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30+中年老哥来说说养生保养好习惯好身体的生活习惯有哪些 397回复/ 50亮195309 浏览

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金州库杜汤2024-08-13 08:13:22发布于湖南

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引用 @海布里的枪王之王发表的:

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16小时不进食，胆汁就开始凝固

不是很多人都生酮嘛

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海布里的枪王之王2024-08-13 08:29:20发布于内蒙古

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引用 @金州库杜汤发表的:

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不是很多人都生酮嘛

生酮与断食概念不同，生酮达成手段较为多样，靠断食入酮其实是较为不好的一种方式，比较容易退酮

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HTL19841272024-08-13 08:43:27发布于江苏

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引用 @虎扑JR1115216589 发表的:

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晚上八点后别吃那么撑，消化成问题吃饭不是你规定时间内吃多少就算平衡的

[图片]

晚上八点后别吃那么撑，消化成问题
吃饭不是你规定时间内吃多少就算平衡的

常年每周有1～2顿要吃喝四五个小时的应酬。

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IronBridge2024-08-13 08:53:09发布于四川

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一周三次

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文班亚马重铸马刺辉煌2024-08-13 08:56:04发布于陕西

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多喝水，不乱吃，睡眠好，练过3个月金刚功，确实不错

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只回复儍坬2024-08-13 09:25:04发布于湖北

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引用 @西门很纯情发表的:

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节食≠不吃早餐。这个不吃早餐大家千万不要学。

节食≠不吃早餐。
这个不吃早餐大家千万不要学。

现在流行的轻断食，其中一种方案就是不吃早餐

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海布里的枪王之王2024-08-13 09:51:36发布于内蒙古

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引用 @只回复儍坬发表的:

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现在流行的轻断食，其中一种方案就是不吃早餐

属实不如不吃晚餐

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maybe19432024-08-13 10:04:52发布于湖南

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适当运动，控制饮食，抓紧时间充足睡眠。保持这三点就无敌。

体育论坛大家自然都爱好运动，但是现实中年纪一大，精力减少，工作强度一大，想的事情一多，是否能坚持中等强度运动都是巨大考验。

饮食是无论多忙都能控制的，但是饮食很可能成为中年男人唯一的乐趣，所以除非是狂热健身爱好者和从业者，不然没几个能控制好。

睡眠就更不说了，挣得最多的和挣得最少的一般睡眠都少。中间的有睡眠时间，但不一定睡得着了。

所以能坚持好以上三点，肯定是幸福感拉满的，但是困难的。

适当运动，控制饮食，抓紧时间充足睡眠。保持这三点就无敌。

体育论坛大家自然都爱好运动，但是现实中年纪一大，精力减少，工作强度一大，想的事情一多，是否能坚持中等强度运动都是巨大考验。

饮食是无论多忙都能控制的，但是饮食很可能成为中年男人唯一的乐趣，所以除非是狂热健身爱好者和从业者，不然没几个能控制好。

睡眠就更不说了，挣得最多的和挣得最少的一般睡眠都少。中间的有睡眠时间，但不一定睡得着了。

所以能坚持好以上三点，肯定是幸福感拉满的，但是困难的。

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我家拆迁了很有钱2024-08-13 11:31:01发布于江苏

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我一周五练不吃高油高糖食物不喝饮料尽量早睡

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闲小云2024-08-13 11:40:26发布于浙江

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规律运动，健康饮食，没事别上班容易动气

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只回复儍坬2024-08-13 11:44:22发布于湖北

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引用 @海布里的枪王之王发表的:

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属实不如不吃晚餐

不吃晚餐是真的饿而且平时招待或者跟朋友约饭不得不吃早餐可以控制一直不吃

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能打元素反应就是厉害2024-08-13 11:45:44发布于江西

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引用 @西门很纯情发表的:

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节食≠不吃早餐。这个不吃早餐大家千万不要学。

节食≠不吃早餐。
这个不吃早餐大家千万不要学。

早饭，要么坚持一辈子不吃，要么坚持天天吃。
不规律才是最伤身的。
我轻断食就是晚上不吃，最多喝点很清淡的蛋汤。

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我雷无敌11112024-08-13 11:51:03发布于福建

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早睡不熬夜

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今夜火树银花2024-08-13 12:16:44发布于北京

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引用 @若泽被苍生发表的:

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不吃早餐，早上胆汁分泌了会用不掉，然后胆壁粗糙→胆囊结晶→胆结石。我有幸走到过半步结石，幸亏发现的及时，按时吃早饭，现在正常了，胆囊结晶的时候有时候会隐隐作痛的。

我早餐吃一个面包行吗。。。会不会用不完胆汁

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若泽被苍生2024-08-13 12:18:01发布于上海

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引用 @今夜火树银花发表的:

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我早餐吃一个面包行吗。。。会不会用不完胆汁

[图片]

我早餐吃一个面包行吗。。。会不会用不完胆汁

这我咋知道啊，兄弟，你能出多少汁只有你的身体知道！

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虎扑JR07665823812024-08-13 12:27:26发布于江苏

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引用 @库里下半场33分发表的:

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但是睡醒就十一点了，咋吃早餐啊

晚上补夜宵，还是当三餐

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虎扑JR07665823812024-08-13 12:28:21发布于江苏

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引用 @库里下半场33分发表的:

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但是睡醒就十一点了，咋吃早餐啊

大概就是胃空的时间不能太长

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再次五杀2024-08-13 12:36:23发布于重庆

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每周2-3次一小时有氧跑步，饮料也戒了

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再次五杀2024-08-13 12:39:13发布于重庆

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引用 @你还记得球场上的自己吗发表的:

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好难呀181 145斤想减到135左右，控制饮食一直不掉体重了，155减到145倒是很快

[图片]

好难呀181 145斤想减到135左右，控制饮食一直不掉体重了，155减到145倒是很快

181，145非常好还减啥，135成竹竿了

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Re：30+中年老哥来说说养生保养好习惯好身体的生活习惯有哪些

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