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热烈而又强大的太阳2023-07-18 11:17:43发布于广东

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快走，有氧运动

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虎扑JR20965360022023-07-18 11:17:48发布于湖北

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一个字，饿

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五斤老男人总冠军教头2023-07-18 11:18:29发布于广东

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先管住嘴巴！运动只是辅助！五月到现在减了六斤！
没有强制自己，就是注意点饭量，一个星期两次不完整的三公里左右！为什么说不完整，因为我跑一段走一段！
效果不算好！供参考

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澳村MadCat2023-07-18 11:20:02发布于新南威尔士

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饿，往死里饿肚子，饿到晚上睡不着也要坚持。不问我什么健不健康，想减肥就他们要绝情。

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五斤老男人总冠军教头2023-07-18 11:21:05发布于广东

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引用 @控球厚卫尼古拉约基奇发表的:

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下班爬楼梯运动完了再吃晚饭呢，可行吗

其实我觉得没有必要，吃少点，一个小时候后运动！
慢是慢点，我感觉体感没有那么难受，也就不涉及所谓的坚持！

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五斤老男人总冠军教头2023-07-18 11:23:23发布于广东

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引用 @反正我也不知道23333 发表的:

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快走其实比慢跑更累，一不留神就走慢了

这个先把体力练起来，先不找去考虑强度！练完觉得累证明过量，练完应该有爽的感觉就对了

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五斤老男人总冠军教头2023-07-18 11:25:42发布于广东

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引用 @759495230 发表的:

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确实，我183，207斤，晚上少吃一半，半个月就下来5斤了，而且晚上习惯少吃以后，多吃一点就不舒服了，很容易坚持

少吃一半过分了！

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破晓深寒2023-07-18 11:26:37

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引用 @咸鱼翻身味道更好发表的:

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晚上少吃，不吃，亲测2周瘦了8斤

刚开始减的快，后来瓶颈的时候不加运动会很难

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五斤老男人总冠军教头2023-07-18 11:26:46发布于广东

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引用 @新得一路发表的:

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有我朋友就是，三餐一顿只吃半根黄瓜，然后每天二十公里，200俯卧撑，1000跳绳半个月后连人带盒才五斤

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有我朋友就是，三餐一顿只吃半根黄瓜，然后每天二十公里，200俯卧撑，1000跳绳半个月后连人带盒才五斤

他这个太狠，身体应急反应了，很容易反弹吧

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jeferry3602023-07-18 11:26:54发布于江西

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跑步，节食（晚饭不吃）

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mc司令塔16创意指挥官172023-07-18 11:27:03发布于广西

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引用 @秀b1 发表的:

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衡量你减肥有没有起作用的标准是你运动完有多累,跟你运动量多少没有太大关系,运动完不累的哪怕你运动量再多效果都很少

也不是越累越好的吧

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五斤老男人总冠军教头2023-07-18 11:28:46发布于广东

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引用 @芭芭拉c 发表的:

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我看了大家建议，我本身早上就不吃饭，我决定管住嘴，晚上少吃。然后运动慢跑一公里，走4公里基本这样试试看能不能坚持下去。因为我发现跑步以后脸上的肉确实紧了不少。其实我最近吃的东西确实不多。就昨天吃的多了点，吃了两碗面条一份凉皮，喝了一瓶水，然后肚子就涨起来了，平时不会这样的

我看了大家建议，我本身早上就不吃饭，我决定管住嘴，晚上少吃。然后运动慢跑一公里，走4公里基本这样试试看能不能坚持下去。
因为我发现跑步以后脸上的肉确实紧了不少。
其实我最近吃的东西确实不多。
就昨天吃的多了点，吃了两碗面条一份凉皮，喝了一瓶水，然后肚子就涨起来了，平时不会这样的

早饭还是建议吃，中午减少一点，晚饭可以不吃，如果觉得不行就减少更多一些！最没必要就是早饭！

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五斤老男人总冠军教头2023-07-18 11:30:17发布于广东

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引用 @芭芭拉c 发表的:

