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30+中年老哥来说说养生保养好习惯好身体的生活习惯有哪些 397回复/ 50亮195303 浏览

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电子厂副厂长2024-08-14 08:05:03发布于四川

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引用 @难投金城武发表的:

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如果起的很晚，起来就吃点东西，算是吃早餐吗

算，起床两小时内进食就可以

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湖人欧文不作妖2024-08-14 08:14:13发布于浙江

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引用 @若泽被苍生发表的:

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不吃早餐，早上胆汁分泌了会用不掉，然后胆壁粗糙→胆囊结晶→胆结石。我有幸走到过半步结石，幸亏发现的及时，按时吃早饭，现在正常了，胆囊结晶的时候有时候会隐隐作痛的。

不吃早餐大概率会结石

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湖人欧文不作妖2024-08-14 08:15:05发布于浙江

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引用 @若泽被苍生发表的:

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不确定你是不是在帆船，不过我还是说一句，前十几年我早饭很不规律，没得病全靠爸妈给的底子好

[图片]

不确定你是不是在帆船，不过我还是说一句，前十几年我早饭很不规律，没得病全靠爸妈给的底子好

是的，感谢爸妈给的底子好。不过年轻人都喜欢挥霍

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美漂打工王2024-08-14 08:37:28发布于华盛顿

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引用 @晒干的回忆发表的:

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16+8轻断食没啥问题早上不吃中午晚上两顿我已经坚持一年多了身材看得见的变化

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美漂打工王2024-08-14 08:38:32发布于华盛顿

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引用 @西门很纯情发表的:

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节食≠不吃早餐。这个不吃早餐大家千万不要学。

节食≠不吃早餐。
这个不吃早餐大家千万不要学。

intermittent fasting，早餐和晚餐选一样不吃就行。保证足够营养就好

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美漂打工王2024-08-14 08:40:35发布于华盛顿

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引用 @一生平安就好发表的:

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这个不吃早餐对身体不好到底有没有科学依据啊，我看什么说法都有

没有依据。我不吃早餐四年了，比吃早餐的时候还精神。吃多了反而困，乏力

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李可啦倒2024-08-14 08:41:53发布于江苏

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引用 @电子厂副厂长发表的:

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老哥出于啥原因不想结婚的

说不想结婚的其实并不是真的不想结婚而是相较之下的选择大家其实大部分的人都是普通人收入一般家庭一般长相一般在这种情况下能找到对象吗肯定是能的但是代价太高买房买车结束之后就要面临生娃养娃的压力如果老婆是那种比较温柔体贴善解人意，那苦点就苦点了那种动不动为了点小事摔脸子怎么弄动不动就闹的怎么弄这还算好的有的还算计你，再难听点现在离婚率这么高你离婚了你家直接就能返贫。你说有好姑娘嘛肯定有但是人家条件很优秀的人家也不傻你觉得你能竞争的过别人你说拿的是真诚的态度人家不仅有态度还有真金白银。好，我们退一步，就算你通过自己的努力能够有所成就，你自己觉得来找你姑娘是奔着你来的还是奔着其他来的你能保证你的人生一帆风顺？如果说真有这样的姑娘喜欢你我不信我上辈子没拯救过地球怎么好事能轮到你这和天上掉馅饼不是一个道理吗。如果你年纪小我信但是到了我这个岁数结婚变成了一件高风险低收益的事情。相比之下，单身你基本不需要考虑任何事情可以做自己想做的事情去想去的地方我不用担心房贷我不用担心小孩的学业领导跟我逼逼赖赖我可以直接骂去NMD 我只需要管好我父母你可以说我这是对自己不负责我可以说恰恰是我对自己负责我不会去承担我承担不了的东西不会说当承担不了的时候让其他人替我买单。你问我有时候会感到冷清或者寂寞嘛我说会但是我可以说那只是占到我人生可能1%的时间相比之下单身的性价比高的离谱

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八十多个骑士2024-08-14 09:05:41发布于广东

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1.早睡早起
2.规律饮食

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文件傳輸助手2024-08-14 09:30:34发布于广东

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引用 @西门很纯情发表的:

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节食≠不吃早餐。这个不吃早餐大家千万不要学。

节食≠不吃早餐。
这个不吃早餐大家千万不要学。

cy吃早餐

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西门杀手马富贵2024-08-14 10:04:05发布于山东

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引用 @河北彩花的影迷丶发表的:

