我的10公里pb可能永远停留43分30了…

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奥尔特云(142级)楼主2024-11-04 22:45:15发布于福建

我的10公里pb可能永远停留43分30了…由奥尔特云发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

最近半年练太猛了，9月底出现间断性失眠，没在意，疲劳训练，10月中旬臀大肌拉伤，2周多了还没好，连带南昌马拉松也去不了，我身体天赋很差，进跑团被高手忽悠瘸了，以为自己也能10公里40分内…现在躺2周，失眠好了，妈的，以后就轻松跑吧

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狼来勒2024-11-04 22:54:31发布于浙江

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有练过3公里的间歇吗？

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黑得不成体统2024-11-04 22:55:46发布于四川

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跑步不要和别人比，自己慢慢来就行了

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隧至那不勒斯2024-11-04 23:07:44发布于浙江

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激进过劳失眠很正常，肌肉拉伤可以恢复不是什么大问题，循序渐进训练周期再放长一年，跑进40机会还是有。
我盘状半月板撕裂+前叉韧带损伤彻底躺平了，我羡慕你。

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隧至那不勒斯2024-11-04 23:09:47发布于浙江

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引用 @隧至那不勒斯发表的:

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激进过劳失眠很正常，肌肉拉伤可以恢复不是什么大问题，循序渐进训练周期再放长一年，跑进40机会还是有。我盘状半月板撕裂+前叉韧带损伤彻底躺平了，我羡慕你。

如果是夜跑亢奋失眠的可以早上下午跑。

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踩着猴撤步的大球2024-11-05 03:43:17发布于广东

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太强了，陪你一个，我觉得我还有，希望进步点

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叔孙高原2024-11-05 06:55:39发布于山东

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从小体弱，从来没跑过3000米以上，开始跑步后，每次2公里，8分多配速，长期坚持maf180跑法，现在10K 40以，半马130以内全马315以内达成，且不难。

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铁人兄弟982024-11-05 07:40:09发布于浙江

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跑完一身汗，舒服就好。世界又不是等你跑进四分半去拯救，整那个儿玩意儿干嘛

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有趣的无名2024-11-05 08:00:25发布于浙江

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适度运动

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蜗牛趴趴熊2024-11-05 08:23:25发布于北京

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引用 @叔孙高原发表的:

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从小体弱，从来没跑过3000米以上，开始跑步后，每次2公里，8分多配速，长期坚持maf180跑法，现在10K 40以，半马130以内全马315以内达成，且不难。

没毛病，我之前也是猛干间歇猛干强度，虽然10进了4半马进了130，全马也干到316，但是受伤好几次，恢复好专心堆有氧堆了3个月北马成功跑到310，我自己都没想到

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大雄05992024-11-05 08:35:34

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引用 @蜗牛趴趴熊发表的:

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怎么训练的？

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已孝为先2024-11-05 08:36:01发布于广东

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引用 @铁人兄弟98 发表的:

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跑完一身汗，舒服就好。世界又不是等你跑进四分半去拯救，整那个儿玩意儿干嘛

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跑完一身汗，舒服就好。世界又不是等你跑进四分半去拯救，整那个儿玩意儿干嘛

这个可以很详细，是运动手表吗？

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蜗牛趴趴熊2024-11-05 08:51:10发布于北京

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引用 @大雄0599 发表的:

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怎么训练的？

就是怼有氧，平时10～16km慢跑，心率135左右，一周一次强度，大概10km，41x配速，周末跑个渐加速长距离。

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铁人兄弟982024-11-05 09:35:34发布于浙江

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引用 @已孝为先发表的:

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这个可以很详细，是运动手表吗？

带着手机跑的

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已孝为先2024-11-05 09:43:49发布于广东

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引用 @铁人兄弟98 发表的:

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带着手机跑的

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带着手机跑的

手机………这心率能准吗？

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奥尔特云楼主2024-11-05 09:48:09发布于福建

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引用 @大雄0599 发表的:

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怎么训练的？

你可别听他的，他舒服身体条件比较好，他说的慢跑估计都是430配速

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GT_Pang2024-11-05 09:55:24发布于安徽

点灭只看此人举报16楼

跑步健身，如果不是职业运动员，建议还是以健康可持续为前提。

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铁人兄弟982024-11-05 10:14:04发布于浙江

点灭只看此人举报17楼

引用 @已孝为先发表的:

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手机………这心率能准吗？

[图片]

手机………这心率能准吗？

手表有的，华为的

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奥尔特云楼主2024-11-05 11:01:15发布于福建

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引用 @GT_Pang 发表的:

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跑步健身，如果不是职业运动员，建议还是以健康可持续为前提。

[图片]

跑步健身，如果不是职业运动员，建议还是以健康可持续为前提。

会上瘾的，跑马上瘾，健身上瘾和钓鱼上瘾，打麻将上瘾没区别的，不过十几天没跑了，我瘾算是快好了，以后健康跑吧

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炕里白条西门庆2024-11-05 11:15:02发布于北京

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本来想安慰楼主的，发现这逼比我当年还块10分钟

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Re：我的10公里pb可能永远停留43分30了…

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