外援看到国内球员力量训练重量后，给予建议……

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钢铁雄风(29级)楼主2024-08-01 13:59:00发布于吉林

外援看到国内球员力量训练重量后，给予建议……由钢铁雄风发表在CBA专区 https://bbs.hupu.com/cba

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虎扑JR06550575202024-08-01 14:45:14

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上斜卧推这个重量确实一般。而且做的质量也不行。怪不得身体这么薄

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钢铁雄风楼主2024-08-01 14:44:08发布于吉林

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引用 @贞德有点泪发表的:

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不用贪重量，做不到位还容易受伤

那你就不能努力练练，做到位吗？

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山楂真好吃2024-08-01 20:22:28发布于上海

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干嘛？不服你去单挑啊，还不是打爆你

打爆我有啥用啊，我又不靠篮球吃饭

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用户05399759932024-08-01 14:35:48发布于上海

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这哑铃看是25左右的吧，沃特森这推多少？

看起来像20-25的，边上有个洞我没见过这种…25其实我也可以推10个，而且我很少练胸，卧推大概也就75-80，再多了就不稳定。他这助力也很奇怪，哪有助推手腕这里的阿，不都是胳膊肘那里顶一下么…手腕这里不影响发力动作么？

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钢铁雄风楼主2024-08-01 14:03:38发布于吉林

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林书豪上斜哑铃卧推45kg

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丶Chain丶2024-08-01 20:39:51发布于广东

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引用 @虎扑JR0655057520 发表的:

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上斜卧推这个重量确实一般。而且做的质量也不行。怪不得身体这么薄

全程辅助。。。等于没练。。。

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牛牛只说脏话2024-08-01 21:09:40发布于山东

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那你就不能努力练练，做到位吗？

[图片]

那你就不能努力练练，做到位吗？

那多累啊！

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麦旋风救救我2024-08-02 01:11:48发布于福建

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林书豪上斜哑铃卧推45kg

看过一期林书豪看2k评分的视频，他发现自己的力量分数很低，很不服，吐槽队里的兰德尔卧推都没他多

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god22082024-08-01 14:50:28发布于上海

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林书豪上斜哑铃卧推45kg

徐杰还有人保护

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河潼2024-08-01 17:41:15发布于广东

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引用 @用户0539975993 发表的:

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辅助抓手腕没问题，因为他拿不稳，但是一个职业球员25拿不稳要辅助还变形就蛮搞笑的

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tristanrobin2024-08-01 22:04:52发布于江西

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全程辅助。。。等于没练。。。

而且他这辅助也不专业，哪有这么辅助的，害人害己

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lzlzl8102024-08-02 00:54:04发布于福建

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引用 @虎扑JR0655057520 发表的:

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上斜卧推这个重量确实一般。而且做的质量也不行。怪不得身体这么薄

职业球员，卧推都不会，上身就不说了，脚都不知道踩死，在那晃晃悠悠的。。。

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小小洋洋子2024-08-01 20:32:43发布于河南

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打爆我有啥用啊，我又不靠篮球吃饭

我一个篮球爱好者，随便打爆我，给我打爆都行

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实话就被封2024-08-01 14:23:49发布于浙江

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引用 @dingzhimeng 发表的:

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给的什么建议

太简单了、给他再加重量，

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钢铁雄风楼主2024-08-01 16:32:36发布于吉林

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引用 @南宫无敌发表的:

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那你要怎么瞎搞，人家极限就30，你非要一上来就硬磕60，那真的不是他死就是你死了。

首先这不是30，其次他也不是自己完成的，最后他都打了多少年职业比赛了？是不是早该练练？怎么还是这力量水平？

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钢铁雄风楼主2024-08-01 16:18:24发布于吉林

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那你是真不懂，上重量你也得看你的能力，你的臂围多大，这是个系统的过程，我特么难道不想来个50KG吗，我也想深蹲来个200KG啊，问题是没那能力不能硬上啊，要出事的

那你准备什么时候练？退役以后？

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加州克里斯paul2024-08-01 21:34:07发布于四川

