跑不过吉普土木建议申请残疾证😆，练了半天，建议走文化

我小区5公里走走停停 1个小时。跑一圈走一圈。
每天搞完收工，

没逼自己而已，要是逼迫大部分人三公里都能15分钟以内。不过跑完都没了半条命。我当兵之前也没锻炼，第一次三公里13分45

400米跑道七圈半，我觉得很厉害了，不过还是得练，我两年前也不锻炼，现在我跑17分钟只需要三圈半。

算了吧，8分钟也太弱了，高中毕业之后没跑过步，大学毕业七八年之后想减一下啤酒肚跑步，连续五天都是十公里，配速七分钟。但是真不建议这么大强度，跑了五天之后膝盖受伤，两年了都不敢跑步，现在上点强度还疼

跑不了的，没那个动力，你说跑下来给发500，有腿都能跑，但没有这个动力，能坚持用跑的2公里的人真的不多的

这个我觉得真不行，对于当时的我来说，3km7分配顶天了，再说老哥当兵也是入伍前身体达标的啊，本身就算身体素质较好的一批人了

确实弱啊，不否认，但是楼主这配速对于不锻炼的人来说算很不错的了

还可以啦，我的专业读大学有必修3公里和五公里。当时三公里是13.30秒及格我记得 那会儿我能跑12分，毕竟天天练，后面上了班从此配速再也没进过5分钟，都是5-6开外，这个玩意不特意练很难的，跑步就是练就完了

有兴趣的可以试下，走路8分钟1公里，什么步频。感觉都挺能吹的

有没有大佬帮我看看我这在普通学生里啥水平，大一参加的运动会，这还是魔鬼赛程，就相差两个多小时，1500后跑的[捂脸]

我大一参加过运动会，学生组三公里11分25秒第九[捂脸]，1500还拿了个第四，5分05

确实，我大学时候5km跑进19min都行
工作五年，前两天心血来潮23min都跑不进去了，再过几年肯定也是五分配开外了

很厉害了

八分钟一公里基本都是小跑的速度了 走路一公里八分钟？

人还好，但是腿迈不开了

我查了下 我计划 130-135 应该是OK的 也会燃脂也锻炼心肺

加油！

我高中后两年几乎没锻炼过 大一学校要求跑三公里 直接跑一样能跑16啊 楼主这不就正常水平？只要不是飞猪都能做到

实验是检验真理的唯一标准，我也不常锻炼，偶尔骑行。看完帖子，我去试了下，我不如你。