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咱俩年龄差不多， 比你小2岁， 身高172 体重80 公斤左右 不算大体重吧 ， 一般剧烈运动后膝盖上下楼有疼痛感， 打球带护膝也好些年了， 感觉就是不善于跑步这项运动， 前边的3-5百米还能坚持， 后边就完全跑不起来了 ， 呼吸急促感觉上不来气， 然后小腿肚子巨酸疼，后半部分几乎就是快走慢走坚持下来的， 夏天总共试跑了2次就放弃了跑步的计划了
咱俩年龄差不多， 比你小2岁， 身高172 体重80 公斤左右 不算大体重吧 ， 一般剧烈运动后膝盖上下楼有疼痛感， 打球带护膝也好些年了， 感觉就是不善于跑步这项运动， 前边的3-5百米还能坚持， 后边就完全跑不起来了 ， 呼吸急促感觉上不来气， 然后小腿肚子巨酸疼，后半部分几乎就是快走慢走坚持下来的， 夏天总共试跑了2次就放弃了跑步的计划了
你体重确实大了点。我也172，7月份体重72公斤出头，现在70公斤出头，现在能跑10公里，530-540配速，心率140以内。
你体重确实大了点。我也172，7月份体重72公斤出头，现在70公斤出头，现在能跑10公里，530-540配速，心率140以内。
分区有问题，你要在LOL分区一堆人告诉你随便跑三十里
分区有问题，你要在LOL分区一堆人告诉你随便跑三十里
我感觉30分钟5公里就能说这个人是经常锻炼有跑步习惯的了。25分钟是一个槛，进入25需要日常针对性练了下过不少功夫已经普通人中的强者。
我感觉30分钟5公里就能说这个人是经常锻炼有跑步习惯的了。25分钟是一个槛，进入25需要日常针对性练了下过不少功夫已经普通人中的强者。
没有，我感觉标准身材，经常锻炼，25分钟还是没问题吧，我当时2公里，3公里循序渐进跑了一个月，第一次5公里刚好25分
没有，我感觉标准身材，经常锻炼，25分钟还是没问题吧，我当时2公里，3公里循序渐进跑了一个月，第一次5公里刚好25分
没那么夸张，我也是最近才开始跑步的，35岁了，上个月第一次适应就跑了五公里，七分多，后来适应了之后，现在一直都是六分配
老哥，说真的，你这算好的了，我们公司举行了一次跑步比赛，超过3公里，不看时间，结果一大堆男的没跑下来，能15分钟跑完3公里的没多少。。。。。。
老哥，说真的，你这算好的了，我们公司举行了一次跑步比赛，超过3公里，不看时间，结果一大堆男的没跑下来，能15分钟跑完3公里的没多少。。。。。。
？这就是不锻炼普通人刚跑步的样本，没啥大惊小怪的，再说我也一直在跑，能进步就好了
还不错，进步很明显的样子
还不错，进步很明显的样子
没那么夸张，我也是最近才开始跑步的，35岁了，上个月第一次适应就跑了五公里，七分多，后来适应了之后，现在一直都是六分配
你平时肯定有一定运动量的，我比你大7岁，今年夏天想锻炼下身体控制下体重，每天跑跑走走五公里左右，一个月大概跑了20天，没有一次能一口气跑完的
你平时肯定有一定运动量的，我比你大7岁，今年夏天想锻炼下身体控制下体重，每天跑跑走走五公里左右，一个月大概跑了20天，没有一次能一口气跑完的
对经常跑的人五分配真不算慢了。对不跑步的人5.40配速算快的。平常我自己跑有氧也是五分配左右。
哥们，你这配速和我很像，我平时配速和你差不多，最好一次38分钟8Km，平时就5分10跑个5公里就歇
哥们，你这配速和我很像，我平时配速和你差不多，最好一次38分钟8Km，平时就5分10跑个5公里就歇
你体质这么差的吗，我毕业三年以来从来不运动一滴汗都没流过，23年刚开始跑步3公里都能十三分半了，除非是女生，承认3公里17分钟弱很难吗
配速6分钟了，非要说成5分钟，也是够了
配速6分钟了，非要说成5分钟，也是够了