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引用 @linning2 发表的:

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肌肉增长有个过程不可能一蹴而就

徐杰打了好几年职业了呀兄弟，还没练出来呢

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捷克穷丝2024-08-01 22:14:54发布于上海

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全程辅助。。。等于没练。。。

一人深蹲，两人力竭

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香蕉船激起水花2024-08-02 08:45:45发布于北京

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那多累啊！

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吴恩达AndrewNg2024-08-01 20:34:28发布于广东

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虽然但是，这个半程卧推就很鸡贼

这也算半程吗，一般上斜卧推到林这个程度就可以了，再低肩膀受伤的风险太大，收益风险不对等

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单刷卡拉赞2024-08-01 19:02:44发布于栃木

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引用 @钢铁雄风发表的:

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林书豪上斜哑铃卧推45kg

上斜半程就够了

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华山顶的风清扬2024-08-02 14:01:26发布于北京

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那多累啊！

不是哥们，这么下头？

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红烧肉配油菜2024-08-01 14:23:34发布于河北

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这哑铃看是25左右的吧，沃特森这推多少？

亮了(52)

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MRm1n1on2024-08-01 23:20:19发布于北京

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引用 @虎扑JR0655057520 发表的:

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上斜卧推这个重量确实一般。而且做的质量也不行。怪不得身体这么薄

确实，这点重量做起来还摇摇晃晃，基本就是靠肘和腕顶起来

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HeatBigThree2024-08-01 22:28:11发布于山东

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全程辅助。。。等于没练。。。

他压根做不了这个重量，纯纯一个动作俩人一块练

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黑鸡黑鸡麻麻黑2024-08-02 00:29:56发布于广东

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引用 @虎扑JR0655057520 发表的:

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上斜卧推这个重量确实一般。而且做的质量也不行。怪不得身体这么薄

训练师太水了，这行程还不如让他地板卧推

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lzlzl8102024-08-02 00:55:58发布于福建

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我几乎每天健身，这个上斜卧推非常差。首先哑铃没有触胸，行程太少，肌肉拉伸不完全。第二就是肘关节受力太多了，容易受伤，力也没有传导到胸上。

哑铃触胸。。你的三角肌有多强到底，至今还未撕裂

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GOGOz2024-08-02 03:26:03发布于江苏

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林书豪上斜哑铃卧推45kg

100lb，其实不轻了，但是感觉是nba稍微有点力量后卫的平均水平，也就是不管你是得分后卫比如克雷，还是空位身材比如库里，一般都是用100lb

基本就是你有那个力量才好面对有同样力量更高更重的防守球员

而且比如10年前，国内健身/健身房还没现在这样发展，都没见到多少人哑铃推100lb，甚至有的健身房都没有这么重的哑铃，而同期美国健身房虽然也不算人人推，而且100lb很多时候算是哑铃架子几乎最重的，但是明显能看到更多的人用100lb哑铃，而且不止推胸，还推肩，就是不是100lb，也有不少70lb、80lb的

