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你这就搞笑了，能练成这个效果，起码要一年时间的苦练，最牛逼的是，从退出娱乐圈后，这么多年还能一直保持这个状态，就更牛逼了！
你这就搞笑了，能练成这个效果，起码要一年时间的苦练，最牛逼的是，从退出娱乐圈后，这么多年还能一直保持这个状态，就更牛逼了！
1年
普通人又没有他有钱，也没有他对于健身的热爱，5年能练出已经天花板的天赋了
1年[奸笑][奸笑]普通人又没有他有钱，也没有他对于健身的热爱，5年能练出已经天花板的天赋了
我觉得半年到一年足够了。
我觉得半年到一年足够了。
果然健身得先健脑啊，这个明显个把月就够了啊怎么好意思说需要一年的
果然健身得先健脑啊，这个明显个把月就够了啊[奸笑][奸笑]怎么好意思说需要一年的
你这就搞笑了，能练成这个效果，起码要一年时间的苦练，最牛逼的是，从退出娱乐圈后，这么多年还能一直保持这个状态，就更牛逼了！
你这就搞笑了，能练成这个效果，起码要一年时间的苦练，最牛逼的是，从退出娱乐圈后，这么多年还能一直保持这个状态，就更牛逼了！
硬拉3倍体重，一年就成。
硬拉3倍体重，一年就成。
他其实也没想往大了练
他其实也没想往大了练
劲夫是往运动表现和核心力量这两个方面练的，好像有一个B站up主叫朴男的更猛一点，这两点直接拉到满
劲夫是往运动表现和核心力量这两个方面练的，好像有一个B站up主叫朴男的更猛一点，这两点直接拉到满
其实他这个，叫锻炼，我个人认为健身更偏向于肌肉，而锻炼则是旨在提高运动表现，他这一身，只是锻炼的时候顺手获得附属品
其实他这个，叫锻炼，我个人认为健身更偏向于肌肉，而锻炼则是旨在提高运动表现，他这一身，只是锻炼的时候顺手获得附属品
最近在练攀岩了，
最近在练攀岩了，
被日本女人搞怕了
太老实了现在，刚做完恢复手术才没多少天体型又拉回来了，真的自律
被日本女人搞怕了[捂脸] 太老实了现在，刚做完恢复手术才没多少天体型又拉回来了，真的自律
一年？你要不先试试？先不说其他部位的肌肉，就说他的腹肌，这种腹肌你的饮食必须极度干净，而且是长时间的干净，这很多人就没办法做到，包括很多大肌肉的，他们要是不参加什么健美比赛，他们也不会刻意去干净饮食，因为太难受了，短时间干净还能忍受，长时间没几个受得了，这种没五年起步根本就不可能
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一年？你要不先试试？先不说其他部位的肌肉，就说他的腹肌，这种腹肌你的饮食必须极度干净，而且是长时间的干净，这很多人就没办法做到，包括很多大肌肉的，他们要是不参加什么健美比赛，他们也不会刻意去干净饮食，因为太难受了，短时间干净还能忍受，长时间没几个受得了，这种没五年起步根本就不可能
参考休杰克曼就行了 为了演金刚狼十几年如一日的干净饮食 后来不演了才有机会吃甜食 而且狼叔自己说其实他很喜欢吃冰激凌什么的 但是为了演戏一直不敢碰
参考休杰克曼就行了 为了演金刚狼十几年如一日的干净饮食 后来不演了才有机会吃甜食 而且狼叔自己说其实他很喜欢吃冰激凌什么的 但是为了演戏一直不敢碰
