30分钟对于不锻炼的人来说根本完不成5公里

跑得也太快了吧

肾上腺素只适合无氧爆发类项目，而且效果也是有限的。

初中有一次被两个小混混打了，那会胆子小就跑了回家了，感觉从来没跑那么快过

100个99个都破不了20

24分钟我可以用我的肾上腺素试试，上次公司比赛，拼的可以了，25分钟5公里

不行，现在大部分人这辈子跑得最快的时候，大概率就是初中体考那会儿。

3点2公里配速16分是合理的，5公里20分钟肯定跑不完

很难很难，没练过跑5公里4分配得万里挑一，2公里可能很多人可以

大一两公里及格是十分钟，有多少人能有大一刚入学的体质呢

科学训练提升就快一点了，我去年10月之前一直健身房减脂跑个三五公里的，10月第一次路跑五公里差不多就是四分半，后面乱跑三四个月没有长进，科学训练两个月就接近破20，半马133，现在基本很稳定5km350左右的配速了，半马配速415，全马配速430左右

体测1000米拼了命才3分多，4分的配速跑5公里，直接让我死了算了

宅了四跑了几百米实在跑不动，基本上靠走

部队巅峰时期五公里18分钟，退伍两年绕湖跑了一次九公里39分半。前不久心血来潮跑三公里已经需要13分多了。。。。新兵连的时候三公里10分钟出头

25 分钟估计都够呛，经常跑步的的我只能 30 分钟内

一公里3分配跟五公里都3分配不是同个概念啊

这心率有点小高了老哥 是要备战吗

上学时候裸足185，体重160+，也不算大体重吧，感觉跑步真的看天赋，我短跑很快，长跑就不行。
后面工作了还练了一段时间，极限也就6、7公里

看大几，大一时候是比较快，大四时候是非常快