也就是无形中影响着你

估计这些球员如果真的在美国健身房那种环境里，也会不自觉慢慢加重量

当然说了这些也不是唯力量论，毕竟当年kd185lb卧推一个推不起来，现在力量肯定比当时高了不少但也不是传统力量型球员那种级别的力量，照样第一梯队

当年新秀欧文，力量自己都觉得差，照样高效率打完第一赛季

反而美国野球场一些人，技术不咋地，就是壮和高，还是要两者结合

哪怕就是他们力量对抗够了，投不进球一样是没用

而且力量也不只是胸推，你的核心，你的下肢都是很重要（如果不是更重要的话），也就是中国后卫球员各项力量达到林书豪的水平才是基础

力量/对抗以及投传运基本功是基础，往上就是团队配合，篮球理解，比赛技巧/素养，然后就是精神力

想要打好，缺一不可

100lb，其实不轻了，但是感觉是nba稍微有点力量后卫的平均水平，也就是不管你是得分后卫比如克雷，还是空位身材比如库里，一般都是用100lb

基本就是你有那个力量才好面对有同样力量更高更重的防守球员

也就是无形中影响着你

估计这些球员如果真的在美国健身房那种环境里，也会不自觉慢慢加重量

当年新秀欧文，力量自己都觉得差，照样高效率打完第一赛季

反而美国野球场一些人，技术不咋地，就是壮和高，还是要两者结合

哪怕就是他们力量对抗够了，投不进球一样是没用

而且力量也不只是胸推，你的核心，你的下肢都是很重要（如果不是更重要的话），也就是中国后卫球员各项力量达到林书豪的水平才是基础

力量/对抗以及投传运基本功是基础，往上就是团队配合，篮球理解，比赛技巧/素养，然后就是精神力

想要打好，缺一不可

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KB-GOD2024-08-01 22:57:18发布于广东

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引用 @山楂真好吃发表的:

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打爆我有啥用啊，我又不靠篮球吃饭

你吃饭的行业也可以打爆他，不知道我说一句：干嘛？不服他和你单挑（你的职业技能）啊，还不是被你打爆，他的粉丝会不会破防

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Liltunechii2024-08-02 05:29:53发布于中国香港

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引用 @kasdjf 发表的:

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当然呀，哑铃一边要触上胸的，不管是平板还是上斜都要触胸呀，行程最长。

别误导人，只有你家上斜要触胸。放太低的坏处主要在于一、对肩关节压力大，上重量之后损伤很高。二、下放太深之后肩前束大量参与发力，对于训练来说效率低，位置也不一样。类似参考蝴蝶机夹胸力竭的时候拼命拿肩发力带动一样。真心希望老哥能改改，不规范的动作时间久了对关节的损伤很严重。

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忠诚只会害死你2024-08-02 00:15:56发布于广东

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引用 @山楂真好吃发表的:

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打爆我有啥用啊，我又不靠篮球吃饭

和微博那些：你行你上。一个样子

亮了(37)

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新时代文明实践中心2024-08-01 21:34:14发布于江西

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引用 @钢铁雄风发表的:

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林书豪上斜哑铃卧推45kg

[虎扑表情-有一说一]这大腿，还是可以的

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虎扑JR15458813412024-08-01 20:47:01发布于北京

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引用 @comeBLOWme 发表的:

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虽然但是，这个半程卧推就很鸡贼

你给我100磅鸡贼一个

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Trictan聪聪2024-08-01 19:37:12发布于吉林

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引用 @钢铁雄风发表的:

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啊？林书豪45kg上斜卧推，他真的练过吗？不懂没关系，麻烦不要到处装懂哥，可以吗？

林这组做的也不好但是问题不严重他只是推的不稳没保护有受伤风险而且他这么推可能是为了保护手腕
训练的主体核心稳定不过度起桥主行程靠胸推

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夏洛克冰糕2024-08-01 23:21:41发布于河南

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等等老哥，哑铃触胸？

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kasdjf2024-08-01 20:10:38

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引用 @用户0539975993 发表的:

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Spurs_chuan2024-08-01 23:18:21发布于四川

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引用 @阿拉贡X 发表的:

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干嘛？不服你去单挑啊，还不是打爆你

意思是他也要来跟我单挑做开发？软件还是硬件？虽然我六年没碰程序了，随便搞搞过个计算机二级还是手拿把掐

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noah19852024-08-02 11:36:48发布于重庆

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林书豪上斜哑铃卧推45kg

有一说一，这个动作也是一言难尽

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大内密探零零壹2024-08-02 03:32:25发布于广东

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引用 @牛牛只说脏话发表的:

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那多累啊！

666

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威少来一个总冠军2024-08-02 00:24:54发布于福建

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引用 @虎扑JR0655057520 发表的:

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上斜卧推这个重量确实一般。而且做的质量也不行。怪不得身体这么薄

我这偶尔去健身房打酱油的都看不下去了，这做的什么玩意儿

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虎扑JR18455432842024-08-01 21:06:02发布于北京

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引用 @丶Chain丶发表的:

