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我是你的缩小版本，情况跟你一样的。插个眼看看怎么减
每天下班不吃晚饭，游泳1公里
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靠这个方法 两周减了七八斤[奸笑]
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四五斤肯定有
四五斤肯定有
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我比他的还大，搬矿泉水可乐一天四十吨，不到两个月肚子上一点肥肉都没有了。整个人瘦了40斤。
我比他的还大，搬矿泉水可乐一天四十吨，不到两个月肚子上一点肥肉都没有了。整个人瘦了40斤。
身高相同，我去年此时体重107公斤，到今年春节87公斤。但新冠后一月不能运动，后来又甲流，运动断了，反弹到93上下。
经验就是，首先不要去跑步，膝盖受不了，跑了两周，膝盖髋关节都疼的睡不着觉。
其次不要游泳，运动量单位时间不足且外界干扰太多。
最终对我自己有意义的方法是椭圆机，记得买大一点的飞轮重一点的，因为这个身高体重，小的不到一个月就踹散架了。
还有就是少吃碳水，一旦度过最初的一两周，平时会很饿。我建议去网上买杂粮米饭，饱腹感好很多。
最后，多去街上看看美女，会提升动力。
身高相同，我去年此时体重107公斤，到今年春节87公斤。但新冠后一月不能运动，后来又甲流，运动断了，反弹到93上下。
经验就是，首先不要去跑步，膝盖受不了，跑了两周，膝盖髋关节都疼的睡不着觉。
其次不要游泳，运动量单位时间不足且外界干扰太多。
最终对我自己有意义的方法是椭圆机，记得买大一点的飞轮重一点的，因为这个身高体重，小的不到一个月就踹散架了。
还有就是少吃碳水，一旦度过最初的一两周，平时会很饿。我建议去网上买杂粮米饭，饱腹感好很多。
最后，多去街上看看美女，会提升动力。
我看了大家建议，我本身早上就不吃饭，我决定管住嘴，晚上少吃。然后运动慢跑一公里，走4公里基本这样试试看能不能坚持下去。因为我发现跑步以后脸上的肉确实紧了不少。其实我最近吃的东西确实不多。就昨天吃的多了点，吃了两碗面条一份凉皮，喝了一瓶水，然后肚子就涨起来了，平时不会这样的
我看了大家建议，我本身早上就不吃饭，我决定管住嘴，晚上少吃。然后运动慢跑一公里，走4公里基本这样试试看能不能坚持下去。
因为我发现跑步以后脸上的肉确实紧了不少。
其实我最近吃的东西确实不多。
就昨天吃的多了点，吃了两碗面条一份凉皮，喝了一瓶水，然后肚子就涨起来了，平时不会这样的
我去年封控那会儿6月到11月减了20斤160-140。我觉得长周期减重比爆瘦合理多了，每天就早上俩鸡蛋、中餐正常，晚上吃清汤馄饨基本就是正常摄入。其余任何时间都不张口吃任何东西。多喝温水。主要是运动上每天半小时五公里雷打不动
阳了之后没怎么活动体重也没怎么反弹……说白了减肥这个事就是一个坚持。你花多久养的膘就得花多久去解决，要是能忍十多年不吃的话那节食最快
给大体重人减肥建议：没有能力慢跑的，先练十分钟力量然后整个跑步机调15-20度上坡走一个钟
我去年封控那会儿6月到11月减了20斤160-140。我觉得长周期减重比爆瘦合理多了，每天就早上俩鸡蛋、中餐正常，晚上吃清汤馄饨基本就是正常摄入。其余任何时间都不张口吃任何东西。多喝温水。主要是运动上每天半小时五公里雷打不动
阳了之后没怎么活动体重也没怎么反弹……说白了减肥这个事就是一个坚持。你花多久养的膘就得花多久去解决，要是能忍十多年不吃的话那节食最快
给大体重人减肥建议：没有能力慢跑的，先练十分钟力量然后整个跑步机调15-20度上坡走一个钟
跑步多跑点能行吗？我也是肚子大，每天五公里，再加十分钟的站立运动，从六月份开始带带拉拉的加一起有26天吧，减了十斤了，肚子确实小了不少
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跑步多跑点能行吗？我也是肚子大，每天五公里，再加十分钟的站立运动，从六月份开始带带拉拉的加一起有26天吧，减了十斤了，肚子确实小了不少
5分钟配速跑五公里，我们这种确实不行，50分钟走五公里还行
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我是你的缩小版本，情况跟你一样的。插个眼看看怎么减
看看最近的空腹爬楼梯+土豆减脂法，半个月后管住腿迈开腿你会感谢我
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