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外援看到国内球员力量训练重量后，给予建议…… 618回复/ 0亮276091 浏览

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劳梁纳德2024-08-02 06:42:16发布于广东

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引用 @0幼儿源0 发表的:

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大臂平行地面也是半程嘛

大臂平行地面也是半程嘛

我也奇怪了，都是这样的啊

我也奇怪了，都是这样的啊

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杨医森2024-08-02 06:47:06发布于广东

点灭只看此人举报262楼

引用 @Trictan聪聪发表的:

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林这组做的也不好但是问题不严重他只是推的不稳没保护有受伤风险而且他这么推可能是为了保护手腕训练的主体核心稳定不过度起桥主行程靠胸推

林这组做的也不好但是问题不严重他只是推的不稳没保护有受伤风险而且他这么推可能是为了保护手腕
训练的主体核心稳定不过度起桥主行程靠胸推

请教一下哥们，有运动基础的普通人，卧推多少个力竭为最合适重量？我看林书豪视频里他做了5个，而且稍微有点抖，这是正确的吗？

请教一下哥们，有运动基础的普通人，卧推多少个力竭为最合适重量？我看林书豪视频里他做了5个，而且稍微有点抖，这是正确的吗？

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gshhdjkd2024-08-02 06:54:50发布于浙江

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广东队的体能教练都是业内顶尖的，视频左上角那位教练，我还听过他的训练研究分享，很多理念超前。

广东队的体能教练都是业内顶尖的，视频左上角那位教练，我还听过他的训练研究分享，很多理念超前。

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comeBLOWme2024-08-02 06:58:44

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引用 @风向决定头型发表的:

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那你来全程推一下呢？

那你来全程推一下呢？

没问题，下周二

没问题，下周二

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Trictan聪聪2024-08-02 06:59:12发布于吉林

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我个人建议热身组做8个内不力竭正式组8-12
最后一组回归中小重量可以往15去 10个以后可以借力但还是要控制桥

林主体没问题核心稳定不起桥拿胸推
细节上这样做不容易完美收缩受伤风险增加了
不过无论是谁超50都应该上护具了他没有所以我猜测他这么推是为了保护手腕
而且他是运动员追求的是肌肉力量和密度不追求维度和形态不做完美收缩是合理的

我个人建议热身组做8个内不力竭正式组8-12
最后一组回归中小重量可以往15去 10个以后可以借力但还是要控制桥

林主体没问题核心稳定不起桥拿胸推
细节上这样做不容易完美收缩受伤风险增加了
不过无论是谁超50都应该上护具了他没有所以我猜测他这么推是为了保护手腕
而且他是运动员追求的是肌肉力量和密度不追求维度和形态不做完美收缩是合理的

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comeBLOWme2024-08-02 07:00:03

点灭只看此人举报266楼

引用 @0幼儿源0 发表的:

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大臂平行地面也是半程嘛

大臂平行地面也是半程嘛

关节没问题的话，哑铃片与胸齐平

关节没问题的话，哑铃片与胸齐平

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comeBLOWme2024-08-02 07:01:55

点灭只看此人举报267楼

引用 @JanKoi 发表的:

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上斜上重量人家罗尼都半推你比他高端

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上斜上重量人家罗尼都半推你比他高端

所以因为罗尼块头大，他的一切方式都是最科学的么？确定么？不考虑罗尼的天赋、训练量、药量差距的么？

所以因为罗尼块头大，他的一切方式都是最科学的么？确定么？不考虑罗尼的天赋、训练量、药量差距的么？

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jackmoon2024-08-02 07:02:51发布于四川

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引用 @用户0539975993 发表的:

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看起来像20-25的，边上有个洞我没见过这种…25其实我也可以推10个，而且我很少练胸，卧推大概也就75-80，再多了就不稳定。他这助力也很奇怪，哪有助推手腕这里的阿，不都是胳膊肘那里顶一下么…手腕这里不影响发力动作么？

看起来像20-25的，边上有个洞我没见过这种…25其实我也可以推10个，而且我很少练胸，卧推大概也就75-80，再多了就不稳定。他这助力也很奇怪，哪有助推手腕这里的阿，不都是胳膊肘那里顶一下么…手腕这里不影响发力动作么？

