的时候有多爽，想减下去的时候就有多痛苦。如果你想减重，那我也可以告诉你们我的心得，我曾经做过大量的理论学习，结合后来的实际操作，总结起来其实就是一句话：管住你们的嘴。只要能管住嘴，不运动都能减。当你成功减重，恢复到正常身材后，你很可能会发现：减肥是对一个中年人最大的救赎，足以治愈自己生活中八成的不快乐。

我晚饭经常多吃（每周1～2顿要吃四五个钟头的那种），只能选择不吃早饭，而且新陈代谢慢，周末时经常每天只吃一顿晚饭。

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节食≠不吃早餐。这个不吃早餐大家千万不要学。

一个月，目前已减15斤。当然前期可能就是水分多一些，不过脸确实小了。早餐正常吃，午餐(牛肉20元左右的，一根黄瓜，一小块豆腐(最近换成了熏豆干，因为实在没味道))，晚餐不吃正餐，主要是水果，偶尔吃点小零食解解馋。

我觉得这是因为你养成了吃早餐习惯导致的