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没啥能只减肚子的，减脂都是减全身。管住嘴迈开腿，制造热量差，大体重有条件游泳，没条件空腹爬楼(坐电梯下来)，楼层太低买个划船机(去健身房花点钱规范下动作)，半年20斤路过
没啥能只减肚子的，减脂都是减全身。管住嘴迈开腿，制造热量差，大体重有条件游泳，没条件空腹爬楼(坐电梯下来)，楼层太低买个划船机(去健身房花点钱规范下动作)，半年20斤路过
老哥，为啥蛙泳不行，我还想暑假办个月卡天天游蛙泳减一下
蛙泳没学好很容易伤膝盖
蛙泳没学好很容易伤膝盖
就只要饿就好了嘛
对 不信试试 绝对会帮到你
对 不信试试 绝对会帮到你
这个配速 还不是我的最佳状态 以前在部队 五公里只用16分多 现在不行了 岁数大了 我都42了 体重也大 跑太快怕膝盖脚踝受不了 我说这些 只想告诉那些想减肥的人 不要找任何借口 就是动起来 等你到老了 一身病的时候 糖尿病 高血压 高血脂 再想动起来 就困难多了 我一个将近230斤 40多岁的老登可以 你们也同样可以
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这个配速 还不是我的最佳状态 以前在部队 五公里只用16分多 现在不行了 岁数大了 我都42了 体重也大 跑太快怕膝盖脚踝受不了 我说这些 只想告诉那些想减肥的人 不要找任何借口 就是动起来 等你到老了 一身病的时候 糖尿病 高血压 高血脂 再想动起来 就困难多了 我一个将近230斤 40多岁的老登可以 你们也同样可以
不说了 这个暑假就行动起来，早上没时间 晚上跑不知道有没有效果
不说了 这个暑假就行动起来，早上没时间 晚上跑不知道有没有效果
我轻断碳水，每天hit30分钟，一个月下来减了5斤。
我之前不吃晚饭，瘦的也很快，不过也很容易反弹
我之前不吃晚饭，瘦的也很快，不过也很容易反弹
我八分钟的配速心率还能达到190怎么搞
压配速压心率不要超过 170，最近夏天太热了 前几天跑 8 分 3 公里心率 175，后面没劲跑了。这两天压配速感觉好多了
压配速压心率不要超过 170，最近夏天太热了 前几天跑 8 分 3 公里心率 175，后面没劲跑了。这两天压配速感觉好多了
压配速压心率不要超过 170，最近夏天太热了 前几天跑 8 分 3 公里心率 175，后面没劲跑了。这两天压配速感觉好多了
就觉得别人跑4分多的配速心率还那么低就很离谱
就觉得别人跑4分多的配速心率还那么低就很离谱
就觉得别人跑4分多的配速心率还那么低就很离谱
习惯这个强度了，以前大学时候跑步我 6 分配心率也才 160，现在毕业好几年不锻炼 200 斤跑不了那么快了，慢慢恢复锻炼
习惯这个强度了，以前大学时候跑步我 6 分配心率也才 160，现在毕业好几年不锻炼 200 斤跑不了那么快了，慢慢恢复锻炼
哥们你还是有当兵的底子，我也挺胖，每回跑步超过一千米坚持几天膝盖就受不了了，除了跑步还有什么运动吗？
快走
快走
我从227斤减到现在170斤 就是靠跑步 注意饮食 减肥没有捷径 饿了喝水 馋了扇嘴
膝盖疼怎么办
膝盖疼怎么办