40岁了，每周4～5块冷饮，2～3杯奶茶，十几瓶啤酒，普通上班族，节食（基本不吃早饭，四五年前开始的）+多运动（每周1～2次，每次1～2小时篮球）。

初中以后就基本没吃过早饭，现在35了，没结石啊

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我也16+8我咋越来越胖了。。

我33岁 身高181 体重从165减到140

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一个月，目前已减15斤。当然前期可能就是水分多一些，不过脸确实小了。早餐正常吃，午餐(牛肉20元左右的，一根黄瓜，一小块豆腐(最近换成了熏豆干，因为实在没味道))，晚餐不吃正餐，主要是水果，偶尔吃点小零食解解馋。

动感单车不错 本来是想买辆自行车骑行的 还是算了… 我跟jrs你差不多情况 唯有效仿了 本来还在考虑要不要去健身房 但是我要肌肉也没啥用 无只想瘦下去 保持体型

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男要规律，女要保暖，这句养生口诀我十几年前听到的。

我每天几乎都在固定的时间做固定的事情，睡觉起床吃饭...

93年的，去年290斤 各种毛病 抽血单子指标要么超 要么到临界点！痛定思痛 做了切胃手术！23年12月份做的 目前体重195，上个月复查身体 除了尿酸稍微偏高 别的基本正常！现在每天按时吃饭 每天3升水，基本不喝有糖的饮料和果汁 槟榔也戒了，真的怕了！

我想问问吃辣有啥害处

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喝茶不好吧

老哥，女要保暖怎么个说法？

健康的节食型晚餐连水果都要减掉。果糖在体内的吸收利用是不需要磷酸化的，比蔗糖和葡萄糖还快。并且果糖会加速尿酸吸收，是痛风的重要刺激因素吃低糖水果，或者蔬菜。还可以吃酸奶，无蔗糖糖低脂型。白水蛋，鸡胸肉，新鲜鱼类。

我说说的吧 我身高170 体重120多 今年33了 但是大家都说 皮肤状态很好像26，7 开始我不在意 问的人多了 我也有去反思。首先我不吃甜的 除了日常菜里面的糖和水果 包括饮料 糖 巧克力一概不吃 零食也是一概不吃 明确一下一点都不吃！有一个月中大概会选一周左右吃水煮的东西 类似于西兰花 鸡胸肉 玉米番茄之类的东西 第二，我作息很规律基本就是10点左右睡 7点左右起 休息天也是如此 第三，酒我喝的很少 一年可能都喝不到10次白酒 但是一周基本会喝一次啤酒 量基本在三瓶左右。第四 有轻量运动的习惯 第五是心态，这东西有点玄乎，可能是因为我没结婚，没啥压力，有时间去做一些自己感兴趣的事情

这并不值得骄傲

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不吃早餐会得胆囊息肉

首先你这个只喝矿泉水不太好，矿泉水和纯净水最好都喝，不要只喝其中一个，其次也没必要完全不吃辣椒。你这两个都不算啥特别好的习惯，真正的好习惯是最简单的，一是不熬夜，二是多喝水，三是适量运动，四是不久坐。你能做到这四点其实已经超过很多人了。对于女人来说还要有一定的性生活，可以避免内分泌失调，而且也有助于夫妻双方的关系