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健身房，整最贵的，没法退款的，跑步机15 4 30，我当年就是这样的，不去就觉得钱没了，逼着自己去，没有成本的减肥根本坚持不下去的，减肥就跟玩游戏一样，你要不就是搬砖党，要不就是氪金党，既然你嫌弃搬砖累，那就氪金。
健身房，整最贵的，没法退款的，跑步机15 4 30，我当年就是这样的，不去就觉得钱没了，逼着自己去，没有成本的减肥根本坚持不下去的，减肥就跟玩游戏一样，你要不就是搬砖党，要不就是氪金党，既然你嫌弃搬砖累，那就氪金。
管住嘴，迈开腿，可以先走一个礼拜再开始跑。
管住嘴，迈开腿，可以先走一个礼拜再开始跑。
插眼
插眼
早上空腹有氧，我一般选择骑共享单车上班6公里，到单位吃早餐，中午正常吃饭，吃饭以后来一粒奥利司他，防止脂肪摄入过多，晚上去健身房，周一周四动感单车课，周二三五游泳，锻炼完回家八点半左右，一般就不吃饭了，太饿的话来点煎饼或者鸡胸肉鸡蛋啥的垫一垫就完事了，平均一周能瘦一到两斤，主要贵在坚持吧。
早上空腹有氧，我一般选择骑共享单车上班6公里，到单位吃早餐，中午正常吃饭，吃饭以后来一粒奥利司他，防止脂肪摄入过多，晚上去健身房，周一周四动感单车课，周二三五游泳，锻炼完回家八点半左右，一般就不吃饭了，太饿的话来点煎饼或者鸡胸肉鸡蛋啥的垫一垫就完事了，平均一周能瘦一到两斤，主要贵在坚持吧。
我来！第一：先从少吃开始，哪怕是每顿饭少吃一勺米饭都行，重要的是能让自己开始。第二：开始拒绝吃零食，拒绝喝饮料，馋的不行了喝一瓶无糖可乐，相信我一瓶无糖可乐完全可以解馋。第三：加有氧运动，每天下班或晚饭后，去走/爬楼梯15分钟，开始养成运动习惯（至少坚持2周）第四：加入力量训练，健身房最佳，因为风雨无阻，没办法给自己找借口，如果工作很忙，那就徒手俯卧撑/卷腹，或者加大有氧量。第五：这个时候你的体型会比之前有一点变化了，这个时候要吃的干净一点，油炸/红烧/火锅之类的尽量别吃，正常吃炒菜+米饭，但是要多吃蔬菜。第六：坚持90-180天，你周围的人才会看到你的变化。
我来！
第一：先从少吃开始，哪怕是每顿饭少吃一勺米饭都行，重要的是能让自己开始。
第二：开始拒绝吃零食，拒绝喝饮料，馋的不行了喝一瓶无糖可乐，相信我一瓶无糖可乐完全可以解馋。
第三：加有氧运动，每天下班或晚饭后，去走/爬楼梯15分钟，开始养成运动习惯（至少坚持2周）
第四：加入力量训练，健身房最佳，因为风雨无阻，没办法给自己找借口，如果工作很忙，那就徒手俯卧撑/卷腹，或者加大有氧量。
第五：这个时候你的体型会比之前有一点变化了，这个时候要吃的干净一点，油炸/红烧/火锅之类的尽量别吃，正常吃炒菜+米饭，但是要多吃蔬菜。
第六：坚持90-180天，你周围的人才会看到你的变化。
哈哈哈，你这是要了他的命
哈哈哈，你这是要了他的命[奸笑]
还真不会 早上公司跑步机上快走四十分钟 然后一杯黑咖啡 整个人都特别精神
不吃早餐我真的受不了，一个早上我总感觉缺啥
不吃早餐我真的受不了，一个早上我总感觉缺啥
我是你的缩小版本，情况跟你一样的。插个眼看看怎么减
又不想累又想减肥，你在做梦呢
诶你别说 做梦也是个招儿 梦里啥都有
诶你别说 做梦也是个招儿 梦里啥都有
lz:请问做梦怎么减肥
梦中遗失一点什么就可以了
梦中遗失一点什么就可以了
一模一样
一模一样