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有一说一，深蹲到底有没有用？ 549回复/ 50亮589544 浏览

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早睡的登哥2024-10-25 07:30:28发布于广东

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【清水教练讲深蹲细节，充分刺激骨盆肌肉群，走路要昂首挺胸，不要畏畏缩缩，尤其是猫着腰玩手机，建议收藏学习！-哔哩哔哩】 https://b23.tv/NtVTdaa我相信老师的，所以一周两个练腿日

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蜗壳在唠嗑2024-10-25 07:46:27发布于江苏

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cycycy

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sd1747572024-10-25 07:49:36发布于上海

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一周两练腿老弟对自己是真狠啊

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刘易斯__汉密尔顿2024-10-25 08:14:25

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雨说鹿冠2024-10-25 08:17:38发布于广东

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健身4年多了。反正感觉深蹲对那方面没啥用。。只要你运动、健身，都能较好地保持性活力，。深蹲还容易给自己整腰椎间盘突出了（动作标准要求高，动作不对会伤腰）。。

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鬼太后2024-10-25 08:18:08发布于广东

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深蹲可以提高硬度和肌肉耐力

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最适合詹詹的球队是勇士2024-10-25 08:45:46发布于天津

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cy最有用的

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刘远山7182024-10-25 08:58:05发布于山东

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除了鸡吃点别的吧2024-10-25 09:00:51发布于广东

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楠难男南囡2024-10-25 09:08:57发布于辽宁

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ymhwd2024-10-25 09:16:04发布于北京

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G宝

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土豆土豆又土又逗2024-10-25 09:59:51发布于江苏

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尔尤奥凯2024-10-25 10:20:49发布于安徽

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我之前几个女朋友，都没有意外怀上过。我虽然没去检查，但我猜大概率是精子活力不够。我22年开始健身，每周1次练腿。现在小孩7个多月了。

那有没有可能

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挤儿绑硬2024-10-25 10:31:16发布于湖北

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wfworld2024-10-25 10:39:24发布于安徽

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这

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两只老虎跑得真是快2024-10-25 11:16:33发布于山东

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凯尔特人勇夺18冠2024-10-25 11:23:41发布于河南

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引用 @tianmaxk 发表的:

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运动能增加你的表现力，有氧能提高你的耐久。但最关键的，说实话还得是基因。其实也没啥羞愧的，人类一切运动方式，从跑步游泳球类，哪个不需要天赋。

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运动能增加你的表现力，有氧能提高你的耐久。
但最关键的，说实话还得是基因。其实也没啥羞愧的，人类一切运动方式，从跑步游泳球类，哪个不需要天赋。

谢谢兄弟，让我恢复一点自信了

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虎扑JR10954446122024-10-25 11:43:20发布于广东

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引用 @787889687 发表的:

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这个我有一点体会，健身第四个年头，基本上力量算是抖音人均水平了，身高172，体重75公斤，个人感觉体脂有点高，深蹲140kg，硬拉100kg（今年开始五月份练的）。一直坚持重深蹲，轻硬拉！可以这么说深蹲对性能力提升非常大，非常大。之前状态十几分钟左右，早晨也有过30分钟以上，但是健身以后，状态只要过得去，基本上30分钟以上。只要你自己想，还可以再坚持40+分钟。但是时间长了，你自己也没啥感觉，麻木了，也没啥意思。我想说的是，如果要提高，就得坚持深蹲，一周至少一练（我基本可以做到）。深蹲他不仅仅是促睾酮素，更有一点是训练你大腿内侧肌，括约肌，提高你的控制力，这也是核心要素！

这个我有一点体会，健身第四个年头，基本上力量算是抖音人均水平了，身高172，体重75公斤，个人感觉体脂有点高，深蹲140kg，硬拉100kg（今年开始五月份练的）。一直坚持重深蹲，轻硬拉！可以这么说深蹲对性能力提升非常大，非常大。之前状态十几分钟左右，早晨也有过30分钟以上，但是健身以后，状态只要过得去，基本上30分钟以上。只要你自己想，还可以再坚持40+分钟。但是时间长了，你自己也没啥感觉，麻木了，也没啥意思。
我想说的是，如果要提高，就得坚持深蹲，一周至少一练（我基本可以做到）。深蹲他不仅仅是促睾酮素，更有一点是训练你大腿内侧肌，括约肌，提高你的控制力，这也是核心要素！

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