半马目标完成了

牛啊，我过年前后直接摆烂了，休息15天

减肥关键要配合控制饮食，不然这点跑量根本减不了

只能过完年再说了，过年期间不胖个三五斤的都满意了，根本不敢想减肥的事

都能跑全马的人了，1200不是随便吗

月均100对我来说挺难的，去年只有四个月超过100了，今年2月到现在还是0

牛

每周末跑个半马就够了啊[奸笑]

是的，明天早上去搞一个

2月已经102.8公里了，今年到现在271公里，今天早上秤体重69.7，今年1500和跑一次半马都肯定能完成，就不知道减到65能不能实现了。

平均才125，不算多，要想出成绩，怎么也得每月超过200

我2月才10公里，争取能跑到50吧，过年太懒了

1.31-2.16：减肥第31-47天，过年期间休息17天，体重71.1kg。

2.17：减肥第48天，跑步10km，用时67分45秒，消耗730大卡，今日体重70.6kg。

2.18-2.20：减肥第49-51天，休息，体重70.5kg。

2.21：减肥第52天，力量训练40分钟，今日体重70.4kg。

第5周：运动1天，跑量进度97/1500，体重进度70.6/65。
第6周：运动0天，跑量进度97/1500，体重进度70.6/65。
第7周：运动1天，跑量进度107/1500，体重进度70.3/65。

那年跑量要多少才能跑全麻的

月跑量近200也没敢尝试全马

不追求成绩可以试试