有一说一，深蹲到底有没有用？

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上下四方为宇古往今来曰宙(17级)楼主2024-10-22 15:00:14发布于河南

有一说一，深蹲到底有没有用？由上下四方为宇古往今来曰宙发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily

膝盖啪啪啪直响啊😧

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tianmaxk2024-10-23 11:53:14发布于浙江

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那如何决定呢

运动能增加你的表现力，有氧能提高你的耐久。
但最关键的，说实话还得是基因。其实也没啥羞愧的，人类一切运动方式，从跑步游泳球类，哪个不需要天赋。

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可口口渴2024-10-22 23:27:39

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每年犯困三百天2024-10-22 19:42:13发布于海南

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那如何决定呢

基因决定

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静空2024-10-23 23:49:31发布于江苏

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运动能增加你的表现力，有氧能提高你的耐久。但最关键的，说实话还得是基因。其实也没啥羞愧的，人类一切运动方式，从跑步游泳球类，哪个不需要天赋。

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运动多了只会增加我的次数不能增加我的时长当然次数多了后面几次时间自然长了前面一俩次该秒还是秒

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90后大叔12024-10-26 18:35:51发布于浙江

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这个我有一点体会，健身第四个年头，基本上力量算是抖音人均水平了，身高172，体重75公斤，个人感觉体脂有点高，深蹲140kg，硬拉100kg（今年开始五月份练的）。一直坚持重深蹲，轻硬拉！可以这么说深蹲对性能力提升非常大，非常大。之前状态十几分钟左右，早晨也有过30分钟以上，但是健身以后，状态只要过得去，基本上30分钟以上。只要你自己想，还可以再坚持40+分钟。但是时间长了，你自己也没啥感觉，麻木了，也没啥意思。我想说的是，如果要提高，就得坚持深蹲，一周至少一练（我基本可以做到）。深蹲他不仅仅是促睾酮素，更有一点是训练你大腿内侧肌，括约肌，提高你的控制力，这也是核心要素！

这个我有一点体会，健身第四个年头，基本上力量算是抖音人均水平了，身高172，体重75公斤，个人感觉体脂有点高，深蹲140kg，硬拉100kg（今年开始五月份练的）。一直坚持重深蹲，轻硬拉！可以这么说深蹲对性能力提升非常大，非常大。之前状态十几分钟左右，早晨也有过30分钟以上，但是健身以后，状态只要过得去，基本上30分钟以上。只要你自己想，还可以再坚持40+分钟。但是时间长了，你自己也没啥感觉，麻木了，也没啥意思。
我想说的是，如果要提高，就得坚持深蹲，一周至少一练（我基本可以做到）。深蹲他不仅仅是促睾酮素，更有一点是训练你大腿内侧肌，括约肌，提高你的控制力，这也是核心要素！

搞到十分钟以后，如果女的不嗨皮，没有提供情绪价值……叫都不带叫一下的……那特么是真没意思！！！

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X宝贝L胆小2024-10-24 11:08:10发布于山西

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运动多了只会增加我的次数不能增加我的时长当然次数多了后面几次时间自然长了前面一俩次该秒还是秒

坦诚，老兄不行去割包皮吧，我十几年前割了以后，第一次基本都在20min以上。

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叫我王小溅2024-10-22 16:36:56发布于山东

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老郭:这裤衩儿要是不穿你不知道它干嘛用的

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赵子川2024-10-25 16:34:11发布于湖南

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这个我有一点体会，健身第四个年头，基本上力量算是抖音人均水平了，身高172，体重75公斤，个人感觉体脂有点高，深蹲140kg，硬拉100kg（今年开始五月份练的）。一直坚持重深蹲，轻硬拉！可以这么说深蹲对性能力提升非常大，非常大。之前状态十几分钟左右，早晨也有过30分钟以上，但是健身以后，状态只要过得去，基本上30分钟以上。只要你自己想，还可以再坚持40+分钟。但是时间长了，你自己也没啥感觉，麻木了，也没啥意思。
我想说的是，如果要提高，就得坚持深蹲，一周至少一练（我基本可以做到）。深蹲他不仅仅是促睾酮素，更有一点是训练你大腿内侧肌，括约肌，提高你的控制力，这也是核心要素！

我只要做过了 15分钟就开始有点麻了，都没感觉了，硬不硬都没感觉

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美羊羊灰太狼2024-10-22 18:47:26发布于北京

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你先告诉我，这图哪来的？

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你先告诉我，这图哪来的？

芷仪G宝。

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AKA花开富贵丶2024-10-23 16:09:19发布于广西

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那如何决定呢

天生。。我以前初中有一个，21的。不硬都能看出很明显。。确实天赋怪

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南海岸的闪电2024-10-23 17:03:04发布于湖南

