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家人们，像这样的有什么有效的减肥方法吗？跑步？ 1157回复/ 50亮360784 浏览

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山级青年JR2023-07-18 09:50:45发布于陕西

点灭只看此人举报641楼

引用 @mc司令塔16创意指挥官17 发表的:

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你半月板还好吗

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你半月板还好吗

我没感觉啊，就是腿疼

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丨Theshy被定住了丨2023-07-18 09:50:46发布于湖北

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引用 @芭芭拉c 发表的:

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昨天晚上吃了半碗凉面，喝了一瓶橙子汽水。晚上跑了一公里，走了5公里，今早上买的牛奶和辣椒酱还没来就没吃饭，然后现在也不饿，就是刚刚流鼻血了

把饮料先戒了吧减肥这个首先就是得坚持下来

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timmy642023-07-18 09:51:55发布于上海

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每天做100个俯卧撑100个卷腹

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湘江2023-07-18 09:53:56发布于湖南

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引用 @徳朗狄卫斯特发表的:

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我来！第一：先从少吃开始，哪怕是每顿饭少吃一勺米饭都行，重要的是能让自己开始。第二：开始拒绝吃零食，拒绝喝饮料，馋的不行了喝一瓶无糖可乐，相信我一瓶无糖可乐完全可以解馋。第三：加有氧运动，每天下班或晚饭后，去走/爬楼梯15分钟，开始养成运动习惯（至少坚持2周）第四：加入力量训练，健身房最佳，因为风雨无阻，没办法给自己找借口，如果工作很忙，那就徒手俯卧撑/卷腹，或者加大有氧量。第五：这个时候你的体型会比之前有一点变化了，这个时候要吃的干净一点，油炸/红烧/火锅之类的尽量别吃，正常吃炒菜+米饭，但是要多吃蔬菜。第六：坚持90-180天，你周围的人才会看到你的变化。

我来！
第一：先从少吃开始，哪怕是每顿饭少吃一勺米饭都行，重要的是能让自己开始。
第二：开始拒绝吃零食，拒绝喝饮料，馋的不行了喝一瓶无糖可乐，相信我一瓶无糖可乐完全可以解馋。
第三：加有氧运动，每天下班或晚饭后，去走/爬楼梯15分钟，开始养成运动习惯（至少坚持2周）
第四：加入力量训练，健身房最佳，因为风雨无阻，没办法给自己找借口，如果工作很忙，那就徒手俯卧撑/卷腹，或者加大有氧量。
第五：这个时候你的体型会比之前有一点变化了，这个时候要吃的干净一点，油炸/红烧/火锅之类的尽量别吃，正常吃炒菜+米饭，但是要多吃蔬菜。
第六：坚持90-180天，你周围的人才会看到你的变化。

变……老了半岁？

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是划过天边的刹那火焰啊2023-07-18 09:54:54发布于云南

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引用内容由于违规已被删除

我干餐饮的，每天劳动强度都挺大的，根本瘦不下来，每天累的要死感觉吃的还能控制一下，运动啥的只能按照你说的快走

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自由美利坚O枪击每一天2023-07-18 09:56:57发布于福建

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引用 @狂怒的羊驼发表的:

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其实不用运动也行，控制饮食，早上两个鸡蛋加蒸个小红薯，中午放很少油的绿叶蔬菜加鸡胸或者牛肉加上鸡蛋加上正常一碗米饭，晚上别吃就行了，一个月至少减15斤