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其他先不说，从医学角度，你真想好透的话，你先好好修养3个月！！！做点复健，避免打球长跑这种剧烈运动！在这个过程中慢慢强化膝关节周围肌肉群，这些动作你网上能找到。你应该是29岁写着，也不小了，我们不是专业运动员，没有医疗保养团队，自己也没运动员的身体天赋，如果你真的不想以后落下小毛病，相信我，先把这问题养好！
其他先不说，从医学角度，你真想好透的话，你先好好修养3个月！！！做点复健，避免打球长跑这种剧烈运动！在这个过程中慢慢强化膝关节周围肌肉群，这些动作你网上能找到。你应该是29岁写着，也不小了，我们不是专业运动员，没有医疗保养团队，自己也没运动员的身体天赋，如果你真的不想以后落下小毛病，相信我，先把这问题养好！
好的哥，感谢你的建议
好的哥，感谢你的建议
lz，我是一个已经前叉断裂重建10多年的老叉友了，篮球先停停吧，先专注把腿部力量练好，不只是练好股四而是整个下肢全方位强化，特别是你的臀部和大腿国绳肌，然后小腿除了提踵这种传统练小腿后侧肌肉的也要把被忽视的胫骨前肌也加入锻炼，然后把身体的协调性也练好再重新开始打球。建议你b站搜索戴夫健身这个up主，在他的视频里搜索“膝神”关键词查看他的视频，其中的超伸分腿蹲建议你一定要尝试练习，它可以强化前叉韧带。跟着膝神的视频跟练，基本都可以把整个下肢练到位了。
lz，我是一个已经前叉断裂重建10多年的老叉友了，篮球先停停吧，先专注把腿部力量练好，不只是练好股四而是整个下肢全方位强化，特别是你的臀部和大腿国绳肌，然后小腿除了提踵这种传统练小腿后侧肌肉的也要把被忽视的胫骨前肌也加入锻炼，然后把身体的协调性也练好再重新开始打球。建议你b站搜索戴夫健身这个up主，在他的视频里搜索“膝神”关键词查看他的视频，其中的超伸分腿蹲建议你一定要尝试练习，它可以强化前叉韧带。跟着膝神的视频跟练，基本都可以把整个下肢练到位了。
广东老表，感谢你，我会练起来的
广东老表，感谢你，我会练起来的
不是跳跳男，喜欢急停变向，我感觉我的足弓变弱到塌陷是从穿那些踩屎感的拖鞋和休闲鞋长时间逛街造成的，那段时间经常足底痛，后来演变成足底筋膜炎
不是跳跳男，喜欢急停变向，我感觉我的足弓变弱到塌陷是从穿那些踩屎感的拖鞋和休闲鞋长时间逛街造成的，那段时间经常足底痛，后来演变成足底筋膜炎
和鞋有一点关系但是并没有那么大。发力模式，运动姿态，双腿肌力之类的都会影响。而且很多球友都只是练球不会去健身房做身体训练，想延长运动寿命这可太重要了
和鞋有一点关系但是并没有那么大。发力模式，运动姿态，双腿肌力之类的都会影响。而且很多球友都只是练球不会去健身房做身体训练，想延长运动寿命这可太重要了
是全部吗，我有双反伍3u，我儿子有双赤兔7p
是全部吗，我有双反伍3u，我儿子有双赤兔7p
大部分没问题
大部分没问题
和鞋有一点关系但是并没有那么大。发力模式，运动姿态，双腿肌力之类的都会影响。而且很多球友都只是练球不会去健身房做身体训练，想延长运动寿命这可太重要了
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和鞋有一点关系但是并没有那么大。发力模式，运动姿态，双腿肌力之类的都会影响。而且很多球友都只是练球不会去健身房做身体训练，想延长运动寿命这可太重要了
甚至没有练球的时间，一般就是朋友叫了就出去打场球，其他时间都在家带娃
甚至没有练球的时间，一般就是朋友叫了就出去打场球，其他时间都在家带娃
甚至没有练球的时间，一般就是朋友叫了就出去打场球，其他时间都在家带娃
那就收着打，能用五成力就不用七成，拼的越狠受伤风险越大。
那就收着打，能用五成力就不用七成，拼的越狠受伤风险越大。
卧槽，我一直穿国外品牌，后来换了李宁，起跳下落，侧翻，前叉断了，你说的真的假的
我穿耐克跟腱炎了，膝盖也有点问题，但是我穿驭帅13䨻打完球没有不适，带气垫的打完球那个酸爽
我穿耐克跟腱炎了，膝盖也有点问题，但是我穿驭帅13䨻打完球没有不适，带气垫的打完球那个酸爽
我双前叉断了，上两个礼拜做了左腿，半年以后做右腿，康复好了估计能重拾篮球
我双前叉断了，上两个礼拜做了左腿，半年以后做右腿，康复好了估计能重拾篮球
我双前叉断了，上两个礼拜做了左腿，半年以后做右腿，康复好了估计能重拾篮球
同时的吗，祝好
同时的吗，祝好