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全程辅助。。。等于没练。。。

一人练一半

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钢铁雄风楼主2024-08-01 17:17:34发布于吉林

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引用 @南宫无敌发表的:

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首先我是举例，也许这是40，50也不一定,你非要说都不是那你就去这个训练室拍照片给我验证你在现场，你自己也不知道就别BB，还有就是人家菜不菜你是怎么得出结论的，是你在现场还是有人现场告诉你的。

40，50？你咋不说一吨呢？

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南宫无敌2024-08-01 16:14:44

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引用 @钢铁雄风发表的:

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啊？林书豪45kg上斜卧推，他真的练过吗？不懂没关系，麻烦不要到处装懂哥，可以吗？

亮了(44)

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加州克里斯paul2024-08-02 10:00:57发布于四川

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引用 @虎扑JR0402636585 发表的:

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他就这个身板，你想让他堆成啥样？灰熊那个贝恩？还是保罗

他是你亲戚吗？这么护着。

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tristanrobin2024-08-02 09:41:43发布于江西

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引用 @卡洛斯阿尔贝托发表的:

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确实辅助这种应该是扶肘部，而不是提拉哑铃，这种一旦力竭什么的，很容易伤到徐杰的手腕处

不止手腕，这个如果大重量没接住或者突然力竭，手肘直接折了，极其不负责任

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钢铁雄风楼主2024-08-01 16:26:35发布于吉林

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引用 @Ironway 发表的:

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吕晓明退役后感觉壮了很多

吕晓明打职业比赛的时候瘦？

亮了(20)

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钢铁雄风楼主2024-08-01 14:49:33发布于吉林

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引用 @linning2 发表的:

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肌肉增长有个过程不可能一蹴而就

相信过程呗？那这个过程是多久？退役以后吗？

亮了(38)

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弹跳五厘米2024-08-02 16:01:59发布于江苏

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引用 @钢铁雄风发表的:

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林书豪上斜哑铃卧推45kg

视频里肉眼可见林书豪的臀腿核心特别棒

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zxmint2024-08-01 23:39:45发布于上海

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引用 @的之之发表的:

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哥们杠铃卧推30kg十个一组我感觉是个不是太瘦的正常成年男子都可以…我刚接触健身就是30 我还算瘦高个

30kg也太轻了，也就一边一个5kg小杠铃，适合青少年中学生

亮了(18)

linning22024-08-01 14:45:39发布于浙江

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引用 @钢铁雄风发表的:

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那你就不能努力练练，做到位吗？

[图片]

那你就不能努力练练，做到位吗？

肌肉增长有个过程不可能一蹴而就

亮了(45)

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全部回帖

收起

钢铁雄风楼主2024-08-01 14:00:39发布于吉林

点灭只看此人举报1楼

这是官方号发的，可不能算我挑口水吧？

亮了(47)

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钢铁雄风楼主2024-08-01 14:03:38发布于吉林

点灭只看此人举报2楼

林书豪上斜哑铃卧推45kg

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dingzhimeng2024-08-01 14:08:26发布于四川

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给的什么建议

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红烧肉配油菜2024-08-01 14:23:34发布于河北

点灭只看此人举报4楼

这哑铃看是25左右的吧，沃特森这推多少？

亮了(52)

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实话就被封2024-08-01 14:23:49发布于浙江

点灭只看此人举报5楼

引用 @dingzhimeng 发表的:

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给的什么建议

太简单了、给他再加重量，

亮了(105)

钢铁雄风楼主2024-08-01 14:27:25发布于吉林

点灭只看此人举报6楼

引用 @红烧肉配油菜发表的:

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这哑铃看是25左右的吧，沃特森这推多少？

说实话，这么助力，徐杰自己差不多完成15的，那边胡明轩卧推体测也只能推6个

亮了(16)

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用户05399759932024-08-01 14:35:48发布于上海

点灭只看此人举报7楼

引用 @红烧肉配油菜发表的:

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这哑铃看是25左右的吧，沃特森这推多少？

亮了(584)

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贞德有点泪2024-08-01 14:42:51发布于北京

