赛前感觉能到256，差不多按照这个速度跑的。后程到了钱塘江南岸后有点不好跑，晒加上最后上坡，而且右脚鞋带有点紧，脚踝那根筋勒得刺痛，意志力也有点不够，就没有加速。最后冲刺体能还很充足，干到了300以内的顺时速度，但还是差2秒没开256。
感觉水到渠成之后，破三也没有什么激动的了。至于个人的极限水平，到苏州太湖那场再拼吧，要不pr要不跑蹦的那种。
赛前感觉能到256，差不多按照这个速度跑的。后程到了钱塘江南岸后有点不好跑，晒加上最后上坡，而且右脚鞋带有点紧，脚踝那根筋勒得刺痛，意志力也有点不够，就没有加速。最后冲刺体能还很充足，干到了300以内的顺时速度，但还是差2秒没开256。
感觉水到渠成之后，破三也没有什么激动的了。至于个人的极限水平，到苏州太湖那场再拼吧，要不pr要不跑蹦的那种。
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又一个脚踩风火轮的
最后还有力加速冲
又一个脚踩风火轮的
最后还有力加速冲
好吧，第一个五公里后，你就在我前面200米了。你从B区三十秒就冲出来了啊，我水平不够没有破三，3.12.34完赛。
好吧，第一个五公里后，你就在我前面200米了。
你从B区三十秒就冲出来了啊，我水平不够没有破三，3.12.34完赛。
补个自己的图，再次恭喜楼主破三。
补个自己的图，再次恭喜楼主破三。
又一个脚踩风火轮的
最后还有力加速冲
最好的分配体力还是匀速
最好的分配体力还是匀速
看到都是大神，我都不好意思打卡！
看到都是大神，我都不好意思打卡！
不是大神，普通人经过训练有一半能达到
不是大神，普通人经过训练有一半能达到
我是另一半
我是另一半
补个自己的图，再次恭喜楼主破三。
按说你的摄氧量够了，跑量不够的话，撑不住全程匀速的。多少公里开始掉的?
按说你的摄氧量够了，跑量不够的话，撑不住全程匀速的。多少公里开始掉的?
按说你的摄氧量够了，跑量不够的话，撑不住全程匀速的。多少公里开始掉的?
按说你的摄氧量够了，跑量不够的话，撑不住全程匀速的。多少公里开始掉的?
35公里开始掉速，液体盐丸也眼瞅着掏丢。
我跑量太少了，月均160公里左右（跑步一年，总跑量目前1900多公里）。
35公里开始掉速，液体盐丸也眼瞅着掏丢。
我跑量太少了，月均160公里左右（跑步一年，总跑量目前1900多公里）。
咱俩过起点差不多，就差了6秒。我在B区第一排后面5米，也都是人。不过大部分跑者都是前快后慢的分配，一开始速度也不慢，不着急往前蹿了。后面不掉速的话，三十公里后就超过很多人
咱俩过起点差不多，就差了6秒。我在B区第一排后面5米，也都是人。不过大部分跑者都是前快后慢的分配，一开始速度也不慢，不着急往前蹿了。后面不掉速的话，三十公里后就超过很多人
杭马坡太多，赛道真不行。家门口的比赛，又不得不跑。
杭马坡太多，赛道真不行。家门口的比赛，又不得不跑。