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我看了大家建议，我本身早上就不吃饭，我决定管住嘴，晚上少吃。然后运动慢跑一公里，走4公里基本这样试试看能不能坚持下去。
因为我发现跑步以后脸上的肉确实紧了不少。
其实我最近吃的东西确实不多。
就昨天吃的多了点，吃了两碗面条一份凉皮，喝了一瓶水，然后肚子就涨起来了，平时不会这样的

还有就是减肥面食减少，用别的蛋白质类代替！
你这面食太多，也就是碳水太多

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芜湖大司人2023-07-18 11:30:18发布于云南

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引用 @水拉四十加发表的:

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世界上最可笑的就是我怎么怎么样，你怎么怎么不行。。同样体重的人身体素质都不一样呢。

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世界上最可笑的就是我怎么怎么样，你怎么怎么不行。。同样体重的人身体素质都不一样呢。

别搞笑，我188 240公斤脂肪肝，高血脂，尿酸都干到600多了，比我身体还差的不如早点重开。

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水拉四十加2023-07-18 11:31:43发布于广东

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引用 @芜湖大司人发表的:

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别搞笑，我188 240公斤脂肪肝，高血脂，尿酸都干到600多了，比我身体还差的不如早点重开。

不是我不信，是我想看看480斤的长啥样，让我长长见识。

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请先杀我队友谢谢2023-07-18 11:32:29发布于浙江

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管住嘴真的很重要！饮食结构可以慢慢调整，但是零食真的要少吃或者不吃，我的运动就只是骑动感单车，一开始半个小时，然后后面慢慢增加运动量，也不用无休止的增加，每天有热量缺口就可以的，减下来穿以前的裤子能再塞下一个娃的时候真的超级有成就感。
上一个今年的成果，加油！
最近太热了就开始偷懒没在运动了，但是饮食健康了也没有反弹回去

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13ksl2023-07-18 11:33:17发布于吉林

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少吃多动

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jeferry3602023-07-18 11:33:18发布于江西

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引用 @jeferry360 发表的:

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跑步，节食（晚饭不吃）

我自己就是这样做的：自从决定减肥开始就每周5次10公里跑步，晚饭不吃任何食物。三个月就身轻如燕😄就看自己的毅力吧～～

我自己就是这样做的：自从决定减肥开始就每周5次10公里跑步，晚饭不吃任何食物。三个月就身轻如燕😄[鼓掌]就看自己的毅力吧～～

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五斤老男人总冠军教头2023-07-18 11:33:28发布于广东

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引用 @伤心的鹦鹉发表的:

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精米精面就不要在吃了早上可以喝豆浆或者牛奶然后吃两个鸡蛋一个苹果中午正常吃但是精米精面少吃二两最多也可以吃玉米红薯土豆来代替主食油炸高油的也不要吃吃到不饿就行不谈贪吃管好猪瘾晚上只吃水煮青菜就行感觉到饿是必须经历的不饿你咋瘦阿多喝水每次进食前先喝一杯水先吃菜再吃主食保持一点饥饿感入睡坚持一个月最少能减个五六斤最少长期坚持很快的

精米精面就不要在吃了
早上可以喝豆浆或者牛奶然后吃两个鸡蛋一个苹果
中午正常吃但是精米精面少吃二两最多也可以吃玉米红薯土豆来代替主食油炸高油的也不要吃吃到不饿就行不谈贪吃管好猪瘾
晚上只吃水煮青菜就行感觉到饿是必须经历的不饿你咋瘦阿
多喝水每次进食前先喝一杯水先吃菜再吃主食
保持一点饥饿感入睡
坚持一个月最少能减个五六斤最少长期坚持很快的

我补充下，吃饭完慢吃，给胃时间适应饱感，这样不容易吃过量！

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芜湖大司人2023-07-18 11:34:04发布于云南

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引用 @水拉四十加发表的:

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不是我不信，是我想看看480斤的长啥样，让我长长见识。

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不是我不信，是我想看看480斤的长啥样，让我长长见识。

打错字了，240斤