点灭只看此人举报8楼

不用贪重量，做不到位还容易受伤

亮了(13)

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钢铁雄风楼主2024-08-01 14:44:08发布于吉林

点灭只看此人举报9楼

引用 @贞德有点泪发表的:

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不用贪重量，做不到位还容易受伤

那你就不能努力练练，做到位吗？

亮了(1002)

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虎扑JR06550575202024-08-01 14:45:14

点灭只看此人举报10楼

上斜卧推这个重量确实一般。而且做的质量也不行。怪不得身体这么薄

亮了(1932)

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linning22024-08-01 14:45:39发布于浙江

点灭只看此人举报11楼

引用 @钢铁雄风发表的:

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那你就不能努力练练，做到位吗？

[图片]

那你就不能努力练练，做到位吗？

肌肉增长有个过程不可能一蹴而就

亮了(45)

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虎扑JR05419766592024-08-01 14:47:26发布于佛罗里达

点灭只看此人举报12楼

黄种人上肢力量的确差，但是核心和下肢是有优势的，耐力也不错，并不全是劣势。

亮了(0)

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钢铁雄风楼主2024-08-01 14:48:16发布于吉林

点灭只看此人举报13楼

引用内容由于违规已被删除

啊？林书豪45kg上斜卧推，他真的练过吗？不懂没关系，麻烦不要到处装懂哥，可以吗？

亮了(240)

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钢铁雄风楼主2024-08-01 14:49:33发布于吉林

点灭只看此人举报14楼

引用 @linning2 发表的:

只看此人

肌肉增长有个过程不可能一蹴而就

相信过程呗？那这个过程是多久？退役以后吗？

亮了(38)

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用户05718830012024-08-01 14:50:25发布于天津

点灭只看此人举报15楼

引用 @虎扑JR0541976659 发表的:

只看此人

黄种人上肢力量的确差，但是核心和下肢是有优势的，耐力也不错，并不全是劣势。

林葳上肢力量下肢力量核心力量都很强

亮了(2)

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god22082024-08-01 14:50:28发布于上海

点灭只看此人举报16楼

引用 @钢铁雄风发表的:

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林书豪上斜哑铃卧推45kg

徐杰还有人保护

亮了(184)

德玛库期考辛斯2024-08-01 14:50:41发布于北京

点灭只看此人举报17楼

引用 @钢铁雄风发表的:

只看此人

说实话，这么助力，徐杰自己差不多完成15的，那边胡明轩卧推体测也只能推6个

自己15有点离谱了吧？普通175的练几个月也能15了，肯定不是15

亮了(16)

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钢铁雄风楼主2024-08-01 14:53:03发布于吉林

点灭只看此人举报18楼

引用 @德玛库期考辛斯发表的:

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自己15有点离谱了吧？普通175的练几个月也能15了，肯定不是15

胡明轩体测80kg卧推6个，也差不多吧

亮了(4)

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中国篮球何日出头2024-08-01 14:54:20发布于黑龙江

点灭只看此人举报19楼

确实一般
我都都玩50kg上斜哑铃

亮了(0)

南宫无敌2024-08-01 16:14:44

点灭只看此人举报20楼

引用 @钢铁雄风发表的:

只看此人

啊？林书豪45kg上斜卧推，他真的练过吗？不懂没关系，麻烦不要到处装懂哥，可以吗？

亮了(44)

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社区 » CBA » CBA专区 » 外援看到国内球员力量...

Re：外援看到国内球员力量训练重量后，给予建议……

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2019年王哲林率领中国男篮打爆美国队，成功赢得比赛

【尚缺两席】2025年U19男篮世青赛16支参赛队伍名单仅缺非洲队伍待定（2025/06/28-07/06，瑞士-洛桑）

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虎扑JR0291288377

周琦、杨瀚森领衔！你认为谁会是这支U18男篮的未来之星？

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majmax2020

【楼工团】伤病潮来袭中国不敌新西兰半支球队伤病打出最惨烈一战

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大导球事

原来不单集训时就要了他，后面听说他伤了还很关心伤病情况，还询问了很多次

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