今年33了 10年没有一次性跑步超过1公里，上个月开始锻炼跑步 现在能跑完三公里中间不歇息，19分钟 而且跑完感觉还能继续再跑 可能这就是跑几次有了进步，没有刻意追求速度

3公里 6分配 跑着跑着就很舒服 5分配 基本上连续跑半个月能做到吧

5公里17分钟算慢的。

比我快的水平，我140的时候好像最快一公里5分25，现在146

你跑全马是挺在行的哥们，但是大多数人跑不动3公里也是真实存在的

我认为得分人群和年龄段。

大哥，看清楚，是5公里17分钟。。

很厉害了，我现在三公里配速可以做到420左右，大概13分钟，但是我是两三年前开始跑步的，那时候也是跑3公里，7分配，累死我了。你已经比我那时候强多了

我自诩运动天赋不错，两三年前第一次跑三公里，配速7分配，不过我现在420配速就能搞定，关键还是要练

艹，我以为3公里。5公里17分钟，二级运动员水平，怪不得把评论删了，装b呢。

是跑哦，不是走完，真的不是你说的那样，你让平时坐办公室上班不锻炼的去试试，正规操场跑两三圈就到顶了，喘的跟啥一样，没跑之前都吹牛逼5km小意思。。没跑过的人对2km或者5km都没有概念的

评论区都没体测过吗，普通大学生体能比上班族好吧，去看看大学生体测有几个能四分半跑完一公里，就是跑的完也喘成狗了

全力跑的话，看年龄段，20多的话就真的差劲，30多的话也算弱，40多我觉得正常，50多那就超人

老铁你打球打了个寂寞啊。我年龄43，年轻的时候经常打篮球，不过工作后最多也就1周1-2次的频率，但是因为膝盖有伤现在已经好几年没打球了。今年7月份开始了健康恢复跑步，7月4日第一次跑6公里，配速624，平均心率146。你这3公司30分钟，难道是大体重？

看年龄，看和谁比

一般水平哇，长久没跑的就是这个水平。当然，也有很多人跑不下来。我也可以跑的到这个水平，不过我一般会跑5公里以上，所以会跑的慢一些。得6分钟20秒一公里了，3公里用时19分钟。

5公里18分钟内，绝大多数人达不到这种水平，得有点运动天赋且保持一定强度的锻炼水平的人才行。

配速5分40，就慢跑水平啊。而且你只跑了3km，但凡能用这个配速跑个10k，我都愿意夸一句是有长跑习惯的人。3km就真算了

看什么年纪了，大学生的话这个成绩体侧不合格，我今年37岁，BMI大概31/32这样子，也就是很胖了，3000米很久没跑了，两千米还有跑，儿子在体育馆打球的时候我在旁边跑步，测过大概2千米12-13分钟，跑多了膝盖受不了，他这个成绩确实不咋地，我觉得我上我也行

没那么夸张，我也是最近才开始跑步的，35岁了，上个月第一次适应就跑了五公里，七分多，后来适应了之后，现在一直都是六分配