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哈哈哈哈哈

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鲈鱼不gun不看快船2024-10-24 12:51:01发布于湖北

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坦诚，老兄不行去割包皮吧，我十几年前割了以后，第一次基本都在20min以上。

小时候割的吗？还是成年割的？

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X宝贝L胆小2024-10-24 15:51:01发布于山西

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不是听说割了会变敏感？岂不是时间更短

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不是听说割了会变敏感？岂不是时间更短

你听的月球版本的估计，割完经常摩擦你的头，敏感度你说是下降还是更甚。

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刘远山7182024-10-25 08:58:05发布于山东

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【清水教练讲深蹲细节，充分刺激骨盆肌肉群，走路要昂首挺胸，不要畏畏缩缩，尤其是猫着腰玩手机，建议收藏学习！-哔哩哔哩】 https://b23.tv/NtVTdaa我相信老师的，所以一周两个练腿日

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geng082024-10-26 21:46:30发布于广东

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这个我有一点体会，健身第四个年头，基本上力量算是抖音人均水平了，身高172，体重75公斤，个人感觉体脂有点高，深蹲140kg，硬拉100kg（今年开始五月份练的）。一直坚持重深蹲，轻硬拉！可以这么说深蹲对性能力提升非常大，非常大。之前状态十几分钟左右，早晨也有过30分钟以上，但是健身以后，状态只要过得去，基本上30分钟以上。只要你自己想，还可以再坚持40+分钟。但是时间长了，你自己也没啥感觉，麻木了，也没啥意思。
我想说的是，如果要提高，就得坚持深蹲，一周至少一练（我基本可以做到）。深蹲他不仅仅是促睾酮素，更有一点是训练你大腿内侧肌，括约肌，提高你的控制力，这也是核心要素！

普通深蹲可以吗
一定要上重量吗？

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azzz陈2024-10-26 10:53:48发布于湖北

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运动能增加你的表现力，有氧能提高你的耐久。但最关键的，说实话还得是基因。其实也没啥羞愧的，人类一切运动方式，从跑步游泳球类，哪个不需要天赋。

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大部分需要的还是谈不到拼基因这一步吧、可以强身健体在外形好看点就是大部分人锻炼的目的了

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我嘞个豆腐脑2024-10-23 22:22:31发布于山东

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天生。。我以前初中有一个，21的。不硬都能看出很明显。。确实天赋怪

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天生。。我以前初中有一个，21的。不硬都能看出很明显。。确实天赋怪

can can need

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中投小王子i2024-10-23 16:29:04发布于江苏

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引用 @蓝色之心07 发表的:

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运动健身肯定是有效的，最简单的一点，打球是需要体力支撑的，你体力越充沛，技战术动作就更到位，打法也更丰富

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运动健身肯定是有效的，最简单的一点，打球是需要体力支撑的，你体力越充沛，技战术动作就更到位，打法也更丰富

是的，跑步都能让你性能力提高

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7878896872024-10-26 02:00:28发布于江西

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我只要做过了 15分钟就开始有点麻了，都没感觉了，硬不硬都没感觉

确实是。一般来说半小时以后，如果女方不积极主动，你兴致更差

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大大大大大宇2024-10-25 22:36:42发布于河北

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运动能增加你的表现力，有氧能提高你的耐久。但最关键的，说实话还得是基因。其实也没啥羞愧的，人类一切运动方式，从跑步游泳球类，哪个不需要天赋。

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说实话，感觉这玩意儿有个十分钟左右就行了吧，时间再久，就感觉没意思了呢

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田径选手2024-10-27 20:17:33发布于广东

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这个我有一点体会，健身第四个年头，基本上力量算是抖音人均水平了，身高172，体重75公斤，个人感觉体脂有点高，深蹲140kg，硬拉100kg（今年开始五月份练的）。一直坚持重深蹲，轻硬拉！可以这么说深蹲对性能力提升非常大，非常大。之前状态十几分钟左右，早晨也有过30分钟以上，但是健身以后，状态只要过得去，基本上30分钟以上。只要你自己想，还可以再坚持40+分钟。但是时间长了，你自己也没啥感觉，麻木了，也没啥意思。
我想说的是，如果要提高，就得坚持深蹲，一周至少一练（我基本可以做到）。深蹲他不仅仅是促睾酮素，更有一点是训练你大腿内侧肌，括约肌，提高你的控制力，这也是核心要素！

30-40分钟，老哥你需要去看看了

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blinders2024-10-26 14:23:28发布于湖北

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不是的，我以前三秒，经常训练后一次保底一小时不停

扯吧

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尔尤奥凯2024-10-25 10:20:49发布于安徽