我卧推 100 做组 4～6，120 还不行，教练辅助勉强 1 个。上斜也推 20，每次都是卧推后推力竭组，有的时候甚至推 15。教练扶手腕这个我熟，因为力竭后容易往后倒

我卧推 100 做组 4～6，120 还不行，教练辅助勉强 1 个。上斜也推 20，每次都是卧推后推力竭组，有的时候甚至推 15。教练扶手腕这个我熟，因为力竭后容易往后倒

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comeBLOWme2024-08-02 07:03:14

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引用 @虎扑JR1545881341 发表的:

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你给我100磅鸡贼一个

你给我100磅鸡贼一个

没问题啊，做得到怎么说？

没问题啊，做得到怎么说？

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疾轰剑豪2024-08-02 07:05:31发布于广东

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引用 @虎扑JR0655057520 发表的:

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上斜卧推这个重量确实一般。而且做的质量也不行。怪不得身体这么薄

上斜卧推这个重量确实一般。而且做的质量也不行。怪不得身体这么薄

而且行程好短

而且行程好短

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cltlc2024-08-02 07:17:25发布于湖北

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引用 @用户0539975993 发表的:

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看起来像20-25的，边上有个洞我没见过这种…25其实我也可以推10个，而且我很少练胸，卧推大概也就75-80，再多了就不稳定。他这助力也很奇怪，哪有助推手腕这里的阿，不都是胳膊肘那里顶一下么…手腕这里不影响发力动作么？

看起来像20-25的，边上有个洞我没见过这种…25其实我也可以推10个，而且我很少练胸，卧推大概也就75-80，再多了就不稳定。他这助力也很奇怪，哪有助推手腕这里的阿，不都是胳膊肘那里顶一下么…手腕这里不影响发力动作么？

抓手腕没毛病，少见多怪

抓手腕没毛病，少见多怪

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人民的说唱歌手2024-08-02 07:19:05发布于中国香港

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引用内容由于违规已被删除

杠铃卧推跟哑铃卧推的重量是完全两码事，你是不是想说哑铃卧推？哑铃卧推一边15kg，大概就是视频里的重量，普通人还行，对运动员就不够了。如果是杠铃卧推30kg，我估计有些初中生都能做。

杠铃卧推跟哑铃卧推的重量是完全两码事，你是不是想说哑铃卧推？哑铃卧推一边15kg，大概就是视频里的重量，普通人还行，对运动员就不够了。如果是杠铃卧推30kg，我估计有些初中生都能做。

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伊森看我头像2024-08-02 07:39:21发布于上海

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现在的中国球员不好说啥

现在的中国球员不好说啥

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Spurs_chuan2024-08-02 07:52:58发布于四川

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引用 @阿拉贡X 发表的:

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你以为编程你能赢他？

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你以为编程你能赢他？

赢他问题不大

赢他问题不大

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Spurs_chuan2024-08-02 07:53:34发布于四川

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引用 @虎扑JR0307535149 发表的:

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兄弟，过了计算机二级没必要回复这个帖子

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兄弟，过了计算机二级没必要回复这个帖子

我只是说赢他我还是有把握，虽然好久没碰代码了

我只是说赢他我还是有把握，虽然好久没碰代码了

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虎扑JR05419766592024-08-02 07:53:52发布于佛罗里达

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引用 @要比風自由发表的:

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怎么得出的结论

怎么得出的结论

健身房观察，加上健身博主的科普。1.5倍体重深蹲对亚洲人来说不是问题，老外就不行了

健身房观察，加上健身博主的科普。1.5倍体重深蹲对亚洲人来说不是问题，老外就不行了

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阿拉贡X2024-08-02 07:53:56发布于江苏

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引用 @Spurs_chuan 发表的:

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赢他问题不大

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赢他问题不大

那你去找他啊，在这意淫谁不会

那你去找他啊，在这意淫谁不会

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Spurs_chuan2024-08-02 07:54:41发布于四川

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引用 @阿拉贡X 发表的:

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那你去找他啊，在这意淫谁不会

那你去找他啊，在这意淫谁不会

那你赢了

那你赢了

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JoJo基地2024-08-02 08:01:37发布于湖北

点灭只看此人举报279楼

那么累干嘛影响泡妞

那么累干嘛影响泡妞

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Re：外援看到国内球员力量训练重量后，给予建议……

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