家人们，像这样的有什么有效的减肥方法吗？跑步？-步行街主干道-虎扑社区

社区 » 步行街 » 步行街主干道 » 家人们，像这样的有什...

家人们，像这样的有什么有效的减肥方法吗？跑步？ 1157回复/ 50亮360773 浏览

到第页GO

全部回帖

收起

布莱克摩尔2023-07-22 11:54:14发布于湖北

点灭只看此人举报1161楼

亮了(0)

虎扑JR15076317212023-07-22 12:34:22发布于云南

点灭只看此人举报1162楼

动起来一切都好说，动不起来说什么都没用，

亮了(0)

还能看多少次满月升起2023-07-22 13:25:56发布于浙江

点灭只看此人举报1163楼

椭圆机、动感单车。首推椭圆机哈

亮了(0)

尼姆阁下2023-07-22 14:47:31发布于吉林

点灭只看此人举报1164楼

断碳水多喝水一周见效

亮了(0)

hzqqqqqqq2023-07-22 18:39:10发布于广东

点灭只看此人举报1165楼

引用 @倪妮天选叶流西发表的:

只看此人

那算了，我还是选择吃点好的

[图片]

那算了，我还是选择吃点好的

亮了(0)

伟大的转会_哈弗茨2023-07-23 17:32:24发布于北京

点灭只看此人举报1166楼

引用 @无威不摧发表的:

只看此人

骑自行车不能减肥吗

得控踏频控心率

亮了(0)

拉格朗日余项2023-07-24 07:41:37发布于四川

点灭只看此人举报1167楼

引用 @徳朗狄卫斯特发表的:

只看此人

我来！第一：先从少吃开始，哪怕是每顿饭少吃一勺米饭都行，重要的是能让自己开始。第二：开始拒绝吃零食，拒绝喝饮料，馋的不行了喝一瓶无糖可乐，相信我一瓶无糖可乐完全可以解馋。第三：加有氧运动，每天下班或晚饭后，去走/爬楼梯15分钟，开始养成运动习惯（至少坚持2周）第四：加入力量训练，健身房最佳，因为风雨无阻，没办法给自己找借口，如果工作很忙，那就徒手俯卧撑/卷腹，或者加大有氧量。第五：这个时候你的体型会比之前有一点变化了，这个时候要吃的干净一点，油炸/红烧/火锅之类的尽量别吃，正常吃炒菜+米饭，但是要多吃蔬菜。第六：坚持90-180天，你周围的人才会看到你的变化。

我来！
第一：先从少吃开始，哪怕是每顿饭少吃一勺米饭都行，重要的是能让自己开始。
第二：开始拒绝吃零食，拒绝喝饮料，馋的不行了喝一瓶无糖可乐，相信我一瓶无糖可乐完全可以解馋。
第三：加有氧运动，每天下班或晚饭后，去走/爬楼梯15分钟，开始养成运动习惯（至少坚持2周）
第四：加入力量训练，健身房最佳，因为风雨无阻，没办法给自己找借口，如果工作很忙，那就徒手俯卧撑/卷腹，或者加大有氧量。
第五：这个时候你的体型会比之前有一点变化了，这个时候要吃的干净一点，油炸/红烧/火锅之类的尽量别吃，正常吃炒菜+米饭，但是要多吃蔬菜。
第六：坚持90-180天，你周围的人才会看到你的变化。

亮了(0)

hyc啊火2023-07-24 08:34:59发布于福建

点灭只看此人举报1168楼

别说那些花里胡哨的，给自己定个瘦身计划，该怎么合理控制饮食、作息，最重要的是锻炼瘦身，上网搜下适合的几组健身动作，天天给它练个二十分钟，僵持三个月都能见成效。我虽不如你胖，一开始也有小肚腩，现在完全没有了，还有了6块腹肌，虽然不太明显，但每天坚持练一练已成习惯。终归一句话，对自己要求高点总没错

亮了(0)

对负数声望不回复2023-07-24 09:12:05发布于广西

点灭只看此人举报1169楼

引用 @倪妮天选叶流西发表的:

只看此人

那算了，我还是选择吃点好的

[图片]

那算了，我还是选择吃点好的

人家说那么多，你就一句，那算了吧

亮了(0)

N1KGooD3an2023-07-24 09:54:21发布于陕西

点灭只看此人举报1170楼

我试了所有的办法，结果只有少吃饭这一种有用，就是不吃饭少吃饭。一天只吃一顿饭，一个多月150斤瘦到了130。

亮了(0)

椿安安2023-07-24 10:30:10发布于安徽

点灭只看此人举报1171楼

亮了(0)

结客少年2023-07-24 10:47:15发布于内蒙古

点灭只看此人举报1172楼

亮了(0)

Attomat2023-07-24 11:37:34发布于江苏

点灭只看此人举报1173楼

少吃多动，如果感觉体力不行的话可以去跳绳，跳绳燃脂据说比跑步还管用，每跳一百个就休息一下；我现在日常的运动是打球跳绳和游泳，每天从里面选俩个，我打球比较喜欢刚猛往里冲的路数还有游泳喜欢搞短程的自由泳，感觉掉秤贼拉快；而且多运动代谢加快之后会经常觉得饿，这时候少吃点高热量的多吃点蛋白质蔬菜配合起来就好了

亮了(0)

我库日昌晶2023-07-24 11:56:54

点灭只看此人举报1174楼

游泳

亮了(0)

这波不吹不黑2023-07-24 12:48:23发布于黑龙江

点灭只看此人举报1175楼

引用 @芭芭拉c 发表的:

只看此人

我看了大家建议，我本身早上就不吃饭，我决定管住嘴，晚上少吃。然后运动慢跑一公里，走4公里基本这样试试看能不能坚持下去。因为我发现跑步以后脸上的肉确实紧了不少。其实我最近吃的东西确实不多。就昨天吃的多了点，吃了两碗面条一份凉皮，喝了一瓶水，然后肚子就涨起来了，平时不会这样的

我看了大家建议，我本身早上就不吃饭，我决定管住嘴，晚上少吃。然后运动慢跑一公里，走4公里基本这样试试看能不能坚持下去。
因为我发现跑步以后脸上的肉确实紧了不少。
其实我最近吃的东西确实不多。
就昨天吃的多了点，吃了两碗面条一份凉皮，喝了一瓶水，然后肚子就涨起来了，平时不会这样的

楼主首先早饭一定要吃而且尽量吃的丰富一点食物分配按照早大于午大于晚来分配且尽量做到干净一些不要太油腻把主食的量减小到原来的一半把饮食坚持住就成功一半了而且大基数不建议跑步对膝盖很不友好