普通人没经过训练，在生死存亡之际，能不能拿命在20分钟跑完5公里?-NBA专区-虎扑社区

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普通人没经过训练，在生死存亡之际，能不能拿命在20分钟跑完5公里? 492回复/ 50亮200986 浏览

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犀利的3娃2024-10-11 23:10:11发布于陕西

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42岁，去年练了下跑步，5公里最好成绩20分18s.

42岁，去年练了下跑步，5公里最好成绩20分18s.[裂开][裂开]

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虎扑JR16658978052024-10-11 23:26:57发布于浙江

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现在拿命4分钟也跑不了1000米了，20分钟5000米更不用想，我估计只能跑个3000米

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第七天的话2024-10-11 23:37:26发布于云南

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引用 @susu180 发表的:

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确实，四分钟一公里对于不锻炼的人也是有一定难度的

我现在也经常锻炼但跑不到了，就上学那会可以

我现在也经常锻炼但跑不到了，就上学那会可以[捂脸]

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哈登基弟2024-10-12 00:54:09发布于福建

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1/100吧

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Mes92024-10-12 00:54:54发布于浙江

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引用 @阳光灿烂的日子579 发表的:

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得看你体重多少，像你八十斤可以跑的飞起，如果再给你八十斤，你也能这么轻松？跑步，体重很关键

兄弟真不至于起码160斤30分钟五公里真不难六分钟配速没那么夸张

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淮阴侯啊2024-10-12 02:17:05发布于陕西

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引用 @没啥大不了的发表的:

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我现在一天就三五公里，还得隔一天跑一次…这样跑一两个月一公里能进4分么

远远不能

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lmyt2024-10-12 07:00:27发布于天津

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什么生死存亡？死亡率有多少？如果不是100%死亡率，那我选择不跑

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暮雨青城2024-10-12 08:58:24发布于江苏

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引用 @爱吃隆江猪脚饭的易建联发表的:

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我一年的600-700公里跑量，我是跑不进4分钟[大哭][大哭][大哭]

四分钟1公里，后半程就卸力了，剩下200米非常要命

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阳光灿烂的日子5792024-10-12 09:23:47发布于浙江

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引用 @Mes9 发表的:

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兄弟真不至于起码160斤30分钟五公里真不难六分钟配速没那么夸张

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兄弟真不至于起码160斤30分钟五公里真不难六分钟配速没那么夸张

难是不难，但肯定谈不上轻松，跑长跑就没有胖子，体重在那，你让80斤重的，再挂个80斤的沙袋，你看他还喊轻松不

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虎皮考拉2024-10-12 09:25:43发布于江苏

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不可能，肾上腺素也不是无限分泌的，几分钟还行，二十多分钟不现实

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Zilyskin2024-10-12 09:28:16发布于北京

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引用 @取你妹个拉风的昵称吧发表的:

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正常成年男性人类步行速度一公里也就五分钟左右，跑步进4分钟还是没问题的

步行是1小时5公里

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LiubronTanmes2024-10-12 09:31:37发布于广东

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引用 @拉杆少年爱投篮丶发表的:

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我大一还是大二体测 1km跑了6分钟好像就这还是倒数第二

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我大一还是大二体测 1km跑了6分钟好像就这还是倒数第二

我到大四才出现这个症状

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Zilyskin2024-10-12 09:32:45发布于北京

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引用 @蓝色风迪发表的:

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那是因为你都跑有氧，你专门跑几周间歇和速度，一公里肯定进四分

这个因人而异的，我今年到现在跑了快1000公里了，1公里勉强4分

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蓝色风迪2024-10-12 09:40:33发布于辽宁

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引用 @Zilyskin 发表的:

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这个因人而异的，我今年到现在跑了快1000公里了，1公里勉强4分

只跑一公里的话不难，你也是因为没有专门练一公里

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Zilyskin2024-10-12 09:43:50发布于北京

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引用 @蓝色风迪发表的:

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只跑一公里的话不难，你也是因为没有专门练一公里

只跑1公里确实不难，我体质本来就一般，上学时候巅峰也就325的水平，而且考虑现在的年龄，没必要了。

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蓝色风迪2024-10-12 09:46:13发布于辽宁

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引用 @Zilyskin 发表的:

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只跑1公里确实不难，我体质本来就一般，上学时候巅峰也就325的水平，而且考虑现在的年龄，没必要了。

对啊就是身体健康就行了，没必要追求速度，太容易受伤了，我跑友群里最近一个月伤了三四个了，都是老手跑间歇或者冲pb的时候伤的。。。

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Zilyskin2024-10-12 09:46:45发布于北京

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引用 @sirvanperise 发表的:

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二级运动员标准没记错是三分四五十普通人根本没可能一分钟跑250米一分钟500步一秒钟谁能达到？

男子1500二级要415，折合1000米时250，你来个345？这速度女子都够不上二级。
而且你当小脚老太太呢，跑步一步才50公分？
没正经跑过步就少说两句

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Zilyskin2024-10-12 09:48:29发布于北京

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引用 @我有一辆911 发表的:

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绕着体育场跑啊，一圈500米

合着你拿自己4公里和人5公里比啊，少跑1公里那确实容易自我感觉良好

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Zilyskin2024-10-12 09:56:50发布于北京

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引用 @齐格不会飞发表的:

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跑体育场呢，换钩子的专业跑鞋+全套装备才有这成绩，如果是平时跑步的UB+普通路面得多10分钟。

其实相对于配速，你能180心率坚持5公里是真NB，我最多175顶5分钟就不行了

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炎星朔2024-10-12 09:59:24发布于广东

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引用 @这波不吹不黑发表的:

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你是不是体重很大打校队的就算从来不长跑也随便进4min啊

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你是不是体重很大打校队的就算从来不长跑也随便进4min啊

我以前初中173体重120左右，100米最快11多点，能咬住体育生，200米就得26了好像，一公里得5分多钟，跑步从来不敢多热身，热多两圈就感觉没力了。。。运动会短跑铜牌，400米接力直接200后被体育生拉爆拉闸。。。只能纯拉短爆发。到现在也是这样，球场阵地失误对方快攻我永远回防第一人，我现在200斤了，跟得上一般小后卫转换推快攻速度，但肌肉耐力不好，连续推几次就萎了，感觉比一般人跑步的心肺和肌肉耐受力差很多，也跑过长跑将近一个月，但感觉也没什么进步，5公里都是得45分钟左右。

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