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从缅北跑路那哥们应该有机会
从缅北跑路那哥们应该有机会
你几岁这么虚弱
96年的 不要这么说啦 我很努力跑了好吧
96年的 不要这么说啦 我很努力跑了好吧
你几岁这么虚弱
大佬你也在北京 这周末去爬三峰吗
大佬你也在北京 这周末去爬三峰吗
我经常跑步，五公里20分钟在经常跑步的爱好者就算顶级了，不经过大量训练根本跑不到四分配速，不训练的普通人，跑到五分配速都费劲，不是你拼不拼的问题，是心肺会爆缸，你有可能会嘎
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我经常跑步，五公里20分钟在经常跑步的爱好者就算顶级了，不经过大量训练根本跑不到四分配速，不训练的普通人，跑到五分配速都费劲，不是你拼不拼的问题，是心肺会爆缸，你有可能会嘎
5km跑20min，相对优秀差不多，顶级谈不上。我是开始训练差不多6个月的时候能5km每次稳进20的。普通有跑步训练习惯的青年男性跑者里，21分钟差不多算前20%吧（达标大众一级），20min差不多15%左右的样子，19min在部队就算良好水平，普通跑者的前10%，18min才是划分大众精英的分界线，起码前5%的水平。
5km跑20min，相对优秀差不多，顶级谈不上。我是开始训练差不多6个月的时候能5km每次稳进20的。普通有跑步训练习惯的青年男性跑者里，21分钟差不多算前20%吧（达标大众一级），20min差不多15%左右的样子，19min在部队就算良好水平，普通跑者的前10%，18min才是划分大众精英的分界线，起码前5%的水平。
5km跑20min，相对优秀差不多，顶级谈不上。我是开始训练差不多6个月的时候能5km每次稳进20的。普通有跑步训练习惯的青年男性跑者里，21分钟差不多算前20%吧（达标大众一级），20min差不多15%左右的样子，19min在部队就算良好水平，普通跑者的前10%，18min才是划分大众精英的分界线，起码前5%的水平。
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5km跑20min，相对优秀差不多，顶级谈不上。我是开始训练差不多6个月的时候能5km每次稳进20的。普通有跑步训练习惯的青年男性跑者里，21分钟差不多算前20%吧（达标大众一级），20min差不多15%左右的样子，19min在部队就算良好水平，普通跑者的前10%，18min才是划分大众精英的分界线，起码前5%的水平。
你都限定青年男子了。
你都限定青年男子了。
你都限定青年男子了。
你都限定青年男子了。
不限定的话，中年老头儿有点太强了……无论是全马破三还是5km破18min的比例都远高于二十多岁的……
不限定的话，中年老头儿有点太强了……无论是全马破三还是5km破18min的比例都远高于二十多岁的……
30分钟生存率估计还能看，20分钟基本上活不下几个
30分钟生存率估计还能看，20分钟基本上活不下几个
我每天健身房20分钟跑2公里。
我每天健身房20分钟跑2公里。
我没怎么跑步，前几年经常打球，有天天气好5公里跑了34分钟左右直接把我累得够呛……隔了几天去跑了一个半马2小时20分。
我没怎么跑步，前几年经常打球，有天天气好5公里跑了34分钟左右直接把我累得够呛……隔了几天去跑了一个半马2小时20分。
还真不是这样，我本科硕士都打过校队，但是1km也跑不进4min，长距离基本5公里就歇菜，跑步除了练也看个人天赋
还真不是这样，我本科硕士都打过校队，但是1km也跑不进4min，长距离基本5公里就歇菜，跑步除了练也看个人天赋
你是不是体重很大 打校队的就算从来不长跑也随便进4min啊
你是不是体重很大 打校队的就算从来不长跑也随便进4min啊
5km跑20min，相对优秀差不多，顶级谈不上。我是开始训练差不多6个月的时候能5km每次稳进20的。普通有跑步训练习惯的青年男性跑者里，21分钟差不多算前20%吧（达标大众一级），20min差不多15%左右的样子，19min在部队就算良好水平，普通跑者的前10%，18min才是划分大众精英的分界线，起码前5%的水平。
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5km跑20min，相对优秀差不多，顶级谈不上。我是开始训练差不多6个月的时候能5km每次稳进20的。普通有跑步训练习惯的青年男性跑者里，21分钟差不多算前20%吧（达标大众一级），20min差不多15%左右的样子，19min在部队就算良好水平，普通跑者的前10%，18min才是划分大众精英的分界线，起码前5%的水平。
我二十七八有每周两三次跑步的习惯，最快五公里配速四分半多一些，二十分钟想都不敢想
我二十七八有每周两三次跑步的习惯，最快五公里配速四分半多一些，二十分钟想都不敢想
