四五年练成这个维度问题不大，但是他这个运动表现有点夸张了，天赋还是很顶的

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你这就搞笑了，能练成这个效果，起码要一年时间的苦练，最牛逼的是，从退出娱乐圈后，这么多年还能一直保持这个状态，就更牛逼了！

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一年？你要不先试试？先不说其他部位的肌肉，就说他的腹肌，这种腹肌你的饮食必须极度干净，而且是长时间的干净，这很多人就没办法做到，包括很多大肌肉的，他们要是不参加什么健美比赛，他们也不会刻意去干净饮食，因为太难受了，短时间干净还能忍受，长时间没几个受得了，这种没五年起步根本就不可能

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穿越火线，准备当特种兵的

没你说的这么夸张，什么极度干净，别胡吃海喝就行

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我以前也这么认为，等自己真的断断续续给自己立目标健身了个两三年后，不得不承认，健身最难的就是饮食管理，极度干净餐餐水煮可能是有点夸张，但光控好脂肪碳水这些东西的摄入其实就很难很难了，就算所谓的干净饮食，白米饭，橄榄油炒肉类或者蔬菜类，算好量，一点都不能多吃，什么垃圾食品零食饮料都戒掉，能坚持三个月以上的都已经是狠人了。

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你就别在这矫情了，稍微注意点吃喝就够了，这还是我每天上班要应酬

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劲夫是往运动表现和核心力量这两个方面练的，好像有一个B站up主叫朴男的更猛一点，这两点直接拉到满

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但是想出劲夫那样的腹肌真的要饮食自律啊，我自打出了体校后一年不到就再也见不到我可爱的腹肌了

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出腹肌没那么难，也不需要什么极度干净饮食，我和我健身的几个体脂11的朋友没事就吃火锅，你自己检讨下生活是不是不规律

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我靠这么牛逼吗你们健身房，我这健身房十左右体脂的就两个，而且体重都不大，一个70公斤左右一个80公斤左右

那个自信体测机说多少就是多少，最低的有个哥们测出来7%，不过确实很干，嘿嘿

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