上斜卧推这个重量确实一般。而且做的质量也不行。怪不得身体这么薄

杜兰特：傻逼才练这玩意，老子打的是篮球，白痴

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当然呀，哑铃一边要触上胸的，不管是平板还是上斜都要触胸呀，行程最长。

没问题，下周二

当然呀，哑铃一边要触上胸的，不管是平板还是上斜都要触胸呀，行程最长。

30kg？我纯新手小白进健身房，冈上肌有伤都能推40kg 再往上加怕受伤加重就练的少 但练了两个多月也到50kg了 你是认真的吗

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是的哑铃卧推单边30kg，要比杠铃卧推80kg要难一些

别误导人，只有你家上斜要触胸。放太低的坏处主要在于一、对肩关节压力大，上重量之后损伤很高。二、下放太深之后肩前束大量参与发力，对于训练来说效率低，位置也不一样。类似参考蝴蝶机夹胸力竭的时候拼命拿肩发力带动一样。真心希望老哥能改改，不规范的动作时间久了对关节的损伤很严重。

而且他这辅助也不专业，哪有这么辅助的，害人害己

确实 辅助这种应该是扶肘部，而不是提拉哑铃，这种一旦力竭什么的，很容易伤到徐杰的手腕处

看看本子那几个后卫

你小白进健身房能哑铃 40？

他压根做不了这个重量，纯纯一个动作俩人一块练

你放到下周二这帖子都沉了，谁还记得。你一个一个艾特回来吗.

看起来像20-25的，边上有个洞我没见过这种…25其实我也可以推10个，而且我很少练胸，卧推大概也就75-80，再多了就不稳定。他这助力也很奇怪，哪有助推手腕这里的阿，不都是胳膊肘那里顶一下么…手腕这里不影响发力动作么？

首先我是举例，也许这是40，50也不一定,你非要说都不是那你就去这个训练室拍照片给我验证你在现场，你自己也不知道就别BB，还有就是人家菜不菜你是怎么得出结论的，是你在现场还是有人现场告诉你的。