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你不会以为跑马拉松的平时不跑吧？
你不会以为跑马拉松的平时不跑吧？
如果真如别人所说这哥们每周一个半马，那平时确实不怎么用跑步
如果真如别人所说这哥们每周一个半马，那平时确实不怎么用跑步
有跳神我不得不选
有跳神我不得不选
先说我慢慢瘦下来的方法，每天五十个俯卧撑两组也就十几分钟，中午上班打卡爬一次楼11层，每天吃饭有意多吃蔬菜和肉，少吃主食，吃饭顺序先吃肉和菜，最后吃主食，晚上少吃或者不吃，过年到现在，评论一个月瘦一公斤。不过这个方法减重效果还是比较有限，我现在大概就到了瓶颈期了，重点是养成了一定运动的习惯和较健康的饮食习惯，最近开始学游泳，打算每周二次游泳安排起来~
先说我慢慢瘦下来的方法，每天五十个俯卧撑两组也就十几分钟，中午上班打卡爬一次楼11层，每天吃饭有意多吃蔬菜和肉，少吃主食，吃饭顺序先吃肉和菜，最后吃主食，晚上少吃或者不吃，过年到现在，评论一个月瘦一公斤。不过这个方法减重效果还是比较有限，我现在大概就到了瓶颈期了，重点是养成了一定运动的习惯和较健康的饮食习惯，最近开始学游泳，打算每周二次游泳安排起来~
我半月板有损伤，不能跳不能跑不能爬楼，怎么减？
我半月板有损伤，不能跳不能跑不能爬楼，怎么减？
游泳🏊♂️
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早餐不吃或者一袋一百克糙米饭。中午两袋鸡胸肉(加起来200克)，下午离下班还有一个小时饿的话吃一袋糙米饭，不饿不吃。晚上一袋鸡胸肉。鸡胸肉买袋鼠先生或者光合力量，不买黑胡椒味，尿酸高把鸡胸换成去皮鸡腿 多喝水。这是我好几次减肥失败以后总结出来的，适合上班族懒人
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早餐不吃或者一袋一百克糙米饭。
中午两袋鸡胸肉(加起来200克)，下午离下班还有一个小时饿的话吃一袋糙米饭，不饿不吃。晚上一袋鸡胸肉。鸡胸肉买袋鼠先生或者光合力量，不买黑胡椒味，尿酸高把鸡胸换成去皮鸡腿
多喝水。
这是我好几次减肥失败以后总结出来的，适合上班族懒人
马克减肥
马克减肥