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体育学院教练说，普通正常男性好好训练都能半马跑进1小时20分 93回复/ 26亮24251 浏览

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李慕豪19922019-12-24 21:09:09发布于四川

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引用 @3ab187455556c_34384131_D 发表的:

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你练法有问题吧，需要专业教练指导才行

你练法有问题吧，需要专业教练指导才行

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黄金原油2019-12-25 11:08:42发布于云南

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你练法有问题吧，需要专业教练指导才行

你练法有问题吧，需要专业教练指导才行

跟天赋有关系，我看这里面的人很多都觉得短跑跳高跳远需要天赋，一到长跑就认为努力就够了，怎么可能。

以前跑吧有个计算器，不需要多的，只要提供400米，800米或者1公里的最好成绩就可以推算出半马全马的极限成绩，所以根本不需要练什么半马，先去测下400米和800米的成绩，看看能不能达到半马120那个坎，到不了再怎么练都是无用功，就像100米你要15秒跑完，400米再怎么努力你肯定跑不进1分钟。

要想半马跑到120，先去看看5公里能不能跑进18分吧

跟天赋有关系，我看这里面的人很多都觉得短跑跳高跳远需要天赋，一到长跑就认为努力就够了，怎么可能。

以前跑吧有个计算器，不需要多的，只要提供400米，800米或者1公里的最好成绩就可以推算出半马全马的极限成绩，所以根本不需要练什么半马，先去测下400米和800米的成绩，看看能不能达到半马120那个坎，到不了再怎么练都是无用功，就像100米你要15秒跑完，400米再怎么努力你肯定跑不进1分钟。

要想半马跑到120，先去看看5公里能不能跑进18分吧

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飞神2019-12-25 12:31:04发布于江西

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我感觉130应该是能达到极限了，但也只是理论上而已。毕竟没有足够的时间堆跑量也没人教我怎么训练只能自己摸索，现在跑了大半年勉强进140。差的还很多

我感觉130应该是能达到极限了，但也只是理论上而已。毕竟没有足够的时间堆跑量也没人教我怎么训练只能自己摸索，现在跑了大半年勉强进140。差的还很多

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糖衣片2019-12-28 17:21:31发布于山东

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像我们这种养生跑，有生之年半马不知道能不能跑进130 更何况120呢😂

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像我们这种养生跑，有生之年半马不知道能不能跑进130 更何况120呢😂

这也叫养生跑？您也太谦虚了吧

这也叫养生跑？您也太谦虚了吧

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斑马不哭啊2019-12-28 17:36:51发布于新疆

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对，配速6分开外才叫养生，就是我这样的。

对，配速6分开外才叫养生，就是我这样的。

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曼联更衣室金腰带2019-12-28 20:00:39发布于上海

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个人觉得是靠谱的，毕竟我就是个死肥宅过来的

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个人觉得是靠谱的，毕竟我就是个死肥宅过来的

活捉呼呼

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社会你奶哥2019-12-28 20:07:11发布于四川

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个人觉得是靠谱的，毕竟我就是个死肥宅过来的

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你这个叫死肥宅?感觉自己受到了侮辱

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呼唤君之名72019-12-28 21:19:42发布于广东

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你这个叫死肥宅?感觉自己受到了侮辱

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从死肥宅过来的

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呼唤君之名72019-12-28 21:19:51发布于广东

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活捉呼呼

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嘤嘤嘤

嘤嘤嘤

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Cyborg漫步者2020-01-04 15:52:31发布于北京

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个人觉得是靠谱的，毕竟我就是个死肥宅过来的

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这成绩你也有脸叫肥宅？

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hsiuqnav2020-01-04 19:50:11发布于上海

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各位悠着点，别随便挑战极限。我前年陪母亲去开白内障的时候，听说这些年长跑时暴盲的人多了起来

各位悠着点，别随便挑战极限。我前年陪母亲去开白内障的时候，听说这些年长跑时暴盲的人多了起来

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hsiuqnav2020-01-04 19:51:03发布于上海

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这种教练平时接触的运动员天赋远超普通人，大概是看多了让他产生了错觉。

这种教练平时接触的运动员天赋远超普通人，大概是看多了让他产生了错觉。

就跟步行街遍地年薪30万一样

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呼唤君之名72020-01-04 20:22:11发布于贵州

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这成绩你也有脸叫肥宅？

这成绩你也有脸叫肥宅？

肥宅过来的

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声屏2020-01-09 08:28:48发布于上海

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这两年，我最好的成绩，10公里差不多是1小时5分。
但感觉是能练出来的。

这两年，我最好的成绩，10公里差不多是1小时5分。
但感觉是能练出来的。

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jibia2020-01-09 12:01:47发布于上海

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也对也不对

一个人瞎跑肯定没用就算你一个人一个月跑个几百公路也没用因为你的跑步姿势呼吸方式很可能都是错的

你找个专门的教练教你正确的跑步姿势发力方式还有呼吸调整训练个6-12个月有可能做到

但是有个问题能拿出这么多时间训练还能在这种训练下坚持下来本身就不是正常人了

所以是废话...

也对也不对

一个人瞎跑肯定没用就算你一个人一个月跑个几百公路也没用因为你的跑步姿势呼吸方式很可能都是错的

你找个专门的教练教你正确的跑步姿势发力方式还有呼吸调整训练个6-12个月有可能做到

但是有个问题能拿出这么多时间训练还能在这种训练下坚持下来本身就不是正常人了

所以是废话...

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如家2020-01-10 13:56:30发布于福建

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你都破风了。

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Re：体育学院教练说，普通正常男性好好训练都能半马跑进1小时20分

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