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分享一下背部训练我认为最好的五个动作 471回复/ 46亮181072 浏览

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沧浪之水丶2024-07-01 10:31:51发布于江苏

点灭只看此人举报261楼

引用 @切掉我的扁桃体发表的:

只看此人

这个角度拍你也能遮天蔽日[奸笑]

你健身么？
这个胸和这个背对比只能说我现实没见过这么大的

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我被酒色所伤竟如此憔悴戒酒2024-07-01 10:38:52发布于上海

点灭只看此人举报262楼

引用 @切掉我的扁桃体发表的:

只看此人

这个角度拍你也能遮天蔽日[奸笑]

看看你的

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名字真难取772024-07-01 10:50:36发布于陕西

点灭只看此人举报263楼

老哥，想问问，怎么判断自己是不是到平台期了，平台期还能涨肌肉吗？之前没有练过肩，这两个月才开始，需不需要每周多练几次

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专业问黑子的马2024-07-01 10:54:22发布于广东

点灭只看此人举报264楼

引用 @CasenEdwards 发表的:

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基佬私信的多还是女生约的多🐶

这种是基佬比较喜欢的身材

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专业问黑子的马2024-07-01 10:55:21发布于广东

点灭只看此人举报265楼

引用 @永远喜欢古见硝子发表的:

只看此人

有那种所谓职业选手和我说让我上科技带我打比赛，但是是真害怕，哥们也是正儿八经读了十几年书的研究生，不敢想打了成阿诺那种脑子会怎么样

[图片]

有那种所谓职业选手和我说让我上科技带我打比赛，但是是真害怕，哥们也是正儿八经读了十几年书的研究生，不敢想打了成阿诺那种脑子会怎么样

最近看youtube的视频说上科技多了睾丸会缩小

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星转百斗丶2024-07-01 11:01:08发布于北京

点灭只看此人举报266楼

这背展可以飞了

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虎扑JR15701923672024-07-01 11:17:32发布于辽宁

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引用 @永远喜欢古见硝子发表的:

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哥们臂围是41，但可能由于背比较夸张的缘故，所以每次展背手臂都像面条，有问题也可以问哥们，哥们看到都会解答

[图片]

哥们臂围是41，但可能由于背比较夸张的缘故，所以每次展背手臂都像面条，有问题也可以问哥们，哥们看到都会解答

你这个和帖子是一个胳膊？

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虎扑JR15701923672024-07-01 11:18:48发布于辽宁

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这背咋练的，太牛逼了。

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永远喜欢古见硝子楼主2024-07-01 11:27:44发布于湖南

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引用 @名字真难取77 发表的:

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老哥，想问问，怎么判断自己是不是到平台期了，平台期还能涨肌肉吗？之前没有练过肩，这两个月才开始，需不需要每周多练几次

[图片]

老哥，想问问，怎么判断自己是不是到平台期了，平台期还能涨肌肉吗？之前没有练过肩，这两个月才开始，需不需要每周多练几次

其实没有所谓平台期的，只是进步慢一点，但还是会进步

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永远喜欢古见硝子楼主2024-07-01 11:29:50发布于湖南

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引用 @雕得一发表的:

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老哥好。我本身属于胃口小不易吸收的体质，最近这一年多接触健身了才涨了上去，但现在又遇到体重瓶颈不变了。我的习惯是在练后10分钟内，牛奶冲蛋白粉直接喝，但这样我练后那一餐又吃不进去什么东西。想问问老哥我应该怎么突破，练后喝点米糊补点快碳就行？蛋白粉两餐间隔时喝？

可以换一下顺序，先吃饭再喝粉，优先补充碳水，不用急着补充蛋白质的，是都在半小时以内都差不多

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永远喜欢古见硝子楼主2024-07-01 11:30:10发布于湖南

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引用 @zjr6666666 发表的:

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请问想要手臂有形状应该怎么练

肌肉量上来了就有形状了

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永远喜欢古见硝子楼主2024-07-01 11:30:57发布于湖南

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引用 @邀明月让回忆皎洁发表的:

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老哥我下背很弱，大圆感觉顶出去了但是下背阔看着跟没有一样，应该用什么动作加强一下呢

这个要结合你日常训练，你看看划船和高位下拉哪个弱一点就加强一下

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切掉我的扁桃体2024-07-01 11:32:30发布于安徽

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引用 @沧浪之水丶发表的:

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你健身么？这个胸和这个背对比只能说我现实没见过这么大的

你健身么？
这个胸和这个背对比只能说我现实没见过这么大的

这角度不是拍照小技巧吗我也用这角度啊

这角度不是拍照小技巧吗[奸笑]我也用这角度啊[奸笑]

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切掉我的扁桃体2024-07-01 11:48:40发布于安徽

点灭只看此人举报274楼

引用 @我被酒色所伤竟如此憔悴戒酒发表的:

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看看你的

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看看你的

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hupu_d5b1a18e71a157172024-07-01 11:57:42发布于山西

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引用 @永远喜欢古见硝子发表的:

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单看其实很强哈哈哈哈

[图片]

单看其实很强哈哈哈哈

牛逼，和你相比我就是健身房混子

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沧浪之水丶2024-07-01 12:39:56发布于江苏

点灭只看此人举报276楼

引用 @切掉我的扁桃体发表的:

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这角度不是拍照小技巧吗[奸笑]我也用这角度啊[奸笑]

[图片]

这角度不是拍照小技巧吗[奸笑]我也用这角度啊[奸笑]

你们一个个都这么大啊我这就去剪卡

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我被酒色所伤竟如此憔悴戒酒2024-07-01 12:44:05发布于上海

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引用 @切掉我的扁桃体发表的:

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[图片]

你这也练的相当好了整个健身房也没几个这种背这可不是随便找找角度就能拍出来的

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切掉我的扁桃体2024-07-01 12:46:50发布于安徽

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引用 @沧浪之水丶发表的:

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你们一个个都这么大啊我这就去剪卡

[图片]

你们一个个都这么大啊我这就去剪卡

我跟楼主比菜多了楼主50推肩我只能30

我跟楼主比菜多了[奸笑]楼主50推肩我只能30[叹气]

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切掉我的扁桃体2024-07-01 12:53:01发布于安徽

点灭只看此人举报279楼

引用 @我被酒色所伤竟如此憔悴戒酒发表的:

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你这也练的相当好了整个健身房也没几个这种背这可不是随便找找角度就能拍出来的

[图片]

你这也练的相当好了整个健身房也没几个这种背这可不是随便找找角度就能拍出来的

找光线罢了我这种两年认真练就有了

找光线罢了我这种两年认真练就有了[奸笑]

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Re：分享一下背部训练我认为最好的五个动作

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