12.16：减肥第351天，爬楼3780级，用时40分37秒，消耗554大卡，今日体重68.9kg。

12.17：减肥第352天，爬楼3780级，用时40分53秒，消耗543大卡，今日体重68.9kg。

12.18：减肥第353天，休息，体重68.9kg。

12.19：减肥第354天，爬楼3780级，用时40分45秒，消耗550大卡，今日体重68.8kg。

12.20：减肥第355天，休息，体重68.9kg。

12.21：减肥第356天，跑步3.8km，用时23分49秒，消耗 268大卡，今日体重68.8kg。

12.22：减肥第357天，跑步1.6km，用时12分43秒，消耗 129大卡，跳绳30分钟4083个，消耗480大卡，今日体重68.8kg。

第51周运动5天：时间进度357/366（97.5%），跑量进度1148/1500（76.5%），体重进度68.8/65（26.9%）。

12.23：减肥第358天，跳绳36分钟4747个，消耗556大卡，今日体重68.9kg。

12.24：减肥第359天，跑步7.2km，用时43分40秒，消耗 496大卡，今日体重69kg。

12.25-12.26：减肥第360-361天，休息，体重69.2kg。

12.27：减肥第362天，跑步9km，用时56分18秒，消耗 672大卡，今日体重69.4kg。
创造5kmPB23分50秒，比6月16日PB提高44秒。

太自律了哥们 给你点个赞

并不自律哦，全年减肥目标跑量目标成绩目标没一项达成

12.28：减肥第363天，跑步2km，用时13分40秒，消耗 146大卡，今日体重69kg。

12.29：减肥第364天，休息，体重69.1kg。

第52周运动4天：时间进度364/366（99.5%），跑量进度1172/1500（78.1%），体重进度69.1/65（21.2%）。

12.30：减肥第365天，跑步10km，用时51分22秒，消耗 723大卡，今日体重68.9kg。
创造10kmPB51分22秒，提高1分44秒。