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怎么减的，多久时间

早餐半个玉米一个鸡蛋午餐晚餐都是半个杂粮馒头我是山东人不吃主食受不了换成粗粮了就而且平时吃一个馒头减肥期间就吃半个菜肉正常吃我没刻意注意饮食有时候还会吃炸肉烧鸡这种但是我很少出去吃或者点外卖油水太大了下了班半个小时跳绳之类的有氧饭后过一个小时再来一会哑铃俯卧撑之类 4个月减下来的速度并不快重要的就是坚持只要能坚持绝对会瘦还是那句话管住嘴迈开腿坚持绝对有效果现在身材我就很满意了

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大青枣02024-08-14 11:14:37发布于福建

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坚持运动，不以物喜，不以己悲。

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我不看球啦JOJO2024-08-14 11:24:44发布于江西

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健康饮食合理锻炼

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来自虎扑的热心网友2024-08-14 11:52:56发布于浙江

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引用 @电子厂副厂长发表的:

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3L水也太多了

现在这天气3.5升不成问题！尿酸高没办法！3升的杯子丢个柠檬进去有时候一天还不够喝

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铁板鱿鱼来十串2024-08-14 12:07:54发布于江苏

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引用 @康啥阿米达发表的:

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动感单车+跑步。后期想要点肌肉就做做俯卧撑，仰卧起坐，买几个哑铃举举。我买的哑铃还没举过……

力量训练一点不迷恋感受不到撸铁的快乐

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圣水河畔2024-08-14 13:58:16发布于辽宁

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40岁，每周两次自由泳，一次撸铁，身体倍棒。

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恩嗯哦哦2024-08-14 14:59:49发布于江苏

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引用 @虎扑JR0143268332 发表的:

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相信我，人到中年，不要发胖就足以打败一半以上的同龄人了。作为有过半年减掉30+斤经历的人，在此劝告男同胞们：胖起来的时候有多爽，想减下去的时候就有多痛苦。如果你想减重，那我也可以告诉你们我的心得，我曾经做过大量的理论学习，结合后来的实际操作，总结起来其实就是一句话：管住你们的嘴。只要能管住嘴，不运动都能减。当你成功减重，恢复到正常身材后，你很可能会发现：减肥是对一个中年人最大的救赎，足以治愈自己生活中八成的不快乐。

我现在两个星期掉了五斤肉了。加油！哈哈

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我说莱兹你说够2024-08-14 15:00:44发布于广东

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引用 @昵称违规未显示发表的:

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我也16+8我咋越来越胖了。。

16+8并没有特殊的魔力，如果总摄入的热量超过了身体每日消耗的热量还是会胖，16+8只是意味着早起空腹糖原消耗完的时候，身体会优先采用脂肪来提供能量，但是如果在八个小时的进食时间内咔咔猛吃，没也啥用。

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74hcc2024-08-14 15:29:00发布于山东

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引用 @康啥阿米达发表的:

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36了，身高172，毕业时128斤，打篮球有腹肌。工作10几年胖了30多斤快160斤了。5月份公司拍照，看了下我照片脸大的我接受不了。于是开始刷教程减肥。买了很多减肥食品(后面纯没用)。闲鱼买了辆二手动感单车(花的值)每天早晚各30分钟，有时候晚上23点开完会还要骑半个小时。2个月掉20斤，3个月30斤。现在基本吃饭都正常按点吃，控制量，控制糖，油炸这些。每周就跑步3次左右。体重还在降的趋势。大肚子没了，脸也瘦下来了。那种感觉很好。

36了，身高172，毕业时128斤，打篮球有腹肌。工作10几年胖了30多斤快160斤了。
5月份公司拍照，看了下我照片脸大的我接受不了。
于是开始刷教程减肥。买了很多减肥食品(后面纯没用)。闲鱼买了辆二手动感单车(花的值)每天早晚各30分钟，有时候晚上23点开完会还要骑半个小时。
2个月掉20斤，3个月30斤。现在基本吃饭都正常按点吃，控制量，控制糖，油炸这些。每周就跑步3次左右。体重还在降的趋势。
大肚子没了，脸也瘦下来了。那种感觉很好。

为啥我169，70公斤也不胖

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74hcc2024-08-14 15:30:01发布于山东

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引用 @西门杀手马富贵发表的:

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真的太对了一米八出头从165斤减到140斤之前体检查出的小毛病减下来后都没有了看着自己油腻的肚子变平坦皮肤变好也变帅了真的很满足最重要的是 30多了一头浓密的头发

你这太瘦了吧

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昵称违规未显示2024-08-14 16:29:18发布于上海

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引用 @我说莱兹你说够发表的: