10公里5分40算是不错，5公里5分40算是普通人，3公里5分40，那确实不怎么锻炼。

实验是检验真理的唯一标准，我也不常锻炼，偶尔骑行。看完帖子，我去试了下，我不如你。

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你真的知道怎么锻炼的人一次跑3公里，还是快6分配是啥概念吗？

我感觉30分钟5公里就能说这个人是经常锻炼有跑步习惯的了。25分钟是一个槛，进入25需要日常针对性练了下过不少功夫已经普通人中的强者。

我现在跑了1300多公里 跑10公里基本就跑7分或者8分一公里，跑5公里的话 跑6分基本就要了我的命了

哥，我3公里40分钟属于几级啊

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我35了，也是上个月开始跑，第一次跑了5公里，38分钟，一个月也就跑个十来次，现在适应了之后，5公里在30分钟以内，跑完明显身体素质是有提升的，之前心率190了，现在160

兄弟，你才是正常人，别看这帖子一帮人吹牛逼，什么5公里17分钟的，99%都是吹逼。平时不怎么锻炼的人，三公里都未必能跑下来。你能完整的跑下5公里，已经很厉害了。6分钟配速也不慢，加油。

配速五分钟，还比较弱？不装逼会死吗

5分40也很不错了好吧

兄弟，我看你也在北京，咱们要不在这个帖子，线下来个实测。咱也别15、16，就以17分40秒为基准，你跑5000米，我骑共享单车跟着你。全程直播，虎扑的人都来到时候直播间一起见证。你赢了我给你1000块钱，你输了你给我500，你觉得怎么样

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1300公里……那5公里应该能轻松跑进30分吧

我拼了命跑的话5公里能跑三十二三的样子，跑进30不敢想

普通人是不能不间断跑下来一个三公里的好不

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怎么可能，你都跑了1300公里了……就没提升点心肺功能吗

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我平常就是慢跑减肥，不跑那么快。就跑7分8分速。心率差不多就维持在130，我现在最多能持续跑15公里，但是跑不了太快。说不定再瘦点